Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎

Akşam yemeğim son olarak şöyle idi
5 köfte biraz patates
3 kaşık pilav
Yarım bardak şalgam
Salata
Kremalı kek yaptım sadece bi Çatal tadına bakıp bıraktım

Çok iyi diyetsel gitmiyorum farkındayım bakalım tartıya nasıl yansıyacak
file_000000000ecc5246aa2a204d5f3ee277_conversation_id=67f698de-0df0-8010-b824-a0cefc46a284&me...webp
 
Selammm iyi akşamlar kızlar
Sabah kahvaltıda oglum kuymak istedi onu yaptık bi dilim ekmekle onu yedim yanında 3 zeytin bi salam
Öglen bi latte 3 fındık 2 badem 2 kaju yedim
Akşam yemekte makarna yedim malesef
Yarım tabak kremalı mantarlı pesto soslu tavuklu makarna😂
Ama cok yemedim
Simdide amarath tohumu mu öyle biseyli cay varmıs ondsn ictim
 
-Hayal .!.:
Kızlar bugün sabah güzel beslendim ama öğlen çikolata bir avuç cips akşam pilav vs yedim neyse bugünde böyle olsun
Yürüme bandı geldi bu arada 25 dk tempolu yürüdüm. Ayrıca anneme yürüyerek gittim 15 dk da öyle yürümüş oldum. Hareketliydim yani
Genişletmek için tıkla...
Ayy harikasın maşallah nasıl yürüme bandından memnun kaldın mı hangi marka aldın😍
 
redhair_2 .!.:
Ben de gündüz iş yerindeyim akşam da kızımla vakit geçiriyorum 21:30 gibi uyuyor sonra yürüyüş bandı yapar mıyım diye düşünüyorum. Hareketsiz de olcak gibi değil de youtubeden yapıyordum eskiden cok da faydasını gördğm ama canım onları hiç istemiyor :(
Genişletmek için tıkla...
Bende leslie yapıyordum baya faydasını görmüştüm ama şimdi bilmiyorum hamladım mi kilodan mi hiç yapasım gelmiyor ve çabuk yoruluyorum
 
-Hayal .!.:
Bende mi başlasam acaba ya nasıl oluyor liste mi veriyor sweet
Genişletmek için tıkla...
Evet şu an 6 günlük listeyi attı. Her gün ilgileniyor gruptan yazıyoruz işte. Ara öğün saati akşam yemeği vakti hatırlatıyor. Değişim yapabiliyoruz sorup. İşte spor yaptık mı falan
 
Benimde akşama kadar iyiydi akşam dışardan yedim ama abarttığımı düşünmüyorum


Kahvaltı

2 tane haşlanmış yumurta
1 kk kadar süzme peynir
5 tane zeytin
1 tane minik domates
1 tane salatalık

Ara

1 kupa cappuccino
1 tane kurabiye

Akşam

1 tane lahmacun
Yarım porsiyon tavuk şiş
1 bardak ayran
Salata
 
11:30
1 yumurtadan peynirli maydonozlu omlet
2 dilim kaşar
Domates salatalık
14:00
Filtre kahve 2 kupa
17:30
1 kase kısır
1 dilim pizza
2 lt su içtim biraz daha içerim
30 dk tempolu yürüyüş yaptım 🏃🏻‍♀️‍➡️
Olgunlaşmış muz vardı onunla hurma ezdim kakao, Hindistan cevizi normal ceviz koydum. Üzerine çikolata erittim sürdüm. Buzdolabında bekliyor çayın yanına ondan yerim biraz 🥹
 
11.00
1 kupa kahve

Kahvaltı 12.00

2 yumurtadan maydanoz, dereotu ve yeşil soğanlı omlet
1 tane salatalık
1 tane küçük domates
2 küçük parça süzme peynir


Ara 15.00

1 tane armutun üzerine 2 tane ceviz, tarçın ve tahin

Ara 17.30

1 kupa detox çayı


Akşam 18.30

150 gr tavada tavuk göğsü
2 yk haşlanmış kuskus
3 yk yoğurt
Salata


Ara 20.00 yapcam

10 tane badem
1 tane sade maden suyu


2 lt su içtim

1000072385.webp
 
sweetgirlcandy .!.:
Benimde akşama kadar iyiydi akşam dışardan yedim ama abarttığımı düşünmüyorum


Kahvaltı

2 tane haşlanmış yumurta
1 kk kadar süzme peynir
5 tane zeytin
1 tane minik domates
1 tane salatalık

Ara

1 kupa cappuccino
1 tane kurabiye

Akşam

1 tane lahmacun
Yarım porsiyon tavuk şiş
1 bardak ayran
Salata
Genişletmek için tıkla...
Şekerli bişey olmadığı müddetçe iyi bence 🤩
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X