YA BENDE BAZEN ÇOK ABARTIYORUM DİYE DÜŞÜNÜYORUM. Haftada 3 kere balık yiyorum öğlenleri genelde sebze yiyorum. Karnıbahar, pırasa, kereviz, ıspanak dönüşümlü olarak. Birde artık tamamen kış sebzesi tüketmeye çalışıyorum. Her sabah yumurta yiyorum. Balık yiyemiyorsan balık yağı falan kullanıyorlar yararını tam olarak bilmiyorum araştır istersen birde ceviz, badem falan tüketmeye çalış hergün 5 adet ceviz yeterli diyorlar. Ben tabi onuda yiyim bunuda yiyim derken 18+2 iken 4 kilo aldım ondan artık biraz sınırlama getireceğim.