Koşu bandı zayıflamak ve formda kalmak için kullanılan en etkili araçlardan bir tanesidir. Koşu bandı özellikleri kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden alırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır.
Alırken kullanacak kişinin özelliklerine uygun bir Koşu bandı alınmaması durumunda verilen para boşa gider belki de koşu bandının çalışması mümkün olmayacaktır. En önemli kriterler adım mesafesi ve karşı karşıya kalabilirsiniz.
Ayakkabısız Koşmayın
Son yıllarda koşu bantlarındaki teknoloji artmasına rağmen hala bazı koşu bantlarının yumuşatıcısı bulunmamaktadır. Buda koşarken zemine uyguladığınız gücün aynı şiddette ayak tabanına ve bileğine geri dönmesidir. Hatta dizlere ve kalçalara da bu kuvvetin geldiği bazı durumlar mevcuttur eğer koşu bandını alırken yumuşatıcısına dikkat etmediyseniz o zaman ayakkabısız koşmayı aklınızdan bile geçirmeyin.
Koşarken Süreyi Abartmayın
Koşu bandı kullanım süresinin abartılması eklemlerde aşınmaya yol açarak ciddi ağrılara sebebiyet verir günde 45 dakika koşu bandında egzersiz yapmak size yarar değil zarar getireceği gibi ağrıların geçmesi ve tedavisi de birkaç ayı bulabilmektedir. Koşu bandında ideal egzersizin süresi 2 günde bir yarım saattir. Bunu yapmanıza rağmen hala ağrılar başladı yada geçmedi ise bir uzman yardımı ile tedaviye başlamak ve koşu bandı konusunda bilgi almak gerekir.
Alırken kullanacak kişinin özelliklerine uygun bir Koşu bandı alınmaması durumunda verilen para boşa gider belki de koşu bandının çalışması mümkün olmayacaktır. En önemli kriterler adım mesafesi ve karşı karşıya kalabilirsiniz.
Ayakkabısız Koşmayın
Son yıllarda koşu bantlarındaki teknoloji artmasına rağmen hala bazı koşu bantlarının yumuşatıcısı bulunmamaktadır. Buda koşarken zemine uyguladığınız gücün aynı şiddette ayak tabanına ve bileğine geri dönmesidir. Hatta dizlere ve kalçalara da bu kuvvetin geldiği bazı durumlar mevcuttur eğer koşu bandını alırken yumuşatıcısına dikkat etmediyseniz o zaman ayakkabısız koşmayı aklınızdan bile geçirmeyin.
Koşarken Süreyi Abartmayın
Koşu bandı kullanım süresinin abartılması eklemlerde aşınmaya yol açarak ciddi ağrılara sebebiyet verir günde 45 dakika koşu bandında egzersiz yapmak size yarar değil zarar getireceği gibi ağrıların geçmesi ve tedavisi de birkaç ayı bulabilmektedir. Koşu bandında ideal egzersizin süresi 2 günde bir yarım saattir. Bunu yapmanıza rağmen hala ağrılar başladı yada geçmedi ise bir uzman yardımı ile tedaviye başlamak ve koşu bandı konusunda bilgi almak gerekir.
Son düzenleme:
