Reflün varsa pul biber, limon ve tüm özel reçetelerden uzak dur, 1,5 yıldır savaşıyorum o illet reflüyle, diyet yapacağım diye midene daha fazla hasar verme. Ekmeği azalt, tamamen kes demiyorum azalt, çavdar ya da tam buğday günde 2-4 dilim tüket mutlaka, bu bana diyetisyen önerisidir, verecek 20 kilosu olan insan her şeyi bir anda keserse vücut direnci düşer, bunu da yaşayarak test ettim.
Şekeri kesebilirsin, kuru meyvede zaten yüksek oranda şeker var, günde iki fincan yeşil çay tüket hem miden, hem de bağışıklık sistemin için iyidir. Gece açlık krizlerin olur ilk zamanlar, iki incir ve bir kase yoğurt yatıştırır seni. Bizler yani kilo problemi olan insanlar az yiyebilsek zaten sorunumuz olmaz ama birden kesince bir süre sonra eskiye dönüyorsun. Düzgün bir diyetle 22 kilo verdim 6 yıl önce, 5 yılda bunun 8 kilosunu geri aldım. Sağlığını düşünerek mantıklı adım at, ani kilo kayıpları, sıkı rejimler, çabucak verilen kilolar sağlığını bozar. Küçük bir dipnot ; diyet diye üretilen hiç bir ürünü asla ama asla kullanma, form, nesfit vs... bunlar 1. derece kanser sebebi, bir de yoğurdunu evde mayala, hazır yoğurt yok yarım yağlı, yok light falan bunların hepsi kandırmaca, kendi mayalayacağın normal yağlı yoğurdu bol bol tüket
