arkadaşım bence alete gerek yok.bende evde mekik çalışıyorum ve bir ara spor salonuna gitmiştim.asıl etkili olan mekik(hocanın bana söylediği)küçük etkili kasılmalar.ayakları koltuğun üzerine koyup popoyu koltuğa dayıyorsun.kalkabildiğin kadar ama zorlamadan kalkmaya çalışarak değil.bu şekilde daha etkili.bana söyleyen hocanın şampiyonluğu var.ben şuan diyetteyim ve hergün mekikte dahil olmak üzere egzersiz yapıyorum..faydasını gördüm.ayrıca 10 gündür yapıyorum.ilgilenirsen yazarım.eşimde vücut geliştirmeye gidiyor ondan tiyolarda alıyorum.