Liseli kızın diyet günlüğü

askusum · 18 Aralık 2012

Merhaba. :)
Bu gün itibariyle diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenerek kilo verme olayaına başlamış bulunmaktayım :)
Boyum 155
Başlangıç kilom 69.800
İlk hedefim 60

Bu gün yediklerim

SABAH (09.30)
2 kibrit kutusu peynir,
2 ceviz
1,5 dilim tam tahıllı ekmek
bol marul ve maydanoz

ara (11.30)
8 badem
1 bardak süt

öğle (13.35)
marul,roka ve tavuklu kepekli sandviç
1 kutu ayran

ara (16.30)
1 orta boy elma
1 dilim tam tahıllı ekmek

akşam (19.00)
Tavuklu cevizli roka salata
2 kepçe çorba
4 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek

21.00 da 2 porsiyon meyvam var. Yarım elma bide mandalina yerim :)

Ayrıca bugün için kendimi kutluyorum.Annemin iş arkadaşları davetliydi ve masada sevdiğim her şey vardı. pasta,dolma,börek çörek....
Ama ben tadına bile bakmadım.Yapıcam ben bu işi yahuuu :)))

melikea123 · 19 Aralık 2012

hayırlı olsun diyete başlaman tebrik ediyorum seni özelliklede o masadakileri yemediğin için lise kaça gidiyorsun?

serapd · 19 Aralık 2012

askusum .!.:
Merhaba. :)
Bu gün itibariyle diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenerek kilo verme olayaına başlamış bulunmaktayım :)
Boyum 155
Başlangıç kilom 69.800
İlk hedefim 60

Bu gün yediklerim

SABAH (09.30)
2 kibrit kutusu peynir,
2 ceviz
1,5 dilim tam tahıllı ekmek
bol marul ve maydanoz

ara (11.30)
8 badem
1 bardak süt

öğle (13.35)
marul,roka ve tavuklu kepekli sandviç
1 kutu ayran

ara (16.30)
1 orta boy elma
1 dilim tam tahıllı ekmek

akşam (19.00)
Tavuklu cevizli roka salata
2 kepçe çorba
4 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek

21.00 da 2 porsiyon meyvam var. Yarım elma bide mandalina yerim :)

Ayrıca bugün için kendimi kutluyorum.Annemin iş arkadaşları davetliydi ve masada sevdiğim her şey vardı. pasta,dolma,börek çörek....
Ama ben tadına bile bakmadım.Yapıcam ben bu işi yahuuu :)))

Tebrik ederim fıstıkım:) Günlüğün de sana uğur getirsin Azmine hayran oldum, mutlaka başaracaksın... Spor durumunu ne yaptın?

askusum · 25 Aralık 2012

melikea123 .!.:
hayırlı olsun diyete başlaman tebrik ediyorum seni özelliklede o masadakileri yemediğin için lise kaça gidiyorsun?

Teşekkür ederimm :) 10. sınıfım ben.Bilgisayarım bozulduğu için giremiyorum foruma.O yüzden cevap biraz geç oldu. Bilgisayarım tamir edildiğinde beraber devam ederiz istersen.Ne dersin? :)

askusum · 25 Aralık 2012

serapd .!.:
Tebrik ederim fıstıkım:) Günlüğün de sana uğur getirsin Azmine hayran oldum, mutlaka başaracaksın... Spor durumunu ne yaptın?

Cevabım geç oldu kusura bakma ablacım :) Ayrıca çok teşekkür ederim.Buraya yazmış olman beni çok mutlu etti :)

Spor olarak günde 1 saat yürüyorum.Ama yeterli değil elbette. Önerebileceğin bi spor var mı acaba?

askusum · 25 Aralık 2012

Yarın diyetisyenimle randevum var. yağcıklarımdan ne kadar kurtulabildim acaba :))))
Herkes kilo mu verdin sen diyor.Çoook mutluyum.Tam gaz devammm...

melikea123 · 25 Aralık 2012

askusum .!.:
Teşekkür ederimm :) 10. sınıfım ben.Bilgisayarım bozulduğu için giremiyorum foruma.O yüzden cevap biraz geç oldu. Bilgisayarım tamir edildiğinde beraber devam ederiz istersen.Ne dersin? :)

bende 12. sınıfım tamam canım bilgisayarın tamir edildiğinde beraber devam ederiz

Elif_FDN · 25 Aralık 2012

Hayırlı olsun diyetin
Dilerim kısa zamanda istediğin kiloya kavuşursun :)

Elif_FDN · 25 Aralık 2012

Bu arada canım bir şey dikkatimi çekti nerdeyse her öğünde ekmek vs. var
hedefin için kalori açığını istediğin düzeye çekemez ama bu diyet ? :/
kaç ayda verme planın var ?

serapd · 25 Aralık 2012

askusum .!.:
Cevabım geç oldu kusura bakma ablacım :) Ayrıca çok teşekkür ederim.Buraya yazmış olman beni çok mutlu etti :)

Spor olarak günde 1 saat yürüyorum.Ama yeterli değil elbette. Önerebileceğin bi spor var mı acaba?

Rica ederim canım. Günde 1 saat yürümek gayet güzel. Haftada 3 gün kol, karın ve bacak kaslarını çalıştıracak plates hareketlerini yapabilirsin. Yaparken hareketleri doğru ve dikkatli yapmaya gayret edersen hem kendine zarar vermemiş olursun hem de daha faydalı hale getirebilirsin

askusum .!.:
Yarın diyetisyenimle randevum var. yağcıklarımdan ne kadar kurtulabildim acaba :))))
Herkes kilo mu verdin sen diyor.Çoook mutluyum.Tam gaz devammm...

Tebrik ederim seni canım; yarın güzel haberlerini de paylaşmanı bekliyorum

askusum · 26 Aralık 2012

Elif_FDN .!.:
Bu arada canım bir şey dikkatimi çekti nerdeyse her öğünde ekmek vs. var
hedefin için kalori açığını istediğin düzeye çekemez ama bu diyet ? :/
kaç ayda verme planın var ?

Benim yaşım küçük olduğu için o dengeleniyor.Metabolizma hızım iyi yani :) Bu arada yorumun için çok teşekkür ederim . :)

Elif_FDN · 26 Aralık 2012

askusum .!.:
Benim yaşım küçük olduğu için o dengeleniyor.Metabolizma hızım iyi yani :) Bu arada yorumun için çok teşekkür ederim . :)

ben 10 yıl önce (16 yaşında) keşf etmiştim canım bana ekmek vs. ile kilo veremeyecğeimi uzun bir araştırma ve bilgilenme sonucu.
ama tabiki metobolizma ile ilgili ..benim annem 55 yaşında sadece ekmeği azaltarak 1 -2 kl verebilir.

askusum · 26 Aralık 2012

Bugün diyetisyenime gittim ve 8 günde tam 2.5 kilo vermişim.İlk duyduğumda sevinemedim.Kısa sürede çok kilo vermişim gibi düşündüm.Bilirsiniz kolay verirsen kolay alırsın.Ama diyetisyenim beni rahatlattı.Hak verdim çünkü bu sefer gerçekten çok yiyordum tabi sağlıklı bir şekilde.Hem bu kilonun 2.3 kilosu yağdan :)
Ve şimdi çooooooooook mutluyum.Umarım buraya 50li rakamların müjdesini verebileceğim günler de gelir. :)

askusum · 28 Aralık 2012

Günaydııın. :))

Size hemen dünkü menümü yazayım.
sabah
2 kibrit kutusu beyeaz peynir.
4 zeytin
1 domates
maydanoz.

ara:8 badem+1 bardak süt

öğle: marul ve peynirli sandviç +ayran(okulda oluyorum.)

ara: 2 porsiyon meyve,yeşil çay

akşam: 1 kase mantar çorbası, 4 kaşık yoğurt,salata,8 kaşık etli karnıbahar yemeği.

ara: yeşilçay, 2 poriyon meyve

zayıflamak çok güzel,başkalarının zayıfladığını söylemesi çok güzel.....Her şey çok güzel :))))))
Çok mutluyum.Ve sanırım özgüvenimde gelişiyor.Güçlü hissediyorum kendimi..

askusum · 28 Aralık 2012

Sabah 2 dilim ekmekde vardı yazmayı unutmuşum :)))

bgapa · 28 Aralık 2012

askusum .!.:
Günaydııın. :))

Size hemen dünkü menümü yazayım.
sabah
2 kibrit kutusu beyeaz peynir.
4 zeytin
1 domates
maydanoz.

ara:8 badem+1 bardak süt

öğle: marul ve peynirli sandviç +ayran(okulda oluyorum.)

ara: 2 porsiyon meyve,yeşil çay

akşam: 1 kase mantar çorbası, 4 kaşık yoğurt,salata,8 kaşık etli karnıbahar yemeği.

ara: yeşilçay, 2 poriyon meyve

zayıflamak çok güzel,başkalarının zayıfladığını söylemesi çok güzel.....Her şey çok güzel :))))))
Çok mutluyum.Ve sanırım özgüvenimde gelişiyor.Güçlü hissediyorum kendimi..

merhaba canım
8 günde 2.5 kilo vermene sevindim
peynirli sandiviç demişsin nasıl ekmek oluyor
bende çalışıyorum düzenli beslenemiyorum
diyet programını paylaşabilirmisin

serapd · 28 Aralık 2012

askusum .!.:
Bugün diyetisyenime gittim ve 8 günde tam 2.5 kilo vermişim.İlk duyduğumda sevinemedim.Kısa sürede çok kilo vermişim gibi düşündüm.Bilirsiniz kolay verirsen kolay alırsın.Ama diyetisyenim beni rahatlattı.Hak verdim çünkü bu sefer gerçekten çok yiyordum tabi sağlıklı bir şekilde.Hem bu kilonun 2.3 kilosu yağdan :)
Ve şimdi çooooooooook mutluyum.Umarım buraya 50li rakamların müjdesini verebileceğim günler de gelir. :)

Tebrik ederim canım

Çok sevindim, elbette o günler de gelecek. Sen akıllı, bilinçli bir kızsın ve başaracaksın

askusum .!.:
Günaydııın. :))

Size hemen dünkü menümü yazayım.
sabah
2 kibrit kutusu beyeaz peynir.
4 zeytin
1 domates
maydanoz.

ara:8 badem+1 bardak süt

öğle: marul ve peynirli sandviç +ayran(okulda oluyorum.)

ara: 2 porsiyon meyve,yeşil çay

akşam: 1 kase mantar çorbası, 4 kaşık yoğurt,salata,8 kaşık etli karnıbahar yemeği.

ara: yeşilçay, 2 poriyon meyve

zayıflamak çok güzel,başkalarının zayıfladığını söylemesi çok güzel.....Her şey çok güzel :))))))
Çok mutluyum.Ve sanırım özgüvenimde gelişiyor.Güçlü hissediyorum kendimi..

Afiyet olsun canım. Çok güzel bir menü.
Kendini daha iyi hissetmene çok sevindim, daha güzel olacaksın...

melikea123 · 28 Aralık 2012

askusum .!.:
Bugün diyetisyenime gittim ve 8 günde tam 2.5 kilo vermişim.İlk duyduğumda sevinemedim.Kısa sürede çok kilo vermişim gibi düşündüm.Bilirsiniz kolay verirsen kolay alırsın.Ama diyetisyenim beni rahatlattı.Hak verdim çünkü bu sefer gerçekten çok yiyordum tabi sağlıklı bir şekilde.Hem bu kilonun 2.3 kilosu yağdan :)
Ve şimdi çooooooooook mutluyum.Umarım buraya 50li rakamların müjdesini verebileceğim günler de gelir. :)

senin adına çok sevindim canımm

askusum · 28 Aralık 2012

bgapa .!.:
merhaba canım
8 günde 2.5 kilo vermene sevindim
peynirli sandiviç demişsin nasıl ekmek oluyor
bende çalışıyorum düzenli beslenemiyorum
diyet programını paylaşabilirmisin

Merhaba :)
Bimden kepekli sandiviç ekmeği alıyorum. 1 tanesi 160 kalori. İçine yeşillik, peynir, zeytin, domates, tavuk vs. koyabiliyorum.Yanında 1 kutu ayran içiyorum.Protein ihtiyacımda karşılanmış oluyor bu sayede.
sabah ile öğle arasında 1 bardak süt+8 badem (5 fındık yada2 ceviz de olur) tüketebiliyorum.
öğle sandiviç ve ayranımı tüketiyorum.
Akşam bol salata, 1 kase çorba, 8 kaşık etli sebze yemeği, 4 kaşık yoğurt ve 1 dilim ekmeğim var.

Aralarda meyve ve yeşilçay var. Yazdığım ilk yazıda listemi tam olarak görebilirsin :)

askusum · 28 Aralık 2012

serapd .!.:
Tebrik ederim canım Çok sevindim, elbette o günler de gelecek. Sen akıllı, bilinçli bir kızsın ve başaracaksın

Afiyet olsun canım. Çok güzel bir menü.
Kendini daha iyi hissetmene çok sevindim, daha güzel olacaksın...

Serap ablacım iyiki burdasın. Çok teşekkür ederim.Senin yönlendirmen sayesinde sağlıkla veriyorum kilolarımı :))

Liseli kızın diyet günlüğü

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Cumhuriyet Kadını

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency