valla arkadaşlar bünyeye göre değişirde ben bu ara çok hamur işi yedim kebaplar dürümler
çokta müsaitim kilo almaya ama almıyorum günde 3 fincan şekersiz nescafe içmeye başladm
çünkü önceden mutlaka şekerli süt tozu katarak nescafe içerdim ama gürkan kubilay diye bir doktor varya o dediki şekersiz nescafe 3 4 kalori ama şeker ve krema girince bir tabak makarna ye daha iyi
ve ender saraçta aç karna bir fincan içilmesi gerektiğini söyleyince içmeye bşladım
normalde bukadar yemeyle 2 3 haftada 2 kilo garanti almalıydım ama almadım ve sporda yapmıyorum bu ara
hatta havalar soguk oldugu için evden dahi çıkamıyorum