kilolardan bıktım

Selamlar ,
1.58 boyunda 83 kiloyum ve 30 uma merdiven dayamak üzereyim hic birzaman cok zayıf olmadim ergenlikten sonra kiloların önüne gecemedim bir dönem sinir ve hirsla kilo verdim ama sadece 1yil kilomu koruyabildim artik kilo vermek istiyorum

Bendeee :-( 29 yasindayim 1.76 boy 80 kiloyum. Bi dönem kafayi bozdum meksika biber hapi kullandim. 51 kiloya düştüm 1 yil kadar korudum ama sonra ilacin yan etkisiyle kafayi yiyodum. Depresyon hapiyla fazlasini aldim tabii.. şimdi facede fitpack yapanlar die grup acmislar onu takip ediorum deli gibi zayifliyolar.

Diyetisyen yardımı neden tercih etmiyorsunuz ? çok güzel kilo veren tanıdıklarım var üstelik sağlıklı veriyorlar ama 1 ay gidip bırakmamak gerekli gerekirse her ay destek alarak kontrollü biçimde zayıflamak ve sonrası aa istediğim kiloya düştüm artık bırrakabilirim demeden kontrol etmek gerekli diye düşünüyorum

mylifeblue .!.:

Diyetisyen yardımı neden tercih etmiyorsunuz ? çok güzel kilo veren tanıdıklarım var üstelik sağlıklı veriyorlar ama 1 ay gidip bırakmamak gerekli gerekirse her ay destek alarak kontrollü biçimde zayıflamak ve sonrası aa istediğim kiloya düştüm artık bırrakabilirim demeden kontrol etmek gerekli diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyenin verdigi 'kibrit kutusu kadar peynir, yok 6 tane zaytin' demesi geriyo beni

piskolojik olarak daha çok yemek istiyor insan sınırlama geldiği için ama mecburen kaç yaşındasın ben 30 dan önce diyetisyenin verdiğini yapamazdım kendi yeme programıma göre yapardım verirdimde ama 30 dan sonra veremedim diyetisyene tabi olmaya başadım mecburen ve belli bir süre sonra bünye alışıyor önüme tatlı geliyor mesela ama yemek istemiyorum

Tavsiyem dengeli diyetler uygulamaniz olur, ben kilo vermem gerektiginde bu sekilde veriyorum ve psikolojik olarak daha az zorlaniyorum. Yani ne karbonhidrattan cok azaltin ne de yagi cok azaltin. Proteini zaten azaltmayin cunku kaslarinizi mumkun oldugunca korumaniz gerekir. Eger yediklerinizi kayda almiyorsaniz kademeli olarak azaltma yontemine gidin. Yani demek istedigim: Kilo verirken hic pilav yemiyorum demek yerine, normalde her gun 1 tabak karbonhidratli bir sey yiyorsaniz, yarim tabaga indirin vs vs gibi uygulamalar. Tamamen yemiyorum demek bende tam tersi etki yapiyor. Siz de boyleyseniz diye tavsiye vermek istedim :)