- 24 Şubat 2008
- 3.183
- 1.093
- 373
herkese merhaba. ev hanımıyım ve 3 yaşında bir oğlum var. kullandığım depresyon ilacı ve demir ilaçlarının sonrasında kilo aldım. boyum 1.55 cm kilom 59... yani 60 kg ya yaklaşmıştım. evde ki eşofman altlarım , bluzlerim , pantolanlarım , gömleklerim hatta iç çamaşırlarım bile üzerime olmaz olmuştu. inanılmaz bir moral bozukluğu.. en son Mart ayının sonuna doğru terziye uğradım. kabanımın fermuarının zor kapandığını söyledim. terzi bey kontrol etti baktı hiçbir sorun olmadığını benim kilomun fazla olduğunu söyledi. fermuar zorlanıyormuş. kilo vermeniz lazım dedi
sabahları oğlumdan dolayı oldukça erken kalkıyorum. erken kahvaltı yapıyorum.
aç karnına 2 tatlı kaşığı pekmez içiyorum ( tatlı isteğini azaltıyor ve demir eksikliğini gideriyor. )
aç karnına ılık su içiyorum 1 yada 2 bardak
diyet yaparken benim için en sinir bozucu kısmı kahvaltılar oldu her sabah ne yicem ben diye düşünür olmuştum. Çünkü diyet öncesi börekler , çörekler , kızartmalar , çikolatalar , poğaçalar .... oldukça renkli kahvaltı yapıyordum
ekmeğimi değiştirdim. tam buğday ekmeği - kepek ekmeği - çavdar ekmeği tükettim.
bol sebze - ton balığı - somon balığı - derisiz tavuk tükettim. ( tavuğu genelde haşladım yada yemeklerin içine doğradım yada az yağda soteledim )
meyvemi de eksik etmedim. çoğunlukla çok severek elma yedim.
ara öğünlerimde elma - birkaç ceviz - salatalık - ayran - tahıllı gevrek - kakaolu süt tükettim. Ve her sabah Türk kahvesi içtim.
günde 2 lt ve üzerinde su içtim. Ve 5 - 6 bardak bitki çayı içtim. böğürtlenli - papatyalı - rezene..
Akratda kendime karma çay yaptırdım. İçinde yeşil çay , mate yaprağı , funda yaprağı , biberiye ve kekik vardı. bunu günde 2 - 3 kez içtim.
İnanılmaz pasta tatlı abur cubur hastasıydım. çayların yanını asla boş geçiremezdim. Bakın ne yaptım ; kuru pasta kutusunu aldım ve her çay faslında önüme koyup uzun uzun baktım.. içime çeke çeke kokladım. Markette brovnileri gördükçe sinirim bozulurdu. çünkü günde 2 tane yerdim
Yemeklerimi yaparken ölçülü yağ kullandım. günde sadece 4 çorba kaşığı yağ koymuş oldum yemeklerime.. çorbaya 2 çorba kaşığı - kıymalı yemeğe 1 çorba kaşığı - salatama 1 çorba kaşığı ve etti 4 kaşık
Ve tabii ki spor.. ilk zamanlar oğlumu bebek arabasına koyup yürüyüş yapıyordum hergün 1 saat. ama sonra bu şekilde yapamaz oldum. burası Giresun yağışlı nemli memleket küçük çocukla dışarı çıkamaz oldum.. sonra eve koşu bandı aldım. haftada 4 kez yaklaşık 50 dk tempolu hızda yürüdüm.
Canım tatlı çektikçe keçi boynuzu ve hurma yedim. ve sabahları mutlaka pekmez içtim.
Arkadaşlar inanın kendimi 30 kg vermiş kadar mutlu hissediyorum. giyemediğim bütün kıyafetlerime girdim. Artık 38 bedenim.. Ve çevremde ki arkadaşlarım bana hayret ediyor.. hatta kıskanıyor
sabahları oğlumdan dolayı oldukça erken kalkıyorum. erken kahvaltı yapıyorum.
aç karnına 2 tatlı kaşığı pekmez içiyorum ( tatlı isteğini azaltıyor ve demir eksikliğini gideriyor. )
aç karnına ılık su içiyorum 1 yada 2 bardak
diyet yaparken benim için en sinir bozucu kısmı kahvaltılar oldu her sabah ne yicem ben diye düşünür olmuştum. Çünkü diyet öncesi börekler , çörekler , kızartmalar , çikolatalar , poğaçalar .... oldukça renkli kahvaltı yapıyordum
ekmeğimi değiştirdim. tam buğday ekmeği - kepek ekmeği - çavdar ekmeği tükettim.
bol sebze - ton balığı - somon balığı - derisiz tavuk tükettim. ( tavuğu genelde haşladım yada yemeklerin içine doğradım yada az yağda soteledim )
meyvemi de eksik etmedim. çoğunlukla çok severek elma yedim.
ara öğünlerimde elma - birkaç ceviz - salatalık - ayran - tahıllı gevrek - kakaolu süt tükettim. Ve her sabah Türk kahvesi içtim.
günde 2 lt ve üzerinde su içtim. Ve 5 - 6 bardak bitki çayı içtim. böğürtlenli - papatyalı - rezene..
Akratda kendime karma çay yaptırdım. İçinde yeşil çay , mate yaprağı , funda yaprağı , biberiye ve kekik vardı. bunu günde 2 - 3 kez içtim.
İnanılmaz pasta tatlı abur cubur hastasıydım. çayların yanını asla boş geçiremezdim. Bakın ne yaptım ; kuru pasta kutusunu aldım ve her çay faslında önüme koyup uzun uzun baktım.. içime çeke çeke kokladım. Markette brovnileri gördükçe sinirim bozulurdu. çünkü günde 2 tane yerdim
Yemeklerimi yaparken ölçülü yağ kullandım. günde sadece 4 çorba kaşığı yağ koymuş oldum yemeklerime.. çorbaya 2 çorba kaşığı - kıymalı yemeğe 1 çorba kaşığı - salatama 1 çorba kaşığı ve etti 4 kaşık
Ve tabii ki spor.. ilk zamanlar oğlumu bebek arabasına koyup yürüyüş yapıyordum hergün 1 saat. ama sonra bu şekilde yapamaz oldum. burası Giresun yağışlı nemli memleket küçük çocukla dışarı çıkamaz oldum.. sonra eve koşu bandı aldım. haftada 4 kez yaklaşık 50 dk tempolu hızda yürüdüm.
Canım tatlı çektikçe keçi boynuzu ve hurma yedim. ve sabahları mutlaka pekmez içtim.
Arkadaşlar inanın kendimi 30 kg vermiş kadar mutlu hissediyorum. giyemediğim bütün kıyafetlerime girdim. Artık 38 bedenim.. Ve çevremde ki arkadaşlarım bana hayret ediyor.. hatta kıskanıyor