canım hayır özel bi yöntemim yok sadece sabah müsaid olamdımdan akşamalrı bi saat yürüyüş yapıyorum ekmeyi azalttım bide ben ara öğünlerde şöle yaptım salatalığı doğradım üzerine maydonoz doğradımve üzerine limon sıktım bolca öle yidim ama ara öğünlerde bide ben kendimi sıkmadım şu yinecek bu yinmeyecek die yidim ama azar azar bak benle birlikte kilo vermek isteyen görümcem var ben canım istediğinde çikolata yyedim o hiç yemedi kendini uzak tuttu ben o arada 2,5 kilo vermişim ama ekmek yoktu yemeklerde bide şimdi, beşi bi yerde çayı alıyorum ama ben günde 2 defa aldım fazla oldu sanırım bana göre zaten bağırsak düzenimde bi sorun yok o yüzden şimdi günde bi bardak alıyorum yani canın ne yemek istiyosa ye ama az ye
ama hastam vardı diyet falan kalmadı ama yeniden başlıcam diyete