Ben 25. gündeyim 190 tane yaptım.vücut ağırlıgımı kullanarak yapıyorum.şu ana kadar gözle görülür bir toparlanma var popomda hafif bir kalkış hissediyorum ama sonuçta 1 aylık bir program.1 ayda mucize beklemeyelim tabii ne kadar büyük bir kalçayla ya da yağ oranıyla başlamakla da alakalı oldugunu düşünüyorum.
Evet düzenli yapmak önemli; ama dizlere dikkat. Çok zorlamayın! Önce ısının öyle başlayın hareketlere. Benim dizlerde sorun olduğundan önce bisiklet hareketi gibi şeylerle ısınıp öyle başlıyorum.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Evet düzenli yapmak önemli; ama dizlere dikkat. Çok zorlamayın! Önce ısının öyle başlayın hareketlere. Benim dizlerde sorun olduğundan önce bisiklet hareketi gibi şeylerle ısınıp öyle başlıyorum.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ya benim.sorunum.isinmak ben bacak ve kalça için nasil isinma yapabilirim neler yapiyorsunuz? her squat sonrasi.çok aci cekiyorum hamliyorum yuruyemiyorum bile...
Birde bu 50yi falan tek seferde yapabiliyor musunuz ?
###Yaptıkların sana daha iyi bir yaşam sundu mu?###
Önce bi şarkı açıyorum. Şarkı bitene dek yürür gibi yapıyorum. Sonra da Havada bisiklet hareketi yapıyorum. Keyfim tamsa, yere yatıp bacaklarımı sırayla indirip kaldırıyorum.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ya benim.sorunum.isinmak ben bacak ve kalça için nasil isinma yapabilirim neler yapiyorsunuz? her squat sonrasi.çok aci cekiyorum hamliyorum yuruyemiyorum bile...
Birde bu 50yi falan tek seferde yapabiliyor musunuz ?
###Yaptıkların sana daha iyi bir yaşam sundu mu?###
Bu programa uyarak squat yapacakmışız arkadaşım denedi şu an 15. Gününde ve gözde görülür değişim var bende eve gidince denicem bakalım gelişmeleri yazarız :)