Bölgesel İncelme kollarımızdan birlikte kurtulalım

Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler

peri008

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
5 Aralık 2010
122
0
39
Kızlar bu dert sadece bende değil eminim benim gibi bir sürü arkadaşımda bu dertten yakınıyodur.Birlikte bir çözüm bulalım ve bırlıkte başlayıp gun gun bırbırımızı kontrol edelım tavsiyelerimizle birbirimize güç verelim ve bu şişko kollardan kurtulalım ben butun bildiklerimi sizinle paylaşıcam sizleride bekliyorum birlikten kuvvet dogar.hadi başlayalım
 
offffffffffffff cok ıyı olurrrrr.56 kıloyum sısman degılım ama kollarım tombısssssssss :KK43:
 
arkadaşalar araştırmalarıma göre her kaz agırlıkla çalışın dıyor ben bügün ölçtüm 30 santim yarın başlıyorum agırlıklarla çalışmaya bide kil sürücem streçle sarıcam zaten bide şu et diyetine başlıycam bakalım ne kadar kaybedicez kollardan
:KK66:
 
offffffffffffff cok ıyı olurrrrr.56 kıloyum sısman degılım ama kollarım tombısssssssss :KK43:

birlikte kurtulalım işte baktım bu konuda kimse bi şey yapmıyo senin bildiğin bi yöntem varmı bıde senin kolların kaç santım yazalım gün gün gelişmeleride yazmış oluruz ok
 
bazı hareketle buldum
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık duracak şekilde bir sandalyeye oturun. Lastiğin bir ucunu sol ayağınızın altına koyun ve diğer ucunu sağ elinize alın. Dirseğinizi sağ bacağınıza koyun ve resimde gösterildiği gibi elinizi yumruk yaparak omzunuza doğru çekin, ve sonra tekrar aşağıya indirin. Bu esnada lastiği elinizden hiç bırakmayın. Her bir kol için hareketi 12′şer kez tekrarlayın

Sağ ayağınızı arkaya atın ve lastiği sol ayağınızın altına sıkıştırarak, her iki ucundan iki elinizle tutun. Kollarınız dirseklerden açık olacak şekilde aşağıda olsun ve lastiği yukarı kaldırırken dirseklerinizi resimdeki gibi arkaya doğru kıvırın, kürek kemiklerinizi birbirine değdiğini hissedin. Hareketi 12′şer kez tekrarlayın.

Lastiği arkadan belinizi ortalayacak şekilde tutun. Avuçlarınız öne doğru gelsin ve kollarınız iki yanda olsun, dirsekleriniz 90 derece kırılmış ve bacaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Lastik iyice gerilinceye kadar kollarınızı iki yana açın ve tekrar gevşetin. Hareketi 12′şer kez tekrarlayın.

Lastiğin bir ucu sağ ayağınızın altında, diğer ucu da sağ elinizde olsun. Sol bacağınızı düz bir şekilde arkaya doğru kaldırırken, gövdenizi öne doğru eğin ve vücudunuz T şeklini alsın. Kollar aşağıda, avuçlar birbirine bakar pozisyonda olsun. Bu pozisyonu koruyarak dirseğinizi resimdeki gibi yukarı çekin ve sonra tekrar indirin. Her bir kol için hareketi 12′şer kez tekrarlayın.

Sağ ayağınızı bir adım ileri atın. Lastiği göğüs seviyenize gelecek şekilde sırtınızdan iki yana uzatarak tutun. Dirsekleriniz 90 derece kırık olsun ve sonra kollarınızı omuz seviyesine gelecek şekilde kaldırın ve lastiğin gerildiğini hissedin. Sonra lastiği serbest bırakarak ilk pozisyona dönün. Hareketi 12′şer kez tekrarlayın.

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, lastiğin bir ucu sağ elinizde olsun ve sağ elinizde arkanızda kıvrık şekilde dursun. Sol elinizi başınızın üzerine doğru uzatın ve sağ eliniz sabit kalsın. Daha sonra tekrar sol elinizi dirsekten 90 derece kıvrılacak şekilde gevşetin. Her bir kol için hareketi 12′şer kez tekrarlayın

Lastiği iki elinizle her iki ucundan tutun ve kollarınızı göğüs hizasında, tam ortada, ileri doğru kaldırın. Avuçlarınız birbirine baksın. Sonra kollarınızı resimdeki gibi iki yana doğru açın, ve yavaşça serbest bırakarak başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi 12′şer kez tekrarlayın.

Dizleriniz kırık, bacaklar omuz genişliğinde açık durun. Lastiğin bir ucu sağ ayağınızın altında, diğer ucu sağ elinizde olsun. Sol elinizi sol bacağınıza koyarak denge sağlayabilirsiniz. Sağ kolunuzu dirsekten kırarak arkaya doğru kaldırın, ve sonra aşağı indirin. Her bir kol için hareketi 12′şer kez tekrarlayın.

Lastiği başınızın üstünde kollarınız yukarı bakacak şekilde tutun. Kollarınızı omuz hizasında iki yana doğru açın ve kollarınızı tekrar yukarı doğru kapatın. Hareketi 12′şer kez tekrarlayın.

işte bu herekleri denersek 1 ayda sonuç alanlar varmış
 
et diyeti mi ? yeni topic hayirli olsun pericim...

biraz daha SIKILASmalari icin her zaman gögüs egzersizleri faydali oluyor, ellerine sise alip disa iceriye düz bisekilde kollarini ayirip birlestiriyorsun..

bide bunu buldum:

KOL İNCELTİCİ VE OMUZ ÇALIŞTIRICI EGZERSİZLER - Yumak Sepeti

teşekkür ederim aygirlcim valla kafayı yıycem bu kollarımla hıcbır yerde ben başardım şu kadar santim gitti diyen yok kendimi bu işe adıycam hem 10 kilomu vericem hemde kollarımı zayıflatıcam burdada gün gün yazıcam ama yardım edin motivasyon şart:KK47:
 
ha et diyeti dediğimde şu 5 gün boyunca sadece et ve su içiyomuşsun 5 kg veriyomuşsun o diyet
 
:21:ahada diyet listem
kahvaltı: 2 yumurta,çay şekersiz
öğlen:haşlama tavuk
akşam:haşlama tavuk
19:00 dan sonra hiçbirşey yemiycem sadece çay bitkisel.2lt su içicem
titreşimli masaj aletimi kullanıcam
gece yatıyokende bel korsemı takıcam
kollarım için 1 lt lık kola şişelerine su doldurucam yarım saat kol egzersizleri yapıcam
1 saat egzersız yapıcam
başlıyorum yarın gün gün yazıcam gelişmeleri:KK42:
 
munzevi konuyu okudugunu gördüm sendedemi aynı dert var cnm

kızlar bugun başlayamadım uyumusum şu uyku düzenimi bı hale yordama sokmam gerek bugun uyumuycam yarın gece uyuyabılme ıcın sonra başlıycam ama pes etmek yok bu konuda ilk olucam arkadaşlarım yardım edicem örnek olacagım sizde yaptıgınız yöntemleri yazın:KK52:
 
munzevi konuyu okudugunu gördüm sendedemi aynı dert var cnm

Evet bende de var aynı sorun... Kendi kendime yaptım ben bunu.. geç farkettim ama olan olmuştu... Ne zaman ki yüzmeye başladım... İki yıl sonunda kollarımın kalınlaştığını gördüm :) Farkettiğimde geç olmuştu ... Özel bir çalışma yapmadım kollarımla ilgili... Eğer sen bir yöntem bulur ya da geliştirirsen ben de deneyebilirim :))) Konunu takip edeceğim
 
kolum kocamaaaaaaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn. hiç bi çözümü yok bende yıllarca voleybol oynadım.spor yapmak agırlık kaldırmak da dahıl kola ne yaparsanız yapın daha kalın oluyo:KK70: cok fena ya yazın cok sorun oluyo ıncecık bı beden kocaman kollar ust kısım kalın oluyo=( cozum bulan warsa yazsın lutfen=(
 
kızlar kollarımdan tam 3 santım gıttı 30 santımdı simdi 27...
nasılmı yaptım öncelikle şunu belırteyım bu konuda kımse bır sey yapmamıs kımsenın çözüm bulduğunu görmedim bende benim gibi arkadaşlarımın çok olduğunu görünce kendımı bu ıse verdım başlardada yazdıgım gıbı diet yaptım ve her banyoda tüm vucuduma KİL sürdüm ve kollarıma masaj yaptım valla ne kadar zam geçtiğinin farkında degilim çünkü işe yaramayacagını düşündüm ve hiç ölçü almadım diet dediğimse baslamaya karar veremedıgım ama bu aradada 18 den sonra yemedıgım bır donem geçirdim 1 kilo verdım ama belime korse bagadım ve tam bu iş yürümeyecek derken(zaten kaç gündür girmiyorum)bugun erkek arkadasım geldı nette dolasırken vucut hesaplama sıtelerını gezıyoduk basladık olcum almaya ne bılegınızın olccusunu yazıyosunuz ve ideal vuct ölçülerinizi veriyor basladık acaba bu olculere uyuyormuyuz dye bakmaya kollarım için ideal ölçü 26 santimmiş erkek arkadasım ölçtü ve 27 dedi nasıl dedim yanlış olmüşündür dedim 4 kere ölçtük ve ben sevinçten kafayı yiycektım kızlar devam edicem ama sizde bildiğiniz başka yöntemler varsa yazın ben yarın akşamda burdayım yardımlarınızı,yorumlarınızı bekliyorumEn Büyük KK:KK52::KK66::KK62::21::KK19:
 
ha kızlar bu arada bu azımlı yola basladıgımda
kol:30
göğüs:100
bel:77
basen:96
kalça:106cm idi
şimdi
kol:27
göğüs:94
bel:70
basen:94
kalça:101
özellikle kollar ile ilgili topiklere girdiğimde hep miş miş miş li cumlelerden bıktım artık bırı bende bukadar cm zayıfladım desın yaaa ama ıyı oldu benı kamçıladı bu durum ayrıntılarıda isteyenlere anlatabilirim benim azımlı yürüyüşüm devam edecek daha istediğim hayal ettiğim ölçülere ve kiloya sahip değilim ama olucam:21:
 
sağol canım şuan çok mutluyum ama biliyomusun acaba bu bır ruyamı dıye kollarımı tekrar ölçmeye korkuyorum ya 30 sa dıye bu kesınlıkle bır mucze

cnm kaç kere ölçmüşsünüz sonuçta doğru çıkmış ama bi anda bırakma yaptığın şeyleri bi süre devm et bence:nazar:
 
cnm kaç kere ölçmüşsünüz sonuçta doğru çıkmış ama bi anda bırakma yaptığın şeyleri bi süre devm et bence:nazar:

kesinlikle devam edicem şu kil cildim için almıştım banyoya gırınce dedım ne olacak ya bıde bunu deneyeyım 2 3 haftadır kullnıyodum ama işe yarayacağını nerden bileyım hep dıet yapardım ama cm incelme olmazdı ya bunu ben daha önce niye dememişim yaaaaaaa:26:
 
bnmde biraz incelse hiç fena olmaz aslında bide ben deneyim kili saol cnmm paylaştıın içinn:KK69:
 
X