Ben de zayıflamak istiyorum az yemek yemeğe ve eliptik bisiklete binmeye başladım. Boy 1.60 kilo 70
Ay cnm bende zayiflamak istiyorum 68 kilo olmuaum boy 1.67 esim dalga geciyor artik 10 kilo gitmeli benden
Ramazana kadar biraz daha dikkat edip ramazanda da bu şekilde yapmayı düşünüyorum. Katılan arkadaşlarla beraber burdan paylaşım yaparak hedef kilomuza ulaşırız umarım. Katılmak isteyenler yazmışlar zaten ramazanın ilk günü bi liste yaparız ona göre devam ederiz. Önümüzdeki bi kaç gün paylaşımlarımızı yapalım. Hepimiz yediklerimizi ve içtiklerimizi eğer atabilirsek foto yoksa liste şeklinde yazalım. Aktif olursak başarılı oluruz.
hafif yersek tabiki zayıflarız çorba ve ana yemek yağsız veya az yağlı olarak tabi ki. hamur işi makarna pilav yemeyerek.
Zaten oruç zamanlarında iftar açarken insanın pek birşey yiyesi de gelmiyor ya. Tavuk ve salata ikilisi ve sebze yerim diğer günler.
malesef bende tam tersi oluyo ama kendimi frenliycem inşallah. 10 kilo fazlam var eğer yarısını verirsem yarısı içinde başka bişeyler düşüncem. burda yazmak bana iyi gelmiştir her zaman. umarım diğer arkadaşlarla da konuşarak ve paylaşım yaparak beraber verebiliriz
Ay inşallah ya, artık şu yapışan kilolardan kurtulalım. Karantinada olmuyor böyle herkes mutfağa giriyor ediyor. Durmadan video izliyoruz. Ben evin önünde yürüyüş yapıyorum hergün 1-2 saat akşamları. Yemekten 1-2 saat sonra. İnsanı rahatlatıyor tavsiye ederim.
Yürümek lazım aslında evet az bi yemek yiyip biraz yürüş birazda mekik falan yaparsak akşam tmm. Bu akşam öyle yapalım o zaman
Olur cnm benim icin uygun zayiflamam gerek pantolonlarim olmuyor vieus nedeniyle neredeyse tum magazalarda kapali
