Kilomu Koruyamadım 🫡🫣🤪

sudem34

Garibanın yüzü gülür mü? 😛
Pro Üye
17 Mart 2010
26.324
67.789
798
Merhabalar

Kilo vermek kadar verilen kiloyu korumak da büyük özen, özveri isteyen bir durum.

Şu an aldığım kiloları vermek sonrasında korumak hedefim.

Katılmak isteyenler el kaldırsın
 
Son düzenleme:
Bugün sabah tartıldım.
75.2 kilo geldim.
Yağ ve kas oranımı ölçtüm.
Beden ölçülerimi aldım ,not ettim.
 
Dünkü kilom 75.2
Bugünkü kilom 74.9
Fark -300 gram
 
2 Temmuz

4223 adım attım.
Protein ve Kh ağırlıklı beslendim.
Tatlı yemedim.
 
Son düzenleme:
3 Temmuz

Sabah tartıldım.
74.5 kiloyum.
Dünden beri giden kilo 400 gram.

Protein ve Kh ağırlıklı beslendim.
Yakan top,voleybol oynadım.
5392 adım attım.
 
4 Temmuz

Kilom korumada sabit.
Ev içi adım 2204
 
5 Temmuz
Kilom 74.4
Giden -100 gram.
4395 adım attım.

6 Temmuz
Kilom korumada sabit.
Açık havada yürüdüm
6043 adım attım
 
7 Temmuz
6844 adım attım
Voleybol oynadım. Yakan top oynadım.
 
8 Temmuz

Kilom 74.2
Geçen cuma 75.2
Fark -1000 gram.
 
8 Temmuz
Bir saat yüzdüm.
Bir buçuk saat yürüdüm.

 
9 Temmuz

Ormanda yürüdüm. 6813 adım attım.
 
10 Temmuz

Yürüyüş yaptım. 6868 adım attım.
 
11 Temmuz

Bir saat yüzdüm.
Bir saat civarı açık havada bisiklet sürdüm.
5762 adım yürüdüm.
Serbest beslendim.
 
12 Temmuz

Kaslarımı dinlendirdim.
2603 adım attım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
276K
bushin
B
Hamilelikte egzersiz
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Doğum sonrası kilolardan kurtulmak
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Doğum Sonrası Forma Girme Rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
sağlıklı beslenme+spor dolu günlere yol arkadaşı arıyorum :)
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
belenhatun
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…