Kollarımızı nasıl kalınlaştırabiliriz?

bazıları inceltmek ister bazıları kalınlaştırmak,
sporla bi miktar kalınlaşma oldu kaslaşmadan dolayı
ama fazlasıda temel reis gibi olur diye bıraktım.başka neler yapılabilir
yiyorum yiyorum ama yediklerim göbekte kalıyo yayılmıyo diğer bölgelere.fisfisfisfisfisfis

Ağırlık çalışmaya devam etmelisin. Temel reis gibi olsanda ağırlık çalışmayı bıraktıktan sonra kaslar yavaş yavaş erir ve yağ oranı artar. Böylece kolların kalınlaşmış olur. Başka bir yolu olduğunu sanmıyorum.