- 13 Mayıs 2013
- 10.882
- 49.925
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Afiyet olsun pastelim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Çok güzel dengelemissin afiyet olsun limonlukekimBugünkü menum
Sabah
Sebzeli tavada yumurta
1 haşlanmış yumurta
2 3 parça kuru domates
Biraz domates salatalık
1 Pankek
Ceyrek simit
Biraz tahin pekmez
Çay
Ara
Türk kahvesi
1 minik top kahve çekirdekli cikolata(kahve yanına koyulanlardan)
Akşam
5 6 kaşık yağsız salata
Yarım kase cacik
45 dak fitness
Elhan
ZincirKirma
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Çok etkili diyetler hadi iraden güçlü olsun3 gün boyunca yumurta diyeti yapacağım. Perşembe hurma detoksuna niyetlendim. Allah'ım sen işimi kolaylaştır deyip niyet ediyorum.
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Afiyet olsun canim güzel menuMenümü yazayım
Kahvaltıya hurma demiştim ama yapamadım. Sabah kalktım çok kötü olunca eşim.normal beslen dedi
2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak kayısı çayı
ara öğün
1 fincan türk kahvesi
akşam
2 adet kürdan kebabı
3 kaşık pirinç pilavı
misafirlikteydim. Çorba vardı ufakliga yetirdim.
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
Afiyet olsun canim
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Çok güzel menü tebrikler canimBugünkü menum
Sabah
Sebzeli tavada yumurta
1 haşlanmış yumurta
2 3 parça kuru domates
Biraz domates salatalık
1 Pankek
Ceyrek simit
Biraz tahin pekmez
Çay
Ara
Türk kahvesi
1 minik top kahve çekirdekli cikolata(kahve yanına koyulanlardan)
Akşam
5 6 kaşık yağsız salata
Yarım kase cacik
45 dak fitness
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Bende yiyemiyordum zamanla alistimYiyemiyorum yoğurtsuztamam deneyeceğim teşekkür ederim Kaptanım
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Waoww güzel hareketler hadi inşallah
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Güzel menü canım tebrikler o mandalina olsaydı iyidir ama neyse olan olmuşMenüm 10 Aralık Pazar
Sabah 07.30
meyveli yoğurt (1 muz 2 kayısı yarım elma 1 tk keten tohumu 1 çay kaşığı tarçın)
Ara 10 fındık içi
Öğle 13 00 salata ve ton balığı
1 dilim tbe
Ara 15.30
1 portakal
Akşam 18.45
ızgara tavuklu salata
1 dilim tbe
Ara 21.30 mandalina
- 13 Mayıs 2013
- 10.882
- 49.925
Hangi videosu ben de yapayımSaol tatlim . Ebru sallinin videosunu daha önce 10 gün yapmıştım. Karnım belim çok güzel incelmisti çok da kısa Zamanda . Zamanı olmayanlara şiddetle öneririm
Tabi senin doksanın benim 75im gibidir. Boy olunca farklı. Kollarımı bir görsen patlamak üzereTeşekkürler tatlım geçme zaten ben mecbur geçtim 90 laea gidiyorum
Teşekkür ederimAfiyet olsun pastelim
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Sağol canım ya teşekkür ederim hepimiz zayıflariz inşallah ama en çok ben zayiflicamYess . Ama bı şey söyleyeyim mi yemin ederim
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Allah aşkına ye bir lokmadan bisey olmaz çekinmeVaayy bana böyle gel. Kizistir ortalığı . Acikmistim tek lokma yemem daha tövbe
- 13 Mayıs 2013
- 10.882
- 49.925
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canim
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
Ebru şallı 12 dkda 15 cnm İncel yaz youtube a çıkıyor canım . 15 16 dk sürüyor. Ama çok etkiliHangi videosu ben de yapayım
Tabi senin doksanın benim 75im gibidir. Boy olunca farklı. Kollarımı bir görsen patlamak üzere
Teşekkür ederim
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
Ben biliyorumm güzel rakibem . Sen neler yaparsın neler . Ama çok fark atma haaSağol canım ya teşekkür ederim hepimiz zayıflariz inşallah ama en çok ben zayiflicam
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Yok canim ya ben çok fark atmam merak etme gidim gidim giderim bir ileri iki geri bazen sıkıntı yapıp strese girip ödem yapma amanBen biliyorumm güzel rakibem . Sen neler yaparsın neler . Ama çok fark atma haa
- 17 Ağustos 2019
- 7.483
- 8.175
- 28
- 13 Mayıs 2013
- 10.882
- 49.925
Hoşgeldin canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımİftarımi açtım şükür çok acikmistim.
5 yemek kaşığı kısır( tuzu çok az koydum acılı yaptım. Yeşilliği bol ben salatalık domates fln da koyuyorum tarife ek )
2 bardak ayran
1 salatalık bir kiti turşusu
Spor yok şuan yapabilir miyim emin değilim , ağırlık çöktü .
Su şuan yarım litre 1, 5 litreye kadar içmeyi düşünüyorum inşallah
Afiyet olsun canım10 Aralık cumartesi
Sabah 10.00
Pırasalı peynirli çörek otlu omlet
Bir dilim ekşi maya
Ceviz yeşil minik zeytin ve biraz çeçil
Ara 16.00
1 hindi füme içine biraz çeçil
Akşam 17.00
Tavuklu sebze yemeği içine 1 adet wasa parçaladım
1.5 kase yoğurt
Bu çayı hiç bilmiyorum
10 Aralık 2023
sabah 1 fincan yeşil çay
öğlen 13.00
sucuklu kaşarlı omlet
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
2 tk petek bal
3 çeri domates ve 3 köz biber
1 dilim karabuğday ekmeği
ara
1 fincan siyah oolong çayı
1 fincan filtre kahve
akşam 18.30
3 minnak mandalina
1 fincan kabuk tarçın çayı
19.00
1 tabak kıymalı yumurtalı ıspanak kavurma
1/2 kırmızı soğan
az sonra
1 fincan yeşil oolong çayı içerim.
Afiyet olsun canım Afiyet olsun canımSelamlar
Sabah 10 da
3 haşlanmış yumurta
Arada 1 avuç çiğ Kuru yemiş
Akşam 6 da
Fırın balık salata 1 çatal helva.
Su 1.5 lt kadar
Spor 8 bin adım yürüyüş günlük hayat dışında
Şahane vallaBen dayanamadim spor yaptım . Vücudum alıştı sanırım istiyor.
300 ip atlama 1500 p
15 dk ebru şallı videosu 150 p
1500 adım yürüyüp bıraktım bacak karın kaslarim ağrıyor da ( havami da atayım
Toplam 1800 p
Su 1 buçuk litre
3 kupa bitki cayi ( nane,kiraz sapı , yeşilçay az zencefil ve limon )
Afiyet olsun canımMenüm 10 Aralık Pazar
Sabah 07.30
meyveli yoğurt (1 muz 2 kayısı yarım elma 1 tk keten tohumu 1 çay kaşığı tarçın)
Ara 10 fındık içi
Öğle 13 00 salata ve ton balığı
1 dilim tbe
Ara 15.30
1 portakal
Akşam 18.45
ızgara tavuklu salata
1 dilim tbe
Ara 21.30 mandalina
Afiyet olsun canımBugünkü menum
Sabah
Sebzeli tavada yumurta
1 haşlanmış yumurta
2 3 parça kuru domates
Biraz domates salatalık
1 Pankek
Ceyrek simit
Biraz tahin pekmez
Çay
Ara
Türk kahvesi
1 minik top kahve çekirdekli cikolata(kahve yanına koyulanlardan)
Akşam
5 6 kaşık yağsız salata
Yarım kase cacik
45 dak fitness
