- 8 Mart 2018
- 1.378
- 1.111
- 35
BİR SIFIRDAN DAİMA BÜYÜKTÜR
Harekete geçmek için önemli bir hatırlatma: Bir, sıfırdan büyüktür
merhabalar ,daha önce ip atlayarak 5 ay da 9 kilo verdim .ip atlayarak 71 kilodan 62 kiloya indim boyum 1.70 .Artık farklı egzersizler yapmak istiyorum araştırdım bisiklet çok iyi diyorlar .62 kilodan 59 kiloya bu şekilde umarım gelebilirim.
Boy :1.70
kilo :62
yapılması gereken egzersizler :30 dakika kondisyon bisiklet ara sıra da ek olarak ip atlamak
Harekete geçmek için önemli bir hatırlatma: Bir, sıfırdan büyüktür
merhabalar ,daha önce ip atlayarak 5 ay da 9 kilo verdim .ip atlayarak 71 kilodan 62 kiloya indim boyum 1.70 .Artık farklı egzersizler yapmak istiyorum araştırdım bisiklet çok iyi diyorlar .62 kilodan 59 kiloya bu şekilde umarım gelebilirim.
Boy :1.70
kilo :62
yapılması gereken egzersizler :30 dakika kondisyon bisiklet ara sıra da ek olarak ip atlamak
| 27.06.2021 Pazar *30 dakika kondisyon bisiklete bindim .  | 28.06.2021 pazartesi *30 dakika kondisyon bisiklete bindim. *4000 adım tempolu yürüyüş  | 29.06.2021 salı *sadece 4000 adım tempolu yürüyüş yaptım . *spor yapamadığımdan 29.06.2021 aksam 19.00-30.06.2021 öğlen 13.00 a kadar yemek yemedim ,aralıklı oruç yaptım toplam da 17 saat aç kaldım bu şekilde yapamadığım sporu telafi ettim | 30.06.2021 çarşamba *20 dakika kondisyon bisiklete bindim bisikletin kilo vermeye çok iyi geldiğini düşünüyorum  | 01.07.2021 perşembe *20 dakika kondisyon bisiklete bindim. | 02.07.2021 cuma *hava çok sıcak olduğundan bisiklet süremedim .yüksek hızla , tempolu bir şekilde parkta 5000 adım attım | 03.07.2021 cumartesi *30 dakika bisiklet bindim | 04.07.2021 pazar *10.000 adım attım |
05.07.2021 pazartesi *25 dakika kondisyon bisiklete bindim *yürüyüş esnasında 6895 adım attım. | 06.07.2021 salı *30 dakika bisiklet bindim *20 dakika tempolu yürüdüm *5 dakika step yaptım | 07.07.2021 | 08.07.2021 perşembe *5000 adım attım  | 09.07.2021 | 10.07.2021 | 11.07.2.021 pazar *8500 adım attım | 12.07.2021 |
Son düzenleme:
ama size bir tavsiyem var 
