- 3 Mayıs 2009
- 471
- 80
Merhaba arkadaşlar
Yaklaşık üç aydır koşuyorum. Ilk aylarda hızlı tempoyla 20 dakika. son bir aydır da haftada en az üç gün 10,5 km/s hızla yaklaşık 40 dk. koşuyorum. bunun yanında günlük kalori limitimden daha az kalori alıyorum. koşmaya başlamadan önce de kilo fazlalığım yoktu. koşmaya başladıktan itibaren bel kalça ve bacaklarımda gözle görülür incelme ve sıkılaşma oldu ama göbek kkısmında hala beni rahatsız eden bir fazlalık var. Yani şöyle söyleyeyim, dar kıyafetlerle bile çok belli olmuyor fakat oturunca kendini biraz belli ediyor. özellikle yaza kadar gitmesini istiyorum bu fazlalığın.
sizce bu tempoda devam etsem istediğim şekle sokabilir miyim? yoksa başka bir egzersiz programı mı uygulamalıyım?
Yaklaşık üç aydır koşuyorum. Ilk aylarda hızlı tempoyla 20 dakika. son bir aydır da haftada en az üç gün 10,5 km/s hızla yaklaşık 40 dk. koşuyorum. bunun yanında günlük kalori limitimden daha az kalori alıyorum. koşmaya başlamadan önce de kilo fazlalığım yoktu. koşmaya başladıktan itibaren bel kalça ve bacaklarımda gözle görülür incelme ve sıkılaşma oldu ama göbek kkısmında hala beni rahatsız eden bir fazlalık var. Yani şöyle söyleyeyim, dar kıyafetlerle bile çok belli olmuyor fakat oturunca kendini biraz belli ediyor. özellikle yaza kadar gitmesini istiyorum bu fazlalığın.
sizce bu tempoda devam etsem istediğim şekle sokabilir miyim? yoksa başka bir egzersiz programı mı uygulamalıyım?