- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi eymen seymen
-
- #21
şu saatte beş on tane çukulata yerdim ayyyy ne güzel olurdu
Çok teşekkür ederim ilgili tavsiyelerin için arkadaşım en yakın zamanda bi doktora gitmek doğrusuNe yazık ki kilo almak vermekten daha zor, her ne kadar herkes 'oooo yi yi ne güzel, onu da yi bunu da yi' dese de olay hiç öyle değil. Kilo almak isterken sağlıksız cips abur cubur nutella vs yiyerek sağlığınızdan olmak çok aptalca, o tavsiyeleri bir geçelim. Bence önce bir dr.a görün kan ve biyokimya tetkiklerini yaptır, herşey yolunda mı, sakınman gereken besinler var mı bir gör bakalım.
Sonra ne kadar sürede kaç kilo almak istediğini hesapla, bunun için günde ekstra kaç kalori alman gerektiğini hesapla, (örn:normalde günde 1500 kadar kalori alıyorsun, 6 ayda 10 kilo almak istiyorsun bunun için kalori alımını günlük 500kalori arttırman gerekiyor gibi (günlük:2000) rakamlar varsayımdır, siz kendi ihtiyacınıza göre doğru değerleri hesaplarsınız) İnternette ve cep tlf.na yükleyebileceğin uygulamalar var sağlıklı besinlerin kalori karşılıkları vs bu örneğin 500 kaloriyi gün içi beslenmene yay, sık sık az az yemek zorundasın, çünkü az yiyen insanların mide kapasitesi de az olduğu için bir oturuşta tabaklarca yemeği kolayca yiyemezler. Bir beslenme defteri tut, takip için. Kemikler batmasın istiyorsan da spor yaparak kas kütleni arttıracaksın, başka çare yok, tabi işin içine spor girince yine kalori hesabını da ona göre ayarlayacaksın. Burdan baklava ye börek ye tavsiyelerinin sana hiçbir faydası olmaz, kendin bir liste oluşturamıyorsan tabi ki bir diyetisyenden yardım al.
Dene ben çok yedim hala yiyorum seviyorum çünküben de denicem bunu. 3 4 kilo alsam süper olcam ama bi dk yaa makarna yiyorum gece. hem de ketçaplı mayonezli?????
Rica ederim, kendimden örnek vermem gerekirse ben de çok zayıf olmama rağmen ailevi hiperkolesterolemim çıkmıştı, kolesterol değerlerim sağlıklı beslenmeme rağmen çok yüksekti, ben bunun üstüne o zararlı besinlerden yeseydim kilo almak için şu an ne halde olurdum bilmiyorum. Bir bilene danışmak ve kontrol altında olmak en iyisi.Çok teşekkür ederim ilgili tavsiyelerin için arkadaşım en yakın zamanda bi doktora gitmek doğrusu
o dediğimi yapıyorum ama kilo yok. azcık alsam çok güzel olcak :/Dene ben çok yedim hala yiyorum seviyorum çünkü
Yoksa ben kilo aldım evlendim doğum yaptım filan iyiyim şimdi
ben diane35 kullanıyodum. sonra unuttum bi gün 2 hapı üst üste aldım hastalandım mide bulantısı kusma vs oldu. kan tahlilimde kolesterol çok yüksek çıktı. ama işte dianeden mi yüksek çıktı yoksa normalde mi yüksek bilmiyorum. eskiden yüksek değildi. dr 1 ay sonra tekrar tahlil yaptır dedi. sürenin geçmesini bekliyorumRica ederim, kendimden örnek vermem gerekirse ben de çok zayıf olmama rağmen ailevi hiperkolesterolemim çıkmıştı, kolesterol değerlerim sağlıklı beslenmeme rağmen çok yüksekti, ben bunun üstüne o zararlı besinlerden yeseydim kilo almak için şu an ne halde olurdum bilmiyorum. Bir bilene danışmak ve kontrol altında olmak en iyisi.
Cipste yiyo musuno dediğimi yapıyorum ama kilo yok. azcık alsam çok güzel olcak :/
hayır yemiyorum. sevmiyorum tadınıCipste yiyo musun
İyi bişey değil gerçi meraktan sordum
Ben 3 öğün yerdim bağımlılık yapıyo sanırım
Azalttım sonradan
Ama ciddi yağ içerdiği için o da kilo yapıyodur
Neden abartma ihtiyacı duyayim arkadaşım herkesin bünyesi vücut yapısı farklı ben sert bir yere oturduğumda ya da yüz üstü yattığım da kemiklerim batiyor kilo alasim var çünkü böyle çirkinimBence abartıyorsun
Ben 1.69 boyunda olduğum halde 49 kiloydum kemiklerim batmıyodu
Hadi diyelim sen bunu takıntı yaptın kilo alasın var
Gece 12 de tost yap ye, yağlı yağlı hemde
Yanına da süt iç
Mide problemin yoksa alırsın
Ben iki doğum yaptım iki doğumumda da ayrı ayrı 20 kilo aldım hepsi gittiOkadarda zayıf değilsin.
Ben 162 boy 52 kilo bitanede doğum yaptim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?