yag oraninda azalma var ama kasta artma yok cok ilgincmis gulum yaCanım kendileri ölçüm yapmıştı ben de kağıt hala duruyor ordan yazdım
Su oranı 49.2 başlangıç bitiş 50.6 olmuş
Yağ 30.4 bitiş 29.1 olmuş
yok ya biz hasetimizden dilledikHıııı bana küfür etmediniz dimi 49 kiloyum diye
yag oraninda azalma var ama kasta artma yok cok ilgincmis gulum ya
ama biz pozitif dusunup butun gucumuzle yeniden yasasin spor diye basliyoruz vucutta kas arttikca suda artar canim unutma bunu
cunku 1 gr kas 9 gr su tutar
bu durumda su arttiysa kasta artmis olmaliydi
yok ya biz hasetimizden dilledik
benim hayallerimde bile olamayan bir kilodasin
Ama ayva göbeği var beni deli ediyor
Herkesin kendine göre bişeyi var işte
49 kilo da nasıl bir göbek oluyor, ne hakla?
Sen buraya yazma bence taşlanırsın
Hahahah var inan ki margam gördü şahidim oluyo işte
En çok çıktığım kilo 54
Ee öyle olunca da zayıflayınca göbek kaldı işte
Neyse Allah başka dert vermesin
Sen daha rahat verirsin çünkü vücudunda tek yağ birikimi olan kısım göbeğin sanırım, şanslısın
Evet fakat mekik çekemiyorum ben belim ve boynumda sıkıntı olduğu için göbeği eriten tek şey de malesef mekik olduğu için
Dışlamıyoruz tabi ki
Videolarım size gelsin
Karın ve simit bölgesi için
yan karın için
basen-bacak için
İşte belim zorlar gibi yaparsam cıız ediyo
Bi video vardı 8dakikalık sırf karın çalıştırıyo onu yapıyodum ama belimi fena kastı bıraktım snra ama bi denemek lazm denemeden bilemem sanırım
Meyracım sende bizlere katılmak ister misin
Eğer katılıcam dersen herkese özel tablo hazırlayacağım
kaç kilo olduğunu ve inmek istediğin kiloyu yaz
2. video zorlarmı ki?
Sırtın düz bir şekilde yerde olsa bacakların sağa sola hareket edecek
Evet o zorluyo aynısını denedim çünkü geçen bacaklar yere değmeden yukarı kaldırıp yine yere değcek kıvama gelinceye kadar indirmeye cızladı belim sonra da yapmadım ama denicem canım
yatay sguata bayılıyorum yaBacak- Karın bölgesi
Basen-Alt Mide
Bacak-Karın kasları
Yatay squat
yatay sguata bayılıyorum ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?