Kızlar çözüm çok basit.
Her gün sabah akşam en az 10 dakika, içinizden 4e kadar sayarak dingin ve sankin nefes alıp 8 e kadar sayarak burnunuzdan vereceksiniz. Tv izlerken, yatağa yattığınızda veya kalkmadan önce.
Gözleriniz kapalı yaparsanız daha etkili oluyor.
Ben panik atak ve anksiyeteyi bu yöntem ile atlattım. İlaç milaç geçici çözüm. Ben 3 sene aralıksız kullandım ilaç. Bıraktığım an gene başlıyordu.
Dingin nefesler ile beyin dalgalarınızı düşürmeniz lazım. Beyni düşük dalga frekansına alıştırmanız lazım .Beyin dalgaları yükseldiği an ataklar tetiklenmeye başlar.
Metin Hara/yol kitabını tavsiye ederim.
ayrıca 7 ay stres yüzünden hamile kalamamış olan ben nefes egzersizlerine başladığım ay hamile kaldım.