KİŞİSEL GELİŞİM VE DÜZEN 📝📚✏️📖🚰🥩🍇🍍🍯💰🧿

Kahvaltı: yaptım
Öğle yemeği: yaptım
Dişler kaç kere fırçalandı: 1 kez sabah
Meyve: muz
Akşam yemeği: yaptım
Dua: kureyiş rabbi zihni ve rabbi yessir ayetel kursi öğrenmek istediğim dua vakia.
Kuran: cıks
Namaz: çok şükür 5 vakit
Çatlak kremi veya Hindistan cevizi yağı: ciks
Banyo yapıldı mı: yaptım
Ev temizliği: ayda bi kez
Ev toplama: gerektiği kadar.
Herhangi bir ev işi: gerektiği kadar
Su kaç litre içildi: 2lt
Ana öğün dışında neler yendi/içildi? cıks
Bal veya pekmez yendi mi? cıks
Balık veya et yendi mi? cıks
Vitamin kullanıldı mı? cıks
Kumbaraya para atıldı mı? yaptım
Kaç para harcandı? dün 25 tl gitti
Kafaya takmamak, kendine güvenmek ve mutlu olmaya çalışmak konusundaki düşüncen ne?
aşiri karamsarim bunu yapmaya çalışıyorum. mutluolmak istiyorum
Not var mı? evet plan defterim var:)
 
Güzel olmuş
Akşam yemeği ve kahvaltıda neler yediğinizi de yazın.
Ayrıca başka düzenli yapmamız gereken şeylerden aklınızda var mı? Kilo takibi geldi aklıma mesela
 
suzi88 .!.:
Güzel olmuş
Akşam yemeği ve kahvaltıda neler yediğinizi de yazın.
Ayrıca başka düzenli yapmamız gereken şeylerden aklınızda var mı? Kilo takibi geldi aklıma mesela
Genişletmek için tıkla...
beraber yapalım bunu düzeni ikimizdede bu konuda yardimci olabiliriz.
tamam onuda yazacagim:)

minimal yaşam ve verimli rutin takip edebilirsin
ben farkındalığımı arttırmaya çalışıyorum:)
 
Kendime küçük mini defter buldum
güne gün ne yapmak istediğimi yaziyorum.
yaz kurtul yaz kurtul projesine girdim.
bölelikle acaba bugün ne yapacaktim diye düşünmek yerine deftere bakiyorum.
yani yapmak istediği aklına geldiğince yazacaksin
ilk başta ben zorlandim kendimi bu şekilde alıştırmaya çalışıyorum.
dönüp defterin başına bakiyorum ne yapmışım.. gerçekten çok verimli oluyor:)
 
Merhaba;
Namaz kılmak ve krem sürmek zor geliyor
Hem de fazlasıyla .
Şeytanın bacağını kırmaya çalışacağım
Kahvaltı , öğle yemeği, su vb iyi geçti
Başardım
Ayrıca stresliydim yani bugün, sebepsiz iç sıkıntım devam ediyor
Ama mücadele edeceğim
Aslında olumsuz konuları da dile getirmemek lazım
Ağızdan çıkmamalı
Ay başına güzel bir başlangıç yapalım
Mutluyum
Mutlusun
Mutluyuz
 
Tarih: 01/08/2019
Kilo takibi: atladım, sorrry
Kahvaltı:4 çatal peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, yarım haşlanmış yumurta (soyarken biraz ziyan oldu da). 2 yemek kaşığı bal, 1-2 dilim ekmek ile yaparak evden çıkıldı
Öğle yemeği: eve gelindi, yemek olmadığından kahvaltı yapma durumunda kaldım. Yağda iki üç çatal yumurta . İki-üç dilim domates, bir çatal peynir, iki-üç dilim salata- 1 dilim kadar ekmek.
Dişler kaç kere fırçalandı: 1 kere yatmadan önce
Meyve: üç-dört dilim karpuz
Akşam yemeği: bir karnıyarık, yanına pirinç pilavı aynı tabakta ve bir kase kadar cacık
Dua: dilek duası
Kuran: Meryem suresi
Namaz: yatsı namazı
Çatlak kremi veya Hindistan cevizi yağı: çatlak kremi banyodan sora sürüldü (bir kez)
Kullandığın kremler: kollarım ve bacaklarıma neutrogena kullandım (banyodan sora bir kez)
Banyo yapıldı mı: evet
Ev toplama: küçük odaya koyduğum kıyafetleri topladım, dolabıma yerleştirdim
Herhangi bir ev işi: yok
Su kaç litre içildi: 2.900
Ana öğün dışında neler yendi/içildi? Bir az şekerli Türk kahvesi, iki çay bardağı çay. Akşam eve gelir gelmez, yemekten önce bir kare sütlü fındıklı Nestle çikolata
Bal veya pekmez yendi mi? Evet, belirttiğim gibi kahvaltıda iki yemek kaşığı bal yedim ve akşam üç- dört yudum Torku üzüm pekmezi içtim
Balık veya et yendi mi? Hayır
Vitamin kullanıldı mı? 1 magnezyum tablet
Kumbaraya para atıldı mı? 10 TL
Kaç para harcandı? Hesaplayamadım
Kafaya takmamak, kendine güvenmek ve mutlu olmaya çalışmak konusundaki düşüncen ne? Günüm oldukça stresli geçti
Not var mı? İçimden Estağfirullah- elhamdülillah tesbihi çektim biraz!
Yatmadan önce, başucuma koyduğum neutrogena el kremini sürücem inş (süremessem yarın not geçerim mutlaka )
 


topiğiniz hayırlı olsun.
bu yollardan geçmiş ve yolculuğu devam eden biri olarak bir kaç öneride bulunmak isterim. rutin oluşturmak kolay olmuyor, maddeler çok güzel. her gün hepsini yapmak ilk başlarda mümkün olmayabiliyor. fire verdiğiniz zamanlarda yapamadıklarınıza değil, yaptıklarınıza bakıp iyi hissedin. yapamadıklarınıza odaklanırsanız kötü hissedebilirsiniz. zamanla bazılarından tamamen vazgeçip yerine başka maddeler de koyabilirsiniz.

rutin önerileri istemişsiniz: spor yapmak, kitap okumak olabilir.
kendinizi kötü hissettiğiniz anlar için : sakin kal, içe dön, mutlu et vs temalı "kişisel an" deneyebilirsiniz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…