Çok geçmiş olsun.
Çok geçmiş olsun canım acil şifalar olsun
Wayyy harika olmuş bu eline sağlık
Geçmiş olsun.
Daha ne olsun bacim
Hay maşallah
Bu ne olaki
Hobin neydi Ben senin hobini kaçırmış
Bir kere artık bu olayı kafamda bitirdim çünkü o kadar çok diyet yaptım ki diyetisyene de gittim verdim aldım verdim aldım hep kısır döngü halindeydim bir gün artık dedim yeter böyle mutsuz oluyorum başla ve bitir bu işi dedim ilk önce şunu söyliyimmm hep vereceğime inandım kafamda kendimi incecik güzel giydiğimin yakıştıgı kıyafetlerle düşündüm sabah akşam 36 beden hayalimi gözümde ve Zihnimde canlandırdım.
Her gün 1 saat dışarda yürüdüm hiç aksatmadan bıkmadan zaten gitmesen bi zamandan sonda vücut Bugun bir şey eksik sende sinyallerini veriyor
Çörek otu yağını her sabah mutlaka aç karınına bir tatlı kaşığı içtim üstüne de ılık limonlu su
Ekmeği azalttım beyaz ekmek asla yemedim
Porsiyon kontrolü yaptım hiç birşeyden kendimi eksik bırakmadım diyetteyim die gittiğim gündüz misafirliklerde kendimi soğutmadım iki dilim börek yerken 1 dilim yedim nefsimi köreltmeyi öğrendim (akşamı salata VE çorbayla kapattım börek hamur işi yediğim zamanlarda)
Hafta da 2 gün yoğurt kürü yaptım
(3 çorba kaşığı yoğurt 1 er çay kaşığı tarçın zencefil zerdeçal) akşamları hafif yemek ardından yatmadan 2-3 saat önce bu kürü yaptım
Suyumu 2,5 litre içtim 1 litresini hep detoks suları yaptım limon kabuğu, cubuk tarçın, salatalık NE bulursam internette çok var tarifler
57 kiloya kadar bu şekilde düştüm 57 de 3 ay takıldım NE kadar zamanda bu kiloya indin dersen yaklaşık 5-6 ayda 57 de takılınca dedim birşeyler yapmalıyım sporumu değiştirdim spor salonuna yazıldım çeşitli detokslar yaptım vücudu şaşırtmak için neyse kırdım 57 yi hedefim 55 di ama nasıl oldu anlamadım 51 leri gördüm yaklaşık 1 sene olacak koruyorum
1 sene oldu düzenli olarak spor salonuna gidiyorum yılmadan son 2 aydır özel hocayla çalışmaya başladım bu işi daha bilinçli yapmak adına
Çok isterdim ama spor yapmaya uygun değil ortamım, zaten motivasyon olarak da hazır hissederdim hiç kendimi. Benim tek.sporum sabahları 10-30 dk.arası yürümek ..
Kız bacım bu ne yuksek enerji.. eccuk de bize gonderiver okurken kendimden utandım, yazamadım yaptıklarımı.. benimkiler iş bile değil , iki gündür tembellik yapıyorum.
ha_mim chentiq ve kilo vermek isteyen herkes...
Ben doğum ve emzirme sonrası 75 ile başladığım Karatay ile kilo verme maratonu sonucu 62'ye kadar düştüm.
Fakat ne olduysa bir gaflet hasıl oldu ve bir daha o moda sokamadım kendimi. Sonuç olarak 68'e yükselmişim tekrar. Ve halen o moda girmeye çabalıyorum.
Sabah çok güzel kahvaltımı ediyorum ama akşamları canım felaket tatlı istiyor ve bunu kıramıyorum.
Yemediğimde elim ayağım titriyor, canım sıkılıyor, kızgın oluyorum.
Bunun için fikirleriniz varsa açığım.
Mini bahçeler yapıyorum. Kaselere veya cam fanuslara falan.
Bu yaptığım, hava bitkisi (tillandsia) ve deniz kestanesiyle aranjman. Bunu bir yerden esinlenerek yapmıştım.
Bahçeleri kafama göre yapıyorum.
Ayrıca kendi bitkilerim var onlara bakmaya çalışıyorum.
Evde 1 barış çiçeğim, 1 limon ağacım, 1 yaprak güzelim ve sayısız sukkulentim var.
İş yerimde 1 orkidem, 2 menekşem, 1 arapsaçım, 1 tül kuşkonmazım, 1 kaktüsüm ve 3 hava bitkim var
Iyi akşamlar kızceler ..
Hazır hava guzelken, biraz silkelenip külleri üzerinden atayım dedim.. Biraz daha silkelenmem lazımdı aslında ama çok da şaapmıyim kendime dedim.
Bulaşık makinası boşaltıldı,
Çamaşır toplanıp yenisi yıkandı,
Kv. Kahvaltı ve ilaçları verildi
Yerler süpürüp silindi,
Yatak odası toz alındı,
Evdeki aynalar silindi,
Akşam yemeği sabahtan yapıldı,
Bir balkon yikandı, sinekligi temizlendi,
Banyo wc temizlendi,
Giyilmeyen birkaç kıyafet atıldı,
Banyoda, mutfakta boş veya yarım kalmış ambalaj kutuları boşaltılıp geri dönüşüme ayrıldı,
Öglen kv. Ile komşuya mantıya yardıma gidildi ve yeni gelindi...
Hani kimsecikler gelmemiş hâlâ, siz nerelerdesiniz?.. .
Çok farklı değişik güzel olmuş.bayıldım ellerine sağlık...
Karatay çok etkili gerçekten.ama sürdürelebilmesi zor.aslında zor değilde evdeki herkesin sana ayak uydurması gerekiyor.ya da kendine hizmet edicen.oda benim için kolay olmuyor.ama tam olmasada leptin salgılanmasına filan dikkat ederek çakma karatay yapıyorum:))
Canım canan hoca bu anlattıklarının insülin direnci belirtisi olduğunu söylemişti.bence tahlil yaptır.şekerle ilgili bi duruma benziyor ihmal etme.ne kadar erken o kadar iyi senin için.benzer şikayetler bendede vardı karatay tarzı beslenmeyle geçmişti benimki.benim annem şeker hastası ve insülin kullanıyor o yüzden dikkat etmeye çalışıyorum .çok şükür tatlıyla aram yok.ama hamur işlerini seviyorum:/
Maşallah botanik bahçesi gibi ne güzel.heveslendim...
Kolay gelsin, ne güzel bir yoğunluk böyle ..günaydın :)
dün annemlere köye gittik abimlerleydik..
yeğenler ve oğlum doyasıya oynadı eğlendi...
zaman çok güzel geçti şükür..
orada yemek yapıp yedik...
sonraısnda ve öncesi bol oyun :)
eve geldim oğlumu yıkadım : giydir yedir içir: sonra ütü yaptım...
namaz ve Kur an okuması yaptım ki bu rutin benim için hayatımın en radikal direnişi...
düzenli sürekli okumak ..manevi olarak gelişmek...
bin şükür...
bu akşam misafirim var..
şimdilik 4kişiler..
tel kadayıflı muhallebi ve börek yapmak niyetim :)
bir de çerez koyarım tamamdır..
meyvede almam gerek..
portakal havuç elma..
misafirler gelmeden evi temizlemem gerek..
aslında büyük temizlik yapmak istioyorum...
en son cam kapı tavan yer yatak komple temizlik düzen 10şubatta yapmıştım..
alışınca daim etmek istiyor insan...
haftasonu k validemler de gelecek nasipse...
işim çok :)
Oh ne güzel sizde stres mitres barınmazMini bahçeler yapıyorum. Kaselere veya cam fanuslara falan.
Bu yaptığım, hava bitkisi (tillandsia) ve deniz kestanesiyle aranjman. Bunu bir yerden esinlenerek yapmıştım.
Bahçeleri kafama göre yapıyorum.
Ayrıca kendi bitkilerim var onlara bakmaya çalışıyorum.
Evde 1 barış çiçeğim, 1 limon ağacım, 1 yaprak güzelim ve sayısız sukkulentim var.
İş yerimde 1 orkidem, 2 menekşem, 1 arapsaçım, 1 tül kuşkonmazım, 1 kaktüsüm ve 3 hava bitkim var
İnsülin direnci testi nasıl oluyor bilmiyorum ama şeker testi falan yaptırdığımda şekerim normal çıkıyor, veya normalin altında. Sadece PCOS hastasıyım. bu da insulin direnci gibi sürekli yeme isteği, tatlı krizine sebep oluyor. Sonucu da bel bölgesi yağlanması. E bide iş yerinde oturunca, evde de minimum hareket.
Karatayı şu sebeple seviyorum,
-Çabuk veriyorsun ama dikkat etmezsen uzun vadede alıyorsun. Diğer diyetler gibi verdiğini 1 ayda kat kat fazlasıyla almıyorsun.
-aslında zahmetli değil bana göre, şu 2 saatte bir atıştırılan diyetler bana daha angarya geliyor.
-Spor yapmadan da sıkılaştırıyor. Sporla zaten gerçek amacına ulaşıyor.
Bugün ki 5 lim
Hallaç pamuğuna dönen evi toplamak
Mutfağı toplamak
Oturma odasını dip köşe temizlemek
Markete gitmek
2 kilo sarma sarmak:/
Maratona var mısınız hanımlar
12.30-15.00 arası
areser Ben_olmak sivastrabzon S Sifayildizi Yildiztozu16
Çalışmayan kimler vardı başka unuttum
İnsülin direnci testi (HOMA) , kişide insülin direnci olup olmadığını belirlemek amacıyla kullanılan bir testtir. Bu test, matematiksel bir formüldür. 8-10 saatlik açlık sonrası alınan kan şekeri ile açlık insülin düzeyi birbiri ile çarpılarak, 405’e bölünür ve HOMA-IR denilen insülin direnci düzeyi ortaya çıkar.
Çıkan sonuç 2.5 üzerinde ise, kişide insülin direnci var demektir. Düzenli diyet ve ekzersiz uygulanmaz ise, kişi bir süre sonra şeker hastalığına yakalanma riski altındadır
Bendede pcos var ve bu grup risk altında.sağlık ocakları yapmıyomuş bu testi hastaneye gitmek gerekiyormuş.karatay bunun için biçilmiş kaftan.düzenli yapılırsa bi çok hastalığa iyi geliyor.ayrıca yaptınmı bilmşyorum ama pcos a soğan kürü çok iyi geliyor.birde dün başladığım ısırgan kürü.dolunayda başlanıp yeni ay zamanına kadar yapılıyor.vee kesinlikle tibet egzersizleri...
HOMA yaptırmadım hiç. Açlık kan şekeri ölçülüyo arada.
PCOS için soğan kürü yaptım ardından incir-havuç kürü yaparak hamile kaldım :)
Karatay yaptığım süre zarfında iyi hissediyorum kendimi her bakımdan. İyi geldiği kesin. Bunu asla inkar edemem. Bağırsak problemlerim bıçak gibi kesildi. Mide problemlerim de ona keza. Kilo verdikçe diz problemlerim de azaldı.
Şimdi diyorum ki, keşke yine bir gaza gelebilsem de beslenmeme dikkat edebilsem. Hem daha mutlu olacağım, hem daha sağlıklı.
Ama 1 gün tam yapıyorsam diğer gün kıtlıktan çıkmış gibi kendimi tatlıya veriyorum.
İnşallah düzelir bu durum.
Geçen Açken yaptırdığım hormon testlerinde Glukoz'um 86, Insulin değerim 6,65 çıkmış.Açlık şekerimi biliyorum ama açlık insülin düzeyimi bilmiyorum.sen nasıl hesapladın canım
ben 2-3 gündür tatlı yememeye akşamları kendime mukayyet olmaya çalışıyorum.İnşallah canım
Yarın diğer topiktan başlıyoruz @areser in yaptığı gibi çarşambayı bekledim:))
Gel hep beraber başaralım...