Küçük Kalçaları büyütmek için

Ne güzel kendi adıma sevindim.Be4nimkilerde dik:kedi:
Dans etmenizi tavsiye ederim arkadaşlar.Özellikle oryantal,roman dans türleri...

hiç merak etme benimkide öleydi ama evlenince nasıl oluyosa şişiyo artık 1 sene önceki kıyafetlerim kalçamdan geçmiyo bırak keyfini sür bence

Yok ben onunla pek ilgisi olduğunu sanmıyorum.Çok yakın tanıdıklarım var çocuklu ve kalçalar taş gibi.Bence yapı meselesi...

ya vallahı bende fazlasıyla var o kalcalardan.ısteyen varsa ne olur benden azıcık vereyım ne olur.bak benden almazda spor yaparsanız alınırım haaa :sinifsinif:

ver kumsalcım ver ben alırım,lazım bana:1ninca:
üşenmedim ölçtüm bugün 88 çıktı ama emin değilim yinede.ben kalkık dursun kotlarda istiyorum.böyle ortada kalkık olsun,yanlarda sıkı olsun,şu tepedeki fotodaki kızınki gibi yani öyle olsa yeter-tatlicadiarzu-
sıkılaştırıcı hareketlerden yapıyorum bakalım küçülcekmi dahamı iyi duracak pantolonlarda falan,görücez yapıyorum şimdilik hem selülitlerden kurtulmak için gayet iyi egzersizlerÇok üzgünüm çoook
yanlız gerçekten bacaklara faydalı bu hareketler ben bu bölümü okumadan yapmaya başlamıştım bunlara benzer netten bulup,çok iyi geldi

darksea .!.:

ver kumsalcım ver ben alırım,lazım bana:1ninca:
üşenmedim ölçtüm bugün 88 çıktı ama emin değilim yinede.ben kalkık dursun kotlarda istiyorum.böyle ortada kalkık olsun,yanlarda sıkı olsun,şu tepedeki fotodaki kızınki gibi yani öyle olsa yeter-tatlicadiarzu-
sıkılaştırıcı hareketlerden yapıyorum bakalım küçülcekmi dahamı iyi duracak pantolonlarda falan,görücez yapıyorum şimdilik hem selülitlerden kurtulmak için gayet iyi egzersizlerÇok üzgünüm çoook
yanlız gerçekten bacaklara faydalı bu hareketler ben bu bölümü okumadan yapmaya başlamıştım bunlara benzer netten bulup,çok iyi geldi

Genişletmek için tıkla...

benımkıler :çok üzgünüm: benımkıler :çok üzgünüm: benımkıler :çok üzgünüm: söyleyemicem sanırım offff tamam ya 96 :sinifsinif:

arkadaşlar selam siteye yeni üye oldum baya güzel knular var ya sabahları plates programını isledim bi ara.. kalçalarınız zenci poposu gibi olsun diyordu hareketleri yaptım hafif kalktı ama biraz da küçüldü nasıl tekrar eski haline getircem bilen varmı ha bide hareketleri yapmayı bırakınca tekrar gevşio bu durum hakkında bilfisi olan varmı

:icecream:bende yurtta otururken kilo almistim.ama siav zamani yesemde almiyordum..

benim en tepedeki fotoda kızınki gibidir kalcalarım genetik faktörler cok onemli ama yürürkende dik yürümenizi tavsiye ederim bel boşluğu artıyo bu şekilde

arkadaşlar bnmde bulduklarım bakınbuyrunnnnnnnnn

GÖĞÜSLER ıÇıN EGZERSıZ
Göğüsler yağ dokusu ve göğüs bezlerinden oluşur. Bu nedenle göğüs ölçünüz, depolanan yağ miktarıyla doğru orantılıdır. Bunun yanı sıra, ağırlığınız, yaşınız ve genetik faktörler de göğüs ölçünüze etkileyen unsurlar arasındadır. Egzersizle bu faktörleri değiştiremezsiniz tabii ki. Ancak egzersiz sayesinde daha sıkı ve diri göğüslere sahip olabilirsiniz.

Bu egzersizlerle, göğüslerinizin altında bulunan pektoral kasları çalıştırıyor olacaksınız. Bu kasları çalıştırdığınız takdirde, hem göğüslerinizde hem de vücut duruşunuzdaki gelişmeye kendiniz de inanamayacaksınız.


Başlangıç olarak, egzersizleri haftada 3 kez yapın. Sabah işe gitmeden, ya da vaktiniz olmuyorsa akşam yapabilirsiniz. Çalıştığınız günleri değiştirerek çalışın ve daha sonra her gün de çalışabilirsiniz. Böylece kaslarınız daha çabuk güçlenir. Herhangi bir sakatlanma riskinden kaçınmak için dikkatlice okuyup uygulayın.


Egzersiz I


Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun. Bacaklarınız dizlerden hafifçe kırık olmalıdır.


Her iki elinize de birer dambıl alın. Eğer dambılınız yoksa, 500 ml lik su dolu şişeleri de kullanabilirsiniz. Ağırlık kullanıyorsanız, 1-2 kiloluk hafif ağırlıkları tercih edin. Kollarınızı, omuz hizasında, düz bir şekilde öne doğru uzatın ve 2 saniye kadar pozisyonu koruyun.


Kollarınızın rahat olmasına, çok gergin olmamasına dikkat edin.


Başlangıç pozisyonuna dönün.
10 tekrardan oluşan 2 set yapın.


Egzersiz II


Yüzüstü yere uzanın. Bacaklarınız bitişik ve düz olsun. Dirseklerinizi omuzlarınızın altına gelecek şekilde yerleştirin ve kollarınızın alt kısmıyla yerden destek alın. Ellerinizi kenetleyin.


Vücudunuzu başınızdan topuklarınıza kadar düz tutarak yavaşça yerden kaldırın.


Vücudunuz, dirsekleriniz, kollarınızın alt kısımları ve ayak parmaklarınızla düz bir hat oluşturmalı. Bu arada karın kaslarınızı da içeri çekmeyi unutmayın.


Başınızı dik tutun. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
10 tekrar yapın. Zaman içerisinde bunu kademeli olarak 20 ye çıkarın

Benimde popolar ufak...
bende çareyi sıkı sıkı pantolonlar giyerek buldum kaydirigubbakcemile3

tabi patlak gibi sıkı pantolonlardan kaçının.. esneyen ve beli düşük kotlar giyin.. beli düşük ne kadar olursa o kadar popolar oraya çıkıyor..
napim bunun için bıçak altına yatamam.. vicut hatlarını çıkaran, yakışanı giyerek kendimle barışık kalmaya çalışıyorum.. buyrunnnnnnnnn

arztez bazı egzersizler yaparak kalçanın 2 cm büyüdüğünü yazmışsın bunlar hangileri o linkteki

ilk sayfada var link canım. beliniz ince değilse belinizi inceltin görüntü olarak fark ediyor. 10 gündür 2 kg lık dambıllarla yanlara esniyorum belimde 2 cm incelme var dolayısıyla popom daha büyük duruyor. şu an 88-66-93 'üm belimi 60 yapıcam kalçamı da 97 falan delikafadulden 90-60-90 la anca manken olunur sexi olunmaz kanımca. şöyle latin havası yaratmak istiyorum vücudumda.

valla ne yaparsaniz yapin cati kismi darsa bisey olmuyo dogum falan yapinca bile ayni kaliyor..gobek kismina dikkat etmek tek cozum..

:çok üzgünüm:slm benimde aynı senin gibi sorunum var ve kalçam küçüklünden evlilim bitmek üzere üst bedenim geniş ama kalça ve bacaklarım ince ve caresiz kaaldım bana yardımcı olun ne olur eşim kalçam küçük diye beni aldatıyo ve eve gelen bayan arkaşlarımın genıli kalçası büyük ve onlara asılıyo ve benimle ayda 1 kez temasta bulunuyo ve pornoo izliyo onlara barkarak benimle yatıyo bu naekadar acı birsey bilemezsiniz ne olur yardımcı olun piskolojim bozuldu bu yüzden tedavi alıyom çaresi varmı büyütmemin nette bir krem gördüm ve aldım adı hıp up ama sanki daha küçüldü 1 ay oldu kullanıyom ama bir faydası yok maddi imankalarımda sınırlı bana yardımcı olucak bu sitede birileri varmı lütfen yazın :çok üzgünüm::çok üzgünüm:

kızlar yazıların hepsını okudum kalcalarında egzersızlerden snra degısıklık olan varmı ?? bende baslamayı dusunuyorumm

kalcam 91 göğüs 85 bel kalın ve ıgrenc 70 napmalıyım bılmıyorum bel egsersızlerı bılen varmı ve kalca tabııı

bir değişiklik olacağını sanmıyorum