Kim benimle tatlı rekabet yapar

rabia1558 .!.:

İnşallah cbetulyakup, post: 39467059, member: 384260"]Başarılar sağlıklı bir zayıflama diliyorum inşaALLAH bizlere

Genişletmek için tıkla...

therapne .!.:

rABİACIM YAŞ KAÇ BU ARADA evli misin çocuk var mı çalışıyor musun

Genişletmek için tıkla...

therapne .!.:

amann amann kardeşim yaşındasın umarım verirsin canım çünkü senin yaşlarda vermesi çok daha kolay bana da böyle derlerdi ama yaşayıp gördüm[/QU
bnden büyüklere saygılıyım ama gene sorun olurmu sizin için yaşım

Genişletmek için tıkla...

therapne .!.:

1.GÜN SABAH


2 DİLİM PEYNİR YADA 1 YUMURTA 1 DİLİM PEYNİR DEĞİŞİMLİ OLARAK UYGULANACAK.

TABİKİ ŞEKERSİZ... İNANIN 10 GÜNDE AĞZINIZ ALIŞIYOR.

2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ VEYA ÇAVDAR EKMEĞİ BANU HANIM BEYAZ EKMEK DESEDE BEN ESMER EKMEK TERCİH EDİYORUM.

SÖĞÜŞ DOMATES SALATALIK BİBER HERHANGİ BİR MİKTAR SINIRLAMASI YOK.

PAZARDAN TAZE TAZE ALIP İYİCE YIKADIKTAN SONRA BÜYÜKÇE BİR TUPPER İÇERİSİNDE ELİMİN HEMEN ALTINDA HER AN BULUNMASI GEREKLİ.... MAYDONOZ NANE TERE VS. TOK TUTTUĞUNU DÜŞÜNÜYORUM.

ÖĞLE:
2 DİLİM ESMER EKMEK
8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİsöğüş cherry domates 2 tane
maydonoz nane tere

Amaç öğlen sebze yemeği akşam et-tavuk-balık olmalı öğünlerde değişimli olarak uygulanacak. Öğleden önce ara öğünümü öğleden sonraya saklıyorum çünkü şimdi spor zamanı... Öğle araları spor yapacaksam gitmeden enerji depolamam gerekiyor bu sebeple öğle yemeğini öne çekiyorum.. Öğleden önceki ara öğünümü öğleden sonraki ara öğünlere dağıtıyorum. Ben sebze yemeği olarak kereviz ıspanak pırasa tercih ediyorum malum kış ayları... Birde öğünlerin yanında yeşillik söğüş domates vs. yerine yağsız salata da tercih edilebilir.

spordan bir buçuk saat sonra;
şekersiz nescafe+2 tane etiform limonlu bisküvi

SPOR: 44 DK YÜRÜYÜŞ
1,5 DK COOL DOWN

Genişletmek için tıkla...

therapne .!.:

benim akşama doru ara öğünümde bir meyve ve bir bardak kefir olacak:) Ama sende yediklerni paylaş neler yaptın görelim dimi):

Genişletmek için tıkla...

rabia1558 .!.:

Günün sonunda paylaşiyim dedim ama olur paylaşayım bide avukatmısınız gerçekten

Genişletmek için tıkla...

therapne .!.:

Evet canım, senin hedefin nedir? tamam gün sonunda da olur ben akşam saatleri giremeyebilirm gündüz paylaşımlarda bulunucam

Genişletmek için tıkla...

rabia1558 .!.:

Ayy ne güzel ben açıklise okuyorum geleceğimden pek umudum yok ama öğretmen olmak isterdim yazarda olabilir ama işte

Genişletmek için tıkla...

rabia1558 .!.:

Sabah:1 kase dolusu yoğurt
1 tane büyük çilek
1 tane kivi içine
portakal
Ara öğünde: 1 tane orman meyveli yoğurt(activia)
2 ceviz,portakal,kocaman bi poşet leblebi(moralim çok bozuk),2 hurma,2 kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

therapne .!.:

Leblebi olmasa daha iyiymiş ama ara öğünde leblebiye dayanamamın sebebi yetersiz yapılan kahvaltı olduğu düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

therapne .!.:

Niye umudun yok umut olmazsa sen olmazsın ki, açık lisede okuyabilirsin ama önemli olan umut ve azim yaşın daha çok küçük.. rahat bir gelecek için umut etmeli ve bişeler yapmalısın :)

Genişletmek için tıkla...

rabia1558 .!.:

Yarım saat önce 10 dk pilates egzersizleri,50 mekik yaptım,2 litre su içtim

Kesinlikle hep bu yok meyveli yogurt diyeti yüzünden ilk drfa şok diyet yapmaya kalkıştım 3. Gün patladım bi daha asla yapmam ama metabolizmama çok iui geldi

Genişletmek için tıkla...