Kızlar ben zayıflamak istiyorum beraber başlayalım mı ?

Kubra2534 .!.:

Sahur
Peynir zeytin
Fırında patates çok az yedim
Bir dilim havuçlu kekin yarısını yedim

Genişletmek için tıkla...

Biraz daha kahvaltılık tarz yemeye çalış canım

Sahurda kızlar
-1 yumurtalı omlet
-Domates
-Salatalık
-Peynir
-Zeytin 7 adet
-Kayısı 2 adet
-Kızartılmış ekmek 1 dilim

Bol bol su içtim. 2 litreye yakın içtim şiştim vallahi.

Çok su içemiyorum ya
Sahur
Haşlanmış yumurta
Tost iki tane
4 bardak su içebildim
Yarın iftardan sonra egzersiz yapacağım insallah

Hayirli gunler arkadaslar, bugun benim isvec diyetimin 7nci gunu sabah tartildim 2.3 vermişim, bana gore guzel 1sonuç. Bu arada rabbim yar ve yardimciniz olsun (oruç) hayirlisiyla eksiler gelir sıkıntı yapmayalim arkadaşlar

Atisy .!.:

Hayirli gunler arkadaslar, bugun benim isvec diyetimin 7nci gunu sabah tartildim 2.3 vermişim, bana gore guzel 1sonuç. Bu arada rabbim yar ve yardimciniz olsun (oruç) hayirlisiyla eksiler gelir sıkıntı yapmayalim arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Sağlığın için İsveç diyetini önermiyorum. Ben denedim. Ama verdiğin kiloları dikkat etsen de alacaksın çünkü normal sağlıklı yeme düzenine geçsen bile kalori miktarı artacak. Normal oruç tutman daha faydalı olur.

melliyesill .!.:

Sağlığın için İsveç diyetini önermiyorum. Ben denedim. Ama verdiğin kiloları dikkat etsen de alacaksın çünkü normal sağlıklı yeme düzenine geçsen bile kalori miktarı artacak. Normal oruç tutman daha faydalı olur.

Genişletmek için tıkla...

Keşke tutabilseydim! 18 yaşimda 1rahatsizligim oldu o andan itibaren önermiyorlar, midem özelikle susuz kalamaz...

Oruçluyken nasıl kilo vereceğiz kızlar siz kaç kilo verdini

İftar:
2 hurma
1 tane bulgursuz mercimek köfte
1 tabak yeşil mercimek yemeği
Salata

Ara

2 buyuk fırın kofte
1 kupa ayran

calikusuu1903 .!.:

Oruçluyken nasıl kilo vereceğiz kızlar siz kaç kilo verdini

Genişletmek için tıkla...

Canim bence abartmadan sağlıklı beslenirsek vereceğiz

Ben hiç veremeyecek gibi hissediyorum

İftarda
Çorba ve üç kaşık fasulye yanına yoğurt
Sahurda sebzeli omlet bir hurma 5 zeytin peynir kızarmış bir dilim ekmek

Kızlar dün yazamadım. İftarda dünden kalan yemekleri yedim. Sahurda aynı geçiyor kahvaltılık. Dün spor olarak aynı şeyleri yaptım. Rutin aynıydı yani. Bol su içelim

Bu akşam ki menuleriniz nedir kizlar

Ben sahur yapmadım iftarda mercimek çorbası ve kıymalı makarna var

İftar:
1 hurma
1 büyük fırın köfte
1 tabak kıymalı taze fasulye
2 parmak kalınlığında üçgen pide

1,5 tabak yeşil mercimek
1 bardak ayran
1 dilim hurmalı kakaolu fitbrownie (1 dilim 200kalori)

akşama spor yapacağım

Hayirli aksamlar arkadaslar, nasilsiniz? Umarim kilo veren olmustur aramizda özelikle niyetli olanlar ... Allah kolaylik versin.

Selam kizlar ekim - aralik arasinda 8 kilo vermistim daha sonra pek dikkat edemedim 2 kilosunu geri almisim
simdi tekrar baslamak istiyorum ingiliz karbonatini arastirdim kullanmayi dusunuyorum kullanip faydasini goren varmi yada daha etkili ne yapilabilir 10 kg vermem lazim

hsbaharmert .!.:

Selam kizlar ekim - aralik arasinda 8 kilo vermistim daha sonra pek dikkat edemedim 2 kilosunu geri almisim
simdi tekrar baslamak istiyorum ingiliz karbonatini arastirdim kullanmayi dusunuyorum kullanip faydasini goren varmi yada daha etkili ne yapilabilir 10 kg vermem lazim

Genişletmek için tıkla...

Boy ve kilonuz kaç

Ballilokma123 .!.:

Boy ve kilonuz kaç

Genişletmek için tıkla...

Boy 164
Kilo 80
Aynaya bakmak istemiyorum ya

hsbaharmert .!.:

Boy 164
Kilo 80
Aynaya bakmak istemiyorum ya

Genişletmek için tıkla...

Bence azimle gayet başarabilirsiniz. Ben artık şunu anladım bu iş tamamen uzun süreli arada inişli çıkışlı bir yol. Asla pes etmeden devam etmek gerekiyor. Ve işin sırrı BENCE ölçülü sağlıklı beslenmek ve hafif de olsa egzersiz. Diğer Şeyler destekleyici olabilir ama temeli bu bence