Koşu bandı günlük program?

Merhaba arkadaşlar ortalama 13 kg fazlam var biraz yemekten kısıp kilo vermek için eve koşu bandı aldım

Fakat bir türlü başlayamadım kendimi sartlandirmaya çalışıyorum hergün yapmak için

Sorum günde kaç dk hangi tempoda koşu bandini kullanmalıyım teşekkürler