canım ben kendimi bildim bileli yani ergenlikten beri evde kondüsyon bisikletimiz var. pilatesmiş yogaymış, bıraxxx bıraxx
türk kadını basen baldır bacak demektir. ya koşarak ya da bisiklete binerek eritirsin. ben arada bıraksam da uzun zamandır spor yaparım. her türlüsünü denedim. evde en pratik ve sağlam kilo verdireni BİSİKLET!
ama bisiklete binince öyle parkta gezer gibi değil. düşük devirden hızlıya ondan da düşüğe geçeceksin. ayrıca 15 dkdan fazla binmiyeceksin. kesinlikle tavsiye ediyorum. karın kaslarını bile çalıştırıyor eğer düzgün binersen. aklına takılan birşey olursa sor. sevgilerrr