Canım Merhaba ☺günaydınnn
sudem34 @belleza @kavs-i kuzah @LimonluAyran Lotus1234 Aysen012 Keira- nasılsınız kızlar
ilk bölüm yorumu göremedim sizden? bölümler arası süre kaç gün olsun ne dersiniz?
Canım kendini çok güzel ifade etmişsin. ☺Öfke dansı-1. Bölüm
Öfkemiz incindiğimizi, haklarımızın ihlal edildiğini, gereksinimlerimizin ya da isteklerimizin doğru şekilde karşılanmadığını ya da sadece, işlerin yolunda gitmediğini gösteren bir ileti olabilir.
-Kesinlikle böyle, öfkenin en büyük sebebinin sınır ihlali olduğunu düşünüyorum, isteklerimizi-duygularımızı doğru bir şekilde ifade etmeyi de bilmediğimizden genellikle bu tepkileri öfkelenerek gösteririz.
“Piç” ya da “orospu çocuğu” gibi sözcükler bile erkekleri lanetlemektense, suçu bir kadının üstüne atıyor: anneye.
-maalesef öyleerkek adam sinirlenir, yapar her şeyi; kadın kısmı alttan almalı gibi bir anlayış çok yaygın
Öfke haklı ya da haksız, anlamlı ya da yararsız değildir. Öfke sadece vardır. “Öfkemde haklı mıyım?” diye sormak, “Susamaya hakkım var mı ki? Ne de olsa daha beş dakika önce su içtim; demek ki susamaya hakkım yok. Zaten şu anda su içemeyeceksem, susamamın ne anlamı var?” demeye benzer.
Öfke, hissettiğimiz bir şeydir. Her zaman bir nedeni vardır ve ilgi görmeyi hak eder. Hepimizin, her şeyi hissetmeye hakkı vardır ve öfke de buna istisna değildir.
-zaten sorarsan sen haksızsın derler, seni suçlarlar. Bu benim en doğal hakkım gibi görüneceksin ki, karşı taraf seni suçlamayı bıraksın. susama örneğiyle yapılan benzetme çok hoşuma gitti, bunu en doğal hakkımız olarak görmek gerekiyor gerçekten de.
“İyi kız” kategorisinde ne pahasına olursa olsun öfkeden ve çatışmadan kaçınmaya çalışırız. “Şirret” kategorisindeyse kolayca öfkelenmekle birlikte, etkin olmayan ve yapıcı bir çözüme ulaştırılmayan kavga, yakınma ve suçlamalara girişiriz.
-Bu bölümü okurken tam bir 'iyi kız örneği' olarak hep kendim geldim aklıma. Her zaman aman bir tatsızlık çıkmasın, sorun olmasın, neyse alttan alayım da iş uzamasın düşüncesiyle içime atarım birçok şeyi. Tam tezat karakter olan şirretlere de içten içe özenmiyorum desem yalan olur, hani derler ya adını deliye çıkar kimse sana laf söyleyemez diye, tam o hesap iki karakter arasında seçim yapma şansım olsaydı herkesin çekindiği şirret biri olmayı daha çok isterdim sanırım :)) içime atıp kendimi üzeceğime millet üzülsün bana neD
İyi kızlar öfkeyi hissetmekte pek iyi olmamakla birlikte, kendilerini suçlamada çok başarılı olabilirler.
-Bu da toplumun bir dayatması sonucu oluyor maalesef. Öfkelendin mi? kimse gerçek nedene veya ihtiyacına odaklanmaz, herkes kınar, aa ne biçim kız der suçlamaya girişir. Saygısız diye etiketlenir, arsız diye etiketlenir vs vs ama kimse de gerçek nedeni düşünüp empati kurmaya çalışmaz. Çünkü öfkelenmek sadece kendilerinin haklarıdır, başka biri onlara böyle yaklaşamaz, bu ne cüret !!
Bu kitap, kadınların uzun vadede kendileri için yararlı olmayan öfke yönetme şekillerinden uzaklaşmalarına yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır. Bu şekillerin arasında sessizce boyun eğme, etkisiz kavga ve suçlama ile duygusal mesafe koyma yer alıyor. 1. Öfkemizin Gerçek Kaynaklarına Kilitlenmeyi ve Nerede Durduğumuzu Açıklığa Kavuşturmayı Öğrenebiliriz. 2. İletişim Becerilerini Öğrenebiliriz. 3. Verimsiz Etkileşim Modellerini Gözleyip Bunlara Müdahale Etmeyi Öğrenebiliriz. 4. Karşı Adımları veya Diğerlerinin “Eskisi gibi ol!” Tepkilerini Beklemeyi ve Bunlarla Başa Çıkmayı Öğrenebiliriz
-Öfkeyi yönetme şekillerinden en sık kullandıklarım: sessizce boyun eğme ve duygusal mesafe koyma. Suçlama ise en yapamadığım kısım, genellikle karşı taraf beni suçladığı için kendim suçlu psikolojimi aklamakla meşgul olmaktan karşı tarafı suçlamayı düşünemem bile. İçim soğur o insana duygusal olarak yakın olamam, ama ifade etmeyi de beceremem çoğu kez, karşı taraf kendini haklı görmeye devam eder, çoğu zaman fark etmez bile benim koyduğum mesafeleri, kendi zafer sarhoşluğu ile fazlasıyla meşguldür... Bu kitaptan en büyük beklentim öfkemin nedenini güzel bir şekilde ifade edip, içime atmaların önüne geçmek.. kaç tekrar etmem gerekirse edip bu yolda ilerleme kaydetmeliyim. yeter artık kendime yaptığım zulüm...
Eski bir dansta diğer insanın adımlarını değiştirmesini sağlayamayız; ama kendi adımlarımızı değiştirdiğimizde dans artık aynı, önceden tahmin edilebilir modelde devam edemeyecektir.
-Her ilişki esasen bir çeşit danstır. Bu kitabı okurken bir kere daha farkına vardım ki kitap okurken de video izlerken de hep aklımda karşı tarafı değiştirmek var, neden mi? çünkü hatalı olan o, ve onun değişmesi gerekir. Ama bu kitabı okurken bir kere daha fark ettim ki, haklı-haksızın hiçbir önemi yok. Bu danstan en çok etkilenen bensem bunu değiştiren de ben olmalıyım, bunu kendim için yapmalıyım. kendim adımları değiştirerek karşı tarafın da adım değiştirmesine yardımcı olmalıyım. Aksi takdirde zaten hep gördüğüm olaylar aynen devam edecek demektir. benim sürekli aynı olaylara aynı tepkiler vererek karşı taraftan farklı bir tepki vermesini beklemek beyhude bir çabadan başka bir şey değil...
Dediğin gibi bazen kişisine göre bazen samimiyete göre iyi kız ya da şirret olabiliyoruz.Bu bölümde iki tür insandan bahsediliyor. ‘İyi kızlar’ ve ‘şirret kadınlar’. Düşünüyorum da kime karşı ve ne için öfkelendiğime bağlı olarak ben iki gruba da giriyordum( bu kitabı 2 sene önce okudum. O zamandan sonra baya değiştim ama hala eksik yönlerim var). Örneğin geçen sene pandemi ile eve kapanınca ben ciddi öfke patlamaları yaşadım maalesef özellikle büyük oğluma tahammülüm çok azalmıştı
- Bölüm: Öfke Savaşımı
neyseki bu sene normale dönünce ben de normale döndüm
‘Öfke enerjimizi, konumumuz ve seçeneklerimizle ilgili fikirlerimizi açıklığa kavuşturmak yerine, değişmek istemeyen bir insanı değiştirmeye ya da denetim altına almaya çalışarak harcayabiliyoruz.’ Altını çizdiğim cümlelerden biri. Gerçekten de beni öfkelendiren karşıdaki kişiye hükmedememek
Eski bir dansta diğer insanın adımlarını değiştirmesini sağlayamayız; ama kendi adımlarımızı değiştirdiğimizde dans artık aynı, önceden tahmin edilebilir modelde devam edemeyecektir.
Bunu kabul ettiğimizde bize acı verecek seçimler yapmak zorunda kalabiliriz. Gitmeyi mi seçeceğiz kalmayı mı? Kalıp daha farklı şeyler yapmayı mı ? Eğer öyleyse neler yapacağız? Bunlar zor sorular ve zor kararları gerektirebilir. Sırf bunlardan kaçmak için bile içimizden bu değişime bir direnç gösterebiliriz.
Ama eğer öfkemizi yönetmek için yeni yöntemler benimsersek daha açık ve sağlam bir ‘ben’e ve bununla birlikte, daha yakın ve doyurucu bir ‘biz’e ulaşabiliriz.
Merhaba,hoş geldinizMerhaba kızlar, beni de alır misiniz gruba?
Ben de tam bu kitabı okumayi dusunuyordum, bir arkadasimla konuşmuştuk hakkında.
Keira- bana da PDF gönderir misin?
Tabiki, hoşgeldinizMerhaba kızlar, beni de alır misiniz gruba?
Ben de tam bu kitabı okumayi dusunuyordum, bir arkadasimla konuşmuştuk hakkında.
Keira- bana da PDF gönderir misin?
Hoş geldiniz ☺Merhaba kızlar, beni de alır misiniz gruba?
Ben de tam bu kitabı okumayi dusunuyordum, bir arkadasimla konuşmuştuk hakkında.
Keira- bana da PDF gönderir misin?
Tabii^^ pdf halini paylaşır mısınız benle? Bilmediğim sitelerden indirmek istemedimHoş geldiniz ☺
Tabi ki alırız.
İlk iki bölümü okuduk.
Siz de okuyunca yorum yazabilirsiniz.
Tabii^^ pdf halini paylaşır mısınız benle? Bilmediğim sitelerden indirmek istemedim
Öfke Dansı’nı yorumlayacağımız konumuz hayırlı olsun
inciitanesi
sudem34
@belleza
@kavs-i kuzah
@sarahconnor
Lotus1234
@LimonluAyran
Aysen012
Fena fikir değil, öfke enerjisini eğlenceli bir aktiviteye kanalize etmiş oluruzYaa ne kadar cahilim
Konu başlığına bakınca
Öfkemizi kontrol altına almak için sinirlendigimizde dansa verelim kendimizi diye birlesiyorsunuz sandım
Ben ofkelenince sirtaki yapabilirim çünkü mesela
Canım ben 3.bölümdeyim.5.bölüme kadar gelebildim diğer iki kitaptan aşkla imtihanı bitirdim
Akıllı yaşama sanatıda bitmek üzere çok güzel bir kitap
Öfke dansı iyi gidiyor
Bende iyi kızlardanım zaman zaman şirret olmak gerekiyor
4.bölümde annesine öfkelenmeden iletişim kanallarını açık tutması maggynin kendi duygularını kontrol edebilmesi suçluluk duygusundan kurtularak sınır çizip hayır diyebilmesi çok başarılıydı ortada bir sorun var ise bunj sakince ifade etmek kararlı olmak gerekiyor zor ama kavga etmek ise daha kolay
bu durumda kimse bir sorumluluk almamış davranış modelini değiştirmemiş oluyor güzel gidiyorum bakalım şimdilik siz nerelerdesiniz Arkadaşlar
Ben de 3 ve 4u yorumlayacagim musait bir zamandaCanım ben 3.bölümdeyim.
Ara verince unutuyorum.
Akıl dolu olunca.
Üçüncü bölümü bir ön sayfa okudum.
Ama bitirmek için hatırlamak için o on sayfayı tekrar okurum.
Tasinma ne zaman nasilsin canim defne nasilTaşınma telaşı ve bebek çocuklar derken ben elime alamadım kitabı 2 gündür. 2. Bölüm yarım kaldı
Haftasonu olacak gibi ya da pazartesiye sarkabilirTasinma ne zaman nasilsin canim defne nasil
Allah kolaylik versin canim duzene girer insallah, mutfak esyalarini nelere sariyorsun? Gazeteey sarinca siyah rengi cikar gibi geldiHaftasonu olacak gibi ya da pazartesiye sarkabilir
Defne iyi çok şükür bugün biraz zorladı uyumuyor sabahtan beri uyutmaya çalışıyorum saçma sapan bir gündü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?