- 25 Mart 2014
- 1.395
- 1.781
- 53
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Miladımız--》2015
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 11 Ocak 2014
- 439
- 960
- 303
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Ilk günü cok güzel geçirmişsin canım.
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- 25 Mart 2014
- 1.395
- 1.781
- 53
iki günlük menümü de yazayım
çarşamba :
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, beyaz peynir,
3-4 zeytin, 1 bardak çay
ara öğün : 1 tane nektari
öğle : menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran
ara öğün : 1 bardak süt , 2 tane fındık
akşam: 1 tane ızgara balık, bol salata, domates, biber
2 litre su
perşembe:
sahur : ıspanaklı yumurta , 2 dilim tam buğday ekmeği , beyaz peynir, 1 bardak çay
2 tane hurma, 2 tane kayısı
iftar: 1 kase mercimek çorbası, fırında tavuk yemeği, 3-4 kaşık bulgur pilavı, cacık
ara öğün : 10 tane kiraz, 1 bardak çay
çarşamba :
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, beyaz peynir,
3-4 zeytin, 1 bardak çay
ara öğün : 1 tane nektari
öğle : menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran
ara öğün : 1 bardak süt , 2 tane fındık
akşam: 1 tane ızgara balık, bol salata, domates, biber
2 litre su
perşembe:
sahur : ıspanaklı yumurta , 2 dilim tam buğday ekmeği , beyaz peynir, 1 bardak çay
2 tane hurma, 2 tane kayısı
iftar: 1 kase mercimek çorbası, fırında tavuk yemeği, 3-4 kaşık bulgur pilavı, cacık
ara öğün : 10 tane kiraz, 1 bardak çay
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Sanada hayirli ramazanlar canım. Ben senin ramazan menünü merak ediyorum
83 e düşmüşsün bu cok iyi..gel sırlarını alicam :))
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
ben de, ben de...Sanada hayirli ramazanlar canım. Ben senin ramazan menünü merak ediyorum
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
mutlu yıllar...
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
Nice mutlu yaşların olsun canım sevdiklerinle ve sevenlerinle birlikte
Süper bir doğum günü hediyesi senin için kilo vermiş olmak.Yeni yaşına daha zayıf girdin,tebrik ederim
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
teşekkkürler :)
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
Nice mutlu yaşların olsun canım sevdiklerinle ve sevenlerinle birlikte
Süper bir doğum günü hediyesi senin için kilo vermiş olmak.Yeni yaşına daha zayıf girdin,tebrik ederim
Çok teşekkür ederim cnm :) İnşallah daha bol bol kilolar veririz . Sinir oluyorum zaten şu kilo muahabberi yüzünden bana şaka yapıp benimle dalga geçmeye çalışanlara . Dün eşimin akrabsındaydık annesi kardeşi filan da ordaydı şaka yapıyor ama ben sinir oluyorum kilo veridm dedim kayınvalideme kardeşi dio süzülmüşsün evet diyip gülüyo falan eşim de dedi yapma oğlum sana kırılıyor bak falan neyse çay içiyolardı ben içine şeker atttığım şekersiz içemedğim için çay içmedim neyse ortaya bisküviler cipsler falan kondu kardeşi dio yesene sende falan böle 3-4 kez ye ye diyo falan gülerek . Sen bekle dedim ben bi zayıflıyım o zaman güzel cevap vereceğim sana zayıflığımla deyip dalgaya vurup güldüm ama ciddi ciddi sinir oluyorum pek bellli etmemeye çalıştım eşimin sölemesine de kızdm ama kafaya takınca insan yapıyor ya cidden :) aslında bugün pasta bile yemek istemiyorum en sevdğim şey olmasına rağmen çok kalorili diye istemiyorum ama doğum günüm işte bi de kilo vermişim ödül olmuş olur bana diyorum da şimdi zar zor afedersin eşşek gibi uğraştım 2 300 vermek için şimdi bi pasta yiycem geri 79 olur diye korkuyorum
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
bravo
Sağol canımm :)
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
bir de siizinle bir bilgi paylaşmak istiyorum kızlar ben hergün 1 ya da 2 bardak sıcak çikolata içiyorum o halde 2 kilo 300 gram verdim .. ve
İçimizi ısıtan kış aylarının vazgeçilmezi olan sıcak çikolatanın yağ yakıcı özelliği olduğunu biliyor musunuz?
Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması dergisinde yayınlanan araştırmaya göre kakao, antioksidan açısından çok zengin.
Kakaoda bulunan antioksidanlar vücuttaki stres hormonu olan kortisolü düşürerek yağ yakımını hızlandırıyor.
Cornell Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada sıcak çikolatadaki antioksidan yoğunluğunun siyah çaydan 5 kat daha fazla olduğu kaydedildi. Sıcak çikolata içerisindeki karbonhidrat ve proteinler yoğun spor sonrasında kasları da destekliyor.
İçimizi ısıtan kış aylarının vazgeçilmezi olan sıcak çikolatanın yağ yakıcı özelliği olduğunu biliyor musunuz?
Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması dergisinde yayınlanan araştırmaya göre kakao, antioksidan açısından çok zengin.
Kakaoda bulunan antioksidanlar vücuttaki stres hormonu olan kortisolü düşürerek yağ yakımını hızlandırıyor.
Cornell Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada sıcak çikolatadaki antioksidan yoğunluğunun siyah çaydan 5 kat daha fazla olduğu kaydedildi. Sıcak çikolata içerisindeki karbonhidrat ve proteinler yoğun spor sonrasında kasları da destekliyor.
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
slm
izninle bişey sorucam, bende kakao için %80 bitter yiyodum ama sıkıldım. kakaolu süt sence nasıl bi seçenek olur, yerini tutar mı acaba? - 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
ooo bu bilgi süpermiş.
sıcak çikolatayı hazır mı alıyosun canım, ya da nasıl hazırlıyorsun?
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
amaan boşver kim ne derse desin.Ayrıca doğum gününün de tadını çıkar pastanı ye canım.Kim ne düşünüyor diye düşünmemek lazım.Dediğin gibi ona zayıflayarak cevabını vereceksin zaten.
Bir de benden sana tavsiye diyette olduğunu çok kişinin bilmesine gerek yok.Bırak onlar farketsin zayıfladığını.