Muzaffer Kuşhan 2 Haftada 8 -10 Kilo Verdiren Diyet Deneyimlerimiz

perem .!.:

kızlar tartılmadım çünkü haftasonu bildiğiniz yedim yani cumartesi günü istahım yoktu ama pazar günü gömdüm herşeyi tartılmaya korkuyorum çünkü çok ödemim var elim ayağım sis adet olacağım icin yarın sabah tartılcam başa dönmüşümdür hoş zaten 400 500 gram gitmişti fazlası gelmediyse iyidir. akdeniz diyetini araştırcam netten kendime uydurabilirim belki ya iki gündür sabah kahvaltılarından sonra midem bulanıyor kusma yok ama bulantı var öğlene doğru kendiliğinden geçiyr yerini iştaha bırakıyor deli gibi acıkıyorum adetime 4 gün kaldı hamilelik belirtisi olabilir mi ki acaba gece de bir sıcak bastı normalda yatak odam soğuktur kazakla uyurum o derece dün atletle uyudum öyle bir ates basması acaba hamilemiyim diye düşünmeden edemiyorum :) blonde ambition cgdmk

Genişletmek için tıkla...

perem .!.:

Akdeniz diyeti de mi et üzerine işyeri yoğun daha inceleyemedim ya ay birde karnında değişik bi şancı var adet sancisi gibi ama.birsey batıyor sanki karnıma midem sürekli bulanıyor bugün öğleden sonra geçiyordu bugün geçmedi

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Olabilir canm inslh őylesindir ama őzellikle sinin en sağlıklı diyetlerden birini tercih etmen gerekli bebk isfiyorsun ondan simdiden sağlıklı beslenmeye baslamalısın bence canm bak benim Akdeniz diyetindeki tercih sebebeim dunyanın en sağlıklı beslenme şeklinin bu oluşu sağlık benim için çok őnemli ben sagliksiz ve yasinin bile ustunde gőrűnen 50 kilo biri olmak istemem benim amacım tam tersi sağlıklı,genç ve fit kalmak buda sağlıklı beslenme + spor ile műmkűn canm Akdeniz diywtinde et olarak balik tercih ediliyor kırmızı et sadece ayda bir filan olmalı zaten erken yaşlandırıyor ve tansiyon,kolestrol gibi bir sűru zararı var tavuk ve yumurtada haftada 1 olmalı sűtte műmkűn olduğunca az canm Burda balık bol haftada en az 2gűn balık yiycez ve zeytin yağlı salatalar,zeytin yağlı sebze yemekleri ve baklagiller,yoğurt yenecek ara őğűnlerde meyve yaninda az kuruyemis yada 1meyve+sűt gibi olucak kahvaltida peynir,zeytin,domates,salatalik űzerine biraz zeytin yağı gezdirilp yanında 1-2 dilim tam buğday ekmeği yeniyor bőyle çok lezzetlide bir menű aslında canm ve 3ana őğűn 2-3tanede ara őğűn ile hep de tok oluyorsun ondan yemeğe saldırma yada tatlı krizi gibi şeyler hiç olmuyor cgdmk menuyu anlattm canm uygulamak istersen buna gore duzenleyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Ben bu diyet icin demistim ama akdenizde de et ve sebze var sanırım

Genişletmek için tıkla...