Kürksüz'ün Squat Günlüğü

chocolate19 .!.:

Cuma tartılcam bakalım kilo verebilmiş miyim

Genişletmek için tıkla...

Beyaz Hatun .!.:

Sen bana göre hepimizden daha çok hareket ediyorsun ek olarak adım atıyorsun filan eğerki yemeklerine de aynı şekilde dikkat ediyorsan bence kesin gitmiştir kilo

Genişletmek için tıkla...

chocolate19 .!.:

Normal hayatta gerçekten çok hareketliyim zaten 3 çocuk var nasıl olmayayım ki. Akşam 8 den sonra su hariç başka hiç bişey yemiyorum ama emzirdiğim için bazen çok fena olursam dereotlu yoğurt yiyorum. Şekerim bi çıkıp bir düşüyor. Tatlı vs yemiyorum. Ekmek sadece kahvaltı da. Şeker hiiç kullanmıyorum. 3 buçuğa yakında su içiyorum. Cuma dan beri bu uygulamaları yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

pinkgeranium .!.:

dereotlu yoğurt tok tutuyo mu?

Genişletmek için tıkla...

chocolate19 .!.:

Ha birde sıkılaşma demişken dün gittiğim bir arkadaş ne yapıyorsan bana da yap dedi. Ne kadar taş gibi vücudun dedi. Bunu etimin sıkı olduğu için söyledi aman aman taş gibi olduğum için değil.

Genişletmek için tıkla...

Beyaz Hatun .!.:

Ben is

Emziriyorsun isveç sakın sakın yapma. Ben 13 gün uyguladım 6 kg verdim bıraktığımda da midem küçülmüştü 4 kg da öyle gitti 3 yıl oldu yapmıyorum diyet filan hala 53 kg da kaldım 49 a düşmüştüm düşün bilerek aldım artık. Leslie de yapmıştım. Ama yarıda keserek evet fazlaca alırsın o yüzdeyin yarıda kesmeyin ya 6 yada 13. Günde bırakın diyorlar. Emzirdiğin halde bu şekilde bi yeme düzeni uyguluyorsan sen kolay zayıflarsın canım çünkü emzirirken ne yersen onu alırsın ne yemezsen direk verirsin fazla kalori harcanıyor çünkü emzirirken ..

Genişletmek için tıkla...

_SinsireLLa_ .!.:

60 squat
20 saniye plank
Bugünlük bu kadar, bacaklarım pert
Benim etlerim çok yumuşak haddinden fazla hemde, bulunduğu kabın şeklini alıyor umarım sıkılaşır :/

Genişletmek için tıkla...

_SinsireLLa_ .!.:

60 squat
20 saniye plank
Bugünlük bu kadar, bacaklarım pert
Benim etlerim çok yumuşak haddinden fazla hemde, bulunduğu kabın şeklini alıyor umarım sıkılaşır :/

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Benimde öyle bi vuruyorum bacağım lambur lumbur oynuyor

Oo plank yapmışız

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Benimde öyle bi vuruyorum bacağım lambur lumbur oynuyor

Oo plank yapmışız

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Benimde öyle bi vuruyorum bacağım lambur lumbur oynuyor

Oo plank yapmışız

Genişletmek için tıkla...

chocolate19 .!.:

Plank çok etkili

Genişletmek için tıkla...

_SinsireLLa_ .!.:

Hee sizden gördüm dün
Kolay sanıyordum kızardım yaparken
30 günün sonra farkı görürüz umarım

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Ama çok zor
ay ne kolayı ya
Ben en fazla 1 dakikaya çıkabildim. O da ikiye böldüm
Hadi inşallah görürüz

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Ama çok zor
ay ne kolayı ya
Ben en fazla 1 dakikaya çıkabildim. O da ikiye böldüm
Hadi inşallah görürüz

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Göbüş nasıl yok olur onu deyin hemencecik

Genişletmek için tıkla...

chocolate19 .!.:

Eveet zor resmen bütün vücudum kasılıyor

Genişletmek için tıkla...

_SinsireLLa_ .!.:

Bide diyorlar plank yaparken nefesinizi tutmayın. Nefes alıom ama nerden

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Mekik çekebilir misin abla? Sağlık sorunum var demişsin yanlış görmediysem.
Birde limonlu , pulbiberli yoğurt kürü var


Plank yapmaktansa diğer aktiviteleri 2ye katlamayı tercih ederim
anladım ben onu

Genişletmek için tıkla...