ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Forever07 .!.:

A AklinYolu1

Genişletmek için tıkla...

Listeye yazdim forever seni ama siralamayi acikladik.

Saleple menengici karistirip denedim. Eh iste icilebilir ama gidip de para vermem. Zaten tek basina ikisi de bir ise yaramiyordu zorla bitiririm artik .

mevhibe ikra meyra tuana .!.:

Slm hanimlar
Dun aksam 2 gun ac kalinca tavuk doner yedim artik basim donuyordu 66.00 kiloyu gormustum
Bugunku menum

10 da diyet gevrek

11 de yesil cay

13 de basim dondu cok az bal kaymak yedim

14 de form cay

16 da yogurtlu sebze

17 de yesil cay

Menuye ve saatlere uyacam
kokulusabun

Genişletmek için tıkla...

Bende şu diyet gevrek olayından vazgeç onun yerine 2yumurta yesen daha yok tutar

otur SIFIR .!.:

Pazar tartisi ise yaramiyorsa kaldiralim arkadaslar. 4 kisi bildirim yapmadi zaten. Siz bu tablodan memnun iseniz bir sey diyemem ama ben memnun kalmadim.

Carsambaya kadar goruslerinizi bildirin.

Genişletmek için tıkla...

ben orta karar hic sıkıntı yok uyarim

MIhtar .!.:

Bende şu diyet gevrek olayından vazgeç onun yerine 2yumurta yesen daha yok tutar
ben orta karar hic sıkıntı yok uyarim

Genişletmek için tıkla...

Cogunluk onemli. Gecen hafta 0.56 olan yuzdemiz bu hafta 0.18 e dustu.

Sifira yaklasacaksak anlami yok .

otur SIFIR .!.:

Listeye yazdim forever seni ama siralamayi acikladik.

Genişletmek için tıkla...

2. Kez kaciriyorum galiba :)
Bu ay 2. Adeti oldum dun. yani olduğum şey ne onu da anlamış değilim. Hormonal bir sıkıntım var galiba doktora gideceğim yine

Is bakiyorum demistim ya biyer vardi orayla konuştum sali güne ise başlıyorum
Sabah 9 akşam 8 calısıcam
Bakalım nasıl olcak hem ev hem is hem yeme düzeni hersey değişecek

Forever07 .!.:

2. Kez kaciriyorum galiba :)
Bu ay 2. Adeti oldum dun. yani olduğum şey ne onu da anlamış değilim. Hormonal bir sıkıntım var galiba doktora gideceğim yine

Genişletmek için tıkla...

İhmal etme. Hava degsimi falan da etkiliyor ama

MIhtar .!.:

Is bakiyorum demistim ya biyer vardi orayla konuştum sali güne ise başlıyorum
Sabah 9 akşam 8 calısıcam
Bakalım nasıl olcak hem ev hem is hem yeme düzeni hersey değişecek

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun, sevindim senin adına :) düzen iyidir. Mesai saatine göre düzenini ayarlarsın. Öğlen güzel yersin akşam biraz daha dikkat edersin:)

Bugun erkenden yedim oh mutluyum.

kokulusabun

Menum
Sabah
Yarim simit
Peynir
Zeytin
Maydonoz
İki cay kasigi bal

Aksam
2 servis kasigi sebzeli tavuk sote
1 servis kasigi bulgur pilavi
Yesillik

Gece yarim kutu malt icerim.

otur SIFIR .!.:

Benimle karsilasmadin ama daha once. Once 68 e in bakalim.Gorusuruzzz.

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalim insallah yuzunu kara cikartmam

Aslinsa benim gun icinde biraz daha hareketli olmam gerek sanirim. Dun hopladim zipladim oyun olsun diye. İyi geldi bence

Forever07 .!.:

2. Kez kaciriyorum galiba :)
Bu ay 2. Adeti oldum dun. yani olduğum şey ne onu da anlamış değilim. Hormonal bir sıkıntım var galiba doktora gideceğim yine

Genişletmek için tıkla...

Bence de ihmal etme canim. Mevsim degisikliklerinde streste filan da oluyo boyle seyler ama yine de bi gorun.

MIhtar .!.:

Is bakiyorum demistim ya biyer vardi orayla konuştum sali güne ise başlıyorum
Sabah 9 akşam 8 calısıcam
Bakalım nasıl olcak hem ev hem is hem yeme düzeni hersey değişecek

Genişletmek için tıkla...

Hadi hayirli olsun canim. Yeni duzen yeni heyecan.

Pazar tartisi konusunda ben de cogunluga uyarım. Her gun tartiliyorum. Pazar gunu de bildirim yapacak olmak cumartesi aksami bir seyler atistirmamin onune geciyor. Bence devam etsek faydasini goruruz, ama cogunluk gerek yok derse ona da uyarim.

Hanımlar bu hazir cabuk corba icin ne düşünüyorsunuz simdi düzen nasıldır orda nedir ne değildir ne vardir bilmiyorum yemek falan alirim evden ama ısıtcak yer yoksa diye düşündüm

MIhtar .!.:

Hanımlar bu hazir cabuk corba icin ne düşünüyorsunuz simdi düzen nasıldır orda nedir ne değildir ne vardir bilmiyorum yemek falan alirim evden ama ısıtcak yer yoksa diye düşündüm

Genişletmek için tıkla...

Ben sağlıksız buluyorum ama elzem durumlarda ben de kullaniyorum. Ama 12 saatlik mesaide o seni tok tutmaz. Seçenek olarak işin eve yakınsa eve gidebilirsin. Evden de getirebilirsin elbet ısıtacak yer yoksa da kalorifer varsa ona koyarsın. Ama ben çalışma hayatını para kazanmaktan ibaret görmüyorum. Sonuçta sosyalleşeceksin de. Öğle araları iş arkafaşlarını tanımak için fırsat olabilir. Sen de herkesle aynı yere gider sağlıklı ve doyurucu şeyler yiyebilirsin.

sekersizcikolata .!.:

Ödem olmuş olabilir.. Moral bozma ama ayni motivasyonla devam

Evet regl yüzünden olabilir canını sikma

Yediklerine biraz daha dikkat edersin naz. Canini sıkma

Genişletmek için tıkla...

Açıkcası hiç dikkat edemedim davetler misafirler birde açık olan iştahım sonuç bu
Ama artık yeter diyorum

otur SIFIR .!.:

5:2 diyetini duyan var mi bilmiyorum. Kisaca aciklayayim. Haftada iki gun secersiniz. Ornek ; Cumartesi ve Sali gunleri.

Oteki gunler normal yersiniz. Sectiginiz iki gun 500-600 kaloriyi gecmezsiniz.

Bazilarina bu yontem yariyor. Ben korumada iken bu sekil korurum diyordum ama yapamadim.

Isteyen deneyebilir.

Genişletmek için tıkla...

Denemek iyi olur inşallah yapabilirim sevdim bunu

otur SIFIR .!.:

Haftanin uclemeleri gelsin.

Her gun menusunu yazan eslerinize yorum yapma ve dikkate aldirma zorunlulugu var. Menusunu yazmayana boyle bir zorunluluk yok.

Bu hafta menusune dikkat edeceginiz esleriniz.

Forever07 @cizen_bayan @Pembe aslan

A AklinYolu1 N naz5403 Moon Light

kokulusabun Sarellam sekersizcikolata

@mevhibe ikra meyra tuana @Muttapa7555 MIhtar

Genişletmek için tıkla...

Forever07 .!.:

2. Kez kaciriyorum galiba :)
Bu ay 2. Adeti oldum dun. yani olduğum şey ne onu da anlamış değilim. Hormonal bir sıkıntım var galiba doktora gideceğim yine

Genişletmek için tıkla...

Doktora gitmen gerekiyor forever. Iki kez olmak normal degil biliyorsun. Gecmis olsun.

MIhtar .!.:

Is bakiyorum demistim ya biyer vardi orayla konuştum sali güne ise başlıyorum
Sabah 9 akşam 8 calısıcam
Bakalım nasıl olcak hem ev hem is hem yeme düzeni hersey değişecek

Genişletmek için tıkla...

Belki de olumlu olur ve kafan yemekten baska seylere dagilir. Kolay gelsin.

Moon Light .!.:

Hadi bakalim insallah yuzunu kara cikartmam

Aslinsa benim gun icinde biraz daha hareketli olmam gerek sanirim. Dun hopladim zipladim oyun olsun diye. İyi geldi bence

Genişletmek için tıkla...

Ooo avatarda degismis ben geliyorum diyorsun.

Moon Light .!.:

Pazar tartisi konusunda ben de cogunluga uyarım. Her gun tartiliyorum. Pazar gunu de bildirim yapacak olmak cumartesi aksami bir seyler atistirmamin onune geciyor. Bence devam etsek faydasini goruruz, ama cogunluk gerek yok derse ona da uyarim.

Genişletmek için tıkla...

Ben de ayni sekilde dusundugum icin onermistim.

MIhtar .!.:

Hanımlar bu hazir cabuk corba icin ne düşünüyorsunuz simdi düzen nasıldır orda nedir ne değildir ne vardir bilmiyorum yemek falan alirim evden ama ısıtcak yer yoksa diye düşündüm

Genişletmek için tıkla...

Hic iyi dusunmuyorum ama mecburi durumlarda ben de kullanabilirim sorun degil.

naz5403 .!.:

Denemek iyi olur inşallah yapabilirim sevdim bunu

Genişletmek için tıkla...

Senin ozel diyetini verdim , bu hafta onun disina cikmayacaksin.

Bugunkü menüm

2 ince dilim peynir , 3 form bisküvi , 1 tatlı kasıgı ev yapımı recel , 2 yumurta

Öglen : 1 kase ezogelin çorbası, 1 tabak patates salatası ve salata

Ara : 1 bardak sütlü filitre ve bir saat sonra 1 elma :))


kokulusabun Çalısınca düzensiz oluyo birazcık

kokulusabun
Bugünün menüsü
Uyanınca limonlu ılık su
Kahvaltı
Zeytin peynir
Azıcık turşu kavurması
4dilim patates kızartması
Çay
İki ısırık ekmek

Öğlen
Bol yeşillikli çiğ köfte
Ayran

Akşam
1kase çorba
2yemek kaşığı kıymalı patates
Yoğurt

Bol bol su içildi

naz5403 .!.:

kokulusabun
Bugünün menüsü
Uyanınca limonlu ılık su
Kahvaltı
Zeytin peynir
Azıcık turşu kavurması
4dilim patates kızartması
Çay
İki ısırık ekmek

Öğlen
Bol yeşillikli çiğ köfte
Ayran

Akşam
1kase çorba
2yemek kaşığı kıymalı patates
Yoğurt

Bol bol su içildi

Genişletmek için tıkla...

Gel bakalim menu arkadasim seninle bir konusalim.

Patatesleri yagli yedigini dusunuyorum normalde patatesin bir zarari yok ama ayni gunde olmuyor naz. Tursu, zeytin, cig kofte ile ayni gun tuketilmez . Odem tutar cunku...

Bilmiyorum ne yapacagiz seninle.

naz5403 .!.:

kokulusabun
Bugünün menüsü
Uyanınca limonlu ılık su
Kahvaltı
Zeytin peynir
Azıcık turşu kavurması
4dilim patates kızartması
Çay
İki ısırık ekmek

Öğlen
Bol yeşillikli çiğ köfte
Ayran

Akşam
1kase çorba
2yemek kaşığı kıymalı patates
Yoğurt

Bol bol su içildi

Genişletmek için tıkla...

I IRMAKK70 hocam bu menu icin ne diyorsunuz.