Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎

portakalkadn .!.:
Ben bugün spora ara verdim yapmicam yarın devam ederim insAllah. Oruç tutmaya devam ama çok fazla borcum var. Onları tutuyorum . Alışveriş yaptım bugün o spor sayılır bence :) cuma günü yani yarın kilomuzu aticaz harika 🔥
Genişletmek için tıkla...
Evet yarın tartı günüü
Oruçlarını Allah kabul etsin bende haftaya başlamak istiyorım bu ayda 6 gğn oruç tutmak çok faziletli imiş bende borçlara niyetlenirim🤲🏻🌸
 
-Hayal .!.:
11:30
1 yumurtadan peynirli maydonozlu omlet
2 dilim kaşar
Domates salatalık
14:00
Filtre kahve 2 kupa
17:30
1 kase kısır
1 dilim pizza
2 lt su içtim biraz daha içerim
30 dk tempolu yürüyüş yaptım 🏃🏻‍♀️‍➡️
Olgunlaşmış muz vardı onunla hurma ezdim kakao, Hindistan cevizi normal ceviz koydum. Üzerine çikolata erittim sürdüm. Buzdolabında bekliyor çayın yanına ondan yerim biraz 🥹
Genişletmek için tıkla...
Ayy harikasın canım maşallah çok güzel olmuş bugünnm😍😍😍
 
sweetgirlcandy .!.:
11.00
1 kupa kahve

Kahvaltı 12.00

2 yumurtadan maydanoz, dereotu ve yeşil soğanlı omlet
1 tane salatalık
1 tane küçük domates
2 küçük parça süzme peynir


Ara 15.00

1 tane armutun üzerine 2 tane ceviz, tarçın ve tahin

Ara 17.30

1 kupa detox çayı


Akşam 18.30

150 gr tavada tavuk göğsü
2 yk haşlanmış kuskus
3 yk yoğurt
Salata


Ara 20.00 yapcam

10 tane badem
1 tane sade maden suyu


2 lt su içtim

Eki Görüntüle 3574519
Genişletmek için tıkla...
Offf çok güzel görünüyor ellerine sağlık harika bi tabak 😍 şevke getiren bir tabak 😍😍
 
Gonulmeyvesi .!.:
Yalnız başıma çıktığım bu yolda aynı duygularla bana eşlik eden güzel arkadaşlarım 😍
En kısa sürede sağlıklı bir şekilde hepimizin hedeflerine ulaşmasını diliyorum🤲🏻
İnşallah başaracağız ❤️

Kurallar yok !

Cezalar yok !

Her hafta cuma günü tartı günümüz 🤩

isteyen her gün tartı atabilir 🤗

Öğün fotoğrafı, ara öğün, su hatırlatması yapılabilir 😊

Başlangıç tarihimiz: 5 Nisan 2025 😍


(Önemli olan kafada bitirebilmek😉😎)

NickYaşBaşlangıç Kilosu1. Hafta2. Hafta3. Hafta4. Haftaİlk HedefHedef
Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi 2882.3 kg75 kg55 kg
@Lidlaylim 2878.85 kg70 kg63 kg
sweetgirlcandy sweetgirlcandy 3286.25 kg80 kg60 kg
-Hayal -Hayal 2781.35 kg75 kg68 kg
@dolunaybekler 2960.8 kg57 kg55 kg
@Aktif Lora 3279.2 kg74 kg58 kg
P portakalkadn 3460 kg55 kg48 kg
Orenda Orenda 2676.6 kg69 kg62 kg
@sukutuhayal_ 4066 kg60 kg55 kg
@penyez83 4172.5 kg68 kg59 kg
redhair_2 redhair_2 3678 kg61 kg
Genişletmek için tıkla...
Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi canım ben 77.6 ydim ya ben yanlış yazmışım ya da geçirirken hata olmuş. Yarına + çıkarım böyle djdjd. Düzeltebilir misin rica etsem🥲
 
Öğlen sadece ton balığı yedim , ara öğün 5 çilek ve nescafe+ akşam da kaçamak oldı elşimin doğum günü oldugu için dışarda yedik küçük pizza ve ayran. 2 bardak da bitki çayı içtim gün içinde. Bu gün yürüyüşüm iyidi 11.000 adım. Günü böyle kapatıyorum
 
Bugün spor yapmadım ve diğer günlere göre fazla yedim bakalım yarına nasıl yansıyacak , vitamin istahimimi açtı acaba 🤔

2 Kivi (yaklaşık 200 gr): Yaklaşık 100 kalori
  • 1 Bardak Sade Kefir (yaklaşık 200 ml): Yaklaşık 80 kalori
  • 1 Tabak Dolusu Kıymalı Menemen (yaklaşık 300 gr): 300-400 kalori (kıyma miktarına ve yağ kullanımına bağlı olarak değişir)
  • 1 Kase Tarhana Çorbası (yaklaşık 250 ml): 150-200 kalori (tarhananın içeriğine bağlı olarak değişir)
  • 1 Tabak Salata (yaklaşık 200 gr): 50-100 kalori (malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişir)
  • 2 Avuç Dolusu Badem ve Fındık Karışımı (yaklaşık 60 gr): 400-450 kalori
  • 2 Kare Çikolata (yaklaşık 20 gr): 100 kalori (çikolata türüne bağlı olarak değişir)
  • 1 İncir (yaklaşık 50 gr): Yaklaşık 40 kalori


Toplam Tahmini Kalori: Yaklaşık 1320 - 1520 kalori (
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X