p90x insantiy+hybrid

Bugun sadece spinning bike
Pure cardioya enerjim yoktu
Yarin 2. Hafta ile devam edicem

25 dakka spinning bike

2. Hafta ilk gün

Chest and back

Üstüne 15 dakka spinning

5 gündür evde olmayışım
haftaiçi regl olmamdan dolayı 2. haftaya devam edemedim
bugün kaldığımız yerden devammm...

bu havalrın bu sıcaklığı şaka olsun lütfen oturduğum yerde terliyorum spor falan hak getire

bayrm bitti reglde haftam o da bitince kaldığım yerden devammmm

Hybrid programına tekrar başladım

Bugun chest and back yapildi

Bu havalarda cok zorrrr ama yapabildiğim.kadar yapacağım

1/90

Vee yine yeniden p90x
Ama bu sefer çok sicak oldugundan ötürü hybrid yapmiyorum
Bugun güzel.bi shoulders and arms yapildi
Simdi güzel.bi kahvalti miss oldum valla

Bugun günlerden cardiox ve ab x günüydü, hakkıyla yapildi

2/90 seni de geride bırakmanın şerefiyle dinlenme moduma geçebilirim

3/90 güle güle sannaa

Bugun legs and back günüydü, aşırı sicak ama yapildi
Yarin ile dewammm

Dun strech günüydü bn dinlenme yaptim cunku aşırı hinlik acısı var

Bugun back biceps günüydü ve guzelce yapildiiiii

4/90 sana güle guleeee

Dun 20 dakka spinning bike yapildi ve bugun rest day, boylece 1.haftayi geride bıraktım 7/90 sana güle gule

Veeee 2. Haftaya cok hizli giriş yaptım

Dun yapamadığım chest back ( migren atagim tuttu maalesef)
Ve bugünün antrenmani cardio x
Abx yapmak istemedim.cunku aşırı yoruldum
Ama cok guzel olduuu
8/90 ve 9/90 size güle güle

Bu haftaya kaldı 3 antrenamn

veee kaldığımız yerden devammmm
bugün legs and back yapacaktım ama back biceps ile devam ettim
10/90 a böylece veda etmiş oldum
yarın strech günü ama internetten indirdiğim videolarda eksikler var o yüzden ben abx ve kardiyo planlıyorum
cuma günü legs and back ve 2. haftayı da tamamlıyorumm :) güzeliz güzell

Programın eksik videolarını da buldum
Gune guzel bi strech ile başladım
Cok guzel geldiii

2.haftayi da böylece bitirdim

Ve ptesi 3.haftaaaya başlıyorum

Veeee 15. Günden selammllarrrr

Günlerden chest shoulders triceps

Eenn sevdigim antrenmannnn ustune de cila 20dakka spinning bike yapildi

15/90 bittiiii ben de bittim

ayy ne çok özlediimmmm p90x yapmayı

Vee tekrar kürkçü dükkanına geldim


Chest and back cardio abs ve 20 dakka spinnimg bike ile 1. Gun tamam

1/90

Ben de hamilelikten önce 90x3 (sanırım böyleydi ismi) programını yapıyordum. Bir süre sonra çift çift yapmaya başlamıştım. 3 ay içinde güzel sonuç almıştım şifremi hatırlarsam tekrar yapayım :)

Orumcek .!.:

Ben de hamilelikten önce 90x3 (sanırım böyleydi ismi) programını yapıyordum. Bir süre sonra çift çift yapmaya başlamıştım. 3 ay içinde güzel sonuç almıştım şifremi hatırlarsam tekrar yapayım :)

Genişletmek için tıkla...

Gel.gel bekelerimmm

Bundan bi kac sene evvel hybrid programıyla sirt ve karın kası yapmışlığım var

pofu .!.:

Gel.gel bekelerimmm

Bundan bi kac sene evvel hybrid programıyla sirt ve karın kası yapmışlığım var

Genişletmek için tıkla...

Şifremi bulur bulmaz geliyorum