- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.241
Kızlaaaaaarrrr 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kürksüz'ün Squat Günlüğü
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2016
- 338
- 228
- 103
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.242
Merhabaaa bugun başladım artık:3
50 squad
15 sumo squad
12+12 donkey kicks
15 yarım mekik
Bir de 10 tane garip bi hareket
50 squad
15 sumo squad
12+12 donkey kicks
15 yarım mekik
Bir de 10 tane garip bi hareket
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.969
- 498
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.243
EfeeemmKızlaaaaaarrrr
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.969
- 498
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.244
Bu garip hareket ne işe yarıyormuş?Merhabaaa bugun başladım artık:3
50 squad
15 sumo squad
12+12 donkey kicks
15 yarım mekik
Bir de 10 tane garip bi hareket
- 26 Temmuz 2016
- 338
- 228
- 103
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.245
Bu arada simdi tartildim 51.8 olmuşum 
- 26 Temmuz 2016
- 338
- 228
- 103
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.246
Ismi bridge imiş baktım da. Havadayken popoyu sıkıyorsunuz daha çabuk sıkılaştiriyormus. Elvin Levinlerin 8 dakikada sıkı kalça videosunda görmüştüm
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 113
- 31
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.247
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.248
Iyi aksamlar millet,)
40 squat
30 sumo squati
20 mekik
Ve tabiki dansster icinde kaldim
40 squat
30 sumo squati
20 mekik
Ve tabiki danss
ter icinde kaldim
- 24 Ocak 2016
- 5.473
- 39.913
- 468
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.249
Disipline Girmis BirKadin Benden 130 squat ama daha fazla arttıramayacagım galiba.
100 de fixlesek olmaz mı?
Bu sayı arttıkça mekik ve plank'a dermanım kalmıyor.
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 113
- 31
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.250
Ayyynen öyle vallahi hatta dayanamadım bacaklar artık titremeye başlıyor gün içinde böldüm ben bugün umarım etkisi olur. Yani 50 squat sabah 50 squat akşam şeklinde böldüm. Benim için önemli olan popodan ziyade karın aslında. Karın egzersizlerine çok asılıyorum bu yüzden squatta dermanım olmuyor yoruluyorum zorluyorum kendimi
Benden 130 squat ama daha fazla arttıramayacagım galiba.
100 de fixlesek olmaz mı?
Bu sayı arttıkça mekik ve plank'a dermanım kalmıyor.
- 24 Ocak 2016
- 5.473
- 39.913
- 468
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.251
Demek ki sorun bende degilmiş. Herkes öyle hissediyormuş
Benim de bel bölgesine çalışmam gerekli. Belim zaten kalındı. Iki hamilelikten sonra iyice kalınlaştı. Bel bölgesini inceltsem zaten kalça kısmım biraz daha şekilli olacak
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 113
- 31
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.252
Merak etme yalnız değilsin tatlımDemek ki sorun bende degilmiş. Herkes öyle hissediyormuş
Benim de bel bölgesine çalışmam gerekli. Belim zaten kalındı. Iki hamilelikten sonra iyice kalınlaştı. Bel bölgesini inceltsem zaten kalça kısmım biraz daha şekilli olacak
Zaten en geç forma giren bölge karın bölgesi ne yazıkki hele ki alt karın oof of çünkü alt karına yönelik hareketler hem çok kısıtlı hemde yapsakta en fazla 30 dedi mi tıkanırız o derece zorlayıcı
- 26 Temmuz 2016
- 338
- 228
- 103
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.253
Bence zaten hepsini 1 sette tamamlamayin kaslar zarar görebilir.. 30x4 ya da 40x3 yapmak daha iyi olacaktır
- 18 Ekim 2007
- 5.017
- 1.608
- 698
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.254
Merhaba kızlar oğlumu sütten bugün kestim ben de artık başlıyorum
- 23 Ağustos 2016
- 5.861
- 3.700
- 93
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.255
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.256
Hoşgeldiniz, bilgilernizi yazarsanız listeye ekleyeyim sizi:)
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.257
Kızlarr , ben rahatsızım biraz. Sporda yapamadım. Listeyi de yapamadım.
Yarın görüşürüz inşallah
Yarın görüşürüz inşallah
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.258
chocolate19 
Koremanya @Ayln1107
Beyaz Hatun 
fabric @kirazlicam @_SinsireLLa_ 
_heidi_ 
Miyav_su 
naneelimoonn Sanki tembellestik mi ne
Uyuyamiyorum, agrim cok
Kizlar ben de squati 50 de sabitleyelim, 30 gunluk mekik programina baslayalim diyorum ne dersiniz. Zaten squati yariladik sayilir
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.259
Sabahin 5inde ne ziyaretcisi ya
- 22 Haziran 2016
- 12.668
- 57.649
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.260
Ooo uyumadin mi yavrum senSabahin 5inde ne ziyaretcisi ya
