nasıl zayıflarım

arkadaşlar bundan 4 yıl önce felan 70 kilo kadar vardım boyum 1.60
zayıflamaya karar vermiştim akşamları hiç yemek yemiyordum bazen tüm gün aç kalıyordum ip atlıyordum 400 500 tane sonra 64 62 ye kadar düştüm normal düzene dönmeye başladım 65 e çıktım normal şekilde yiyorum 65 in üstüne çıkıyorum az yemedğim zaman ise aynı kiloda duruyorum ekmek yemiyorum kahvaltı bile çok az çayı şekersiz içiyorum dün de jillan diye bir egzersiz programı var ona başladım şaun ki kilom 69 yine
ama dışardan bakınca herkes aynısın diyor kilo aldığım belli olmuyor galiba

eğer yapabilirseniz en etkili yöntem kalori hesaplamasıdır.

Cok az yemek / fazla spor yapmak metabolizmanizi yavaslatip daha buyuk saglik sorunlarina yol acabilir. Kilo vermenizin yolu vucudunuzun harcadigindan daha az kaloriyi yiyeceklerle vucudunuza vermekten geciyor. Eger kalori hesabi yapmak zor geliyorsa, sporu makul bir seviyede (abartmadan) yapip yediklerinizi kademeli olarak azaltin ve kilo verdiginiz noktayi tespit edin.

Eger metabolizmaniz zarar gorduyse tam tersine yediklerinizi arttirarak kilo vermeniz dahi mumkun olabilir, bunun orneklerini goruyor ve okuyoruz.