Yedikleriné dikkat edersen oturduğun yerden Kilo verirsin.ben 6 ayda 20 Kilo verdim masa başı çalışarak. Sana tavsiyem çorbalar yarım kase iç. Çünkü benim diyet listelerinde çorba tek başına yanında yoğurt yada salata ile anaogunlerimden biri olurdu. Çoğu çorbanın içinde un yada patates var o yüzden yarım kase kafi. Pilav makarna çıktığı zaman onlarıda es geç. Öğle ywginde 1 dilim ekmek aksam yemeğinde ise ekmeksiz yenebilir. Yanına araögün yapabileceğin şeyler götür. Kuru meyveler olabilir meyveli yoğurt olabilir meyve olabilir. 2 saatte bir bunları tüket ki metabolizma hiç durmasın. Su çok önemli. Diyet yada spor ile parcaladagimiz yağlar sadece idrar yolu ile atabiliriz. Ayrıca kendine özel kapalı bir ofisin varsa squat,yana bacak açma hareketleri yapabilirsin :)