Kilolar Firarda 😎

ekim2009 .!.:

benim troid bezleri temizdi de beden yabancı madden zannedip yok etmeye çalışıyordu troid bezini 4 sene haşimato hiper troidi karışı değişip durduktan sonra , troid bezinin kökünü aldılar gitti , arada o yüzden size zarar veren her neyse yada kimse hayatınızdan atın gitsin de rahatlayın derim
vallahi seni cidden tebrik ediyorum gülüm kilo almamak için ne güzel kendine dikkat ediyorsun maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

16 Eylül Perşembe menüm

19:30
6 kaşık taze fasulye
2 tavuk budu
Salata
21:00 (işte burası çok kötü canım aşırı tatlı çekti ) 1 dilim ekmek ve tahin helvası
3 ceviz

Su 1 litre
Adım 4400
hzlsel Ucmelekannesi Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Bugün menüm
Uyanınca 1 armut ve türk kahvesi
Kahvaltı 1 yumurta 2 dilim süzme peynir 7 zeytin
Ara 15 fındık ve siyah çay
Öğlen 1 lehmaaacun ,ayran, mercimek çorbası ve salata
Ara türk kahvesi, 4 bayram çaklıtı, 2 göbüşlü lokma; (yaklaşık 6 lokma tatlısı eder ), 1 dilim üzümlü cevizli nokul
Limonlu yeşil çay
Akşam kızarmış 2 dilim palamut ve 10-15 hamsi,salata ,2 dilim beyaz ekmek
Ara 2 top kasede dondurma,whey proteinli smoothie
2 lt su
15.547 adım , 3 mil leslie,8 dk bölgesel,7 dk Hiit kardiyo
Ucmelekannesi Azimliiii Fit mutlu anne
Kız sen niye etiketlemedin beni künefe akşam olduğu için dünkü eksini götürmüş olabilir ama bilmiyorum tartılıyo musun günlük afiyet olsun canım

Yarın ekmeksiz az meyveli yapmam lazım sonrası kolay olcak Eki Görüntüle 2917564

Genişletmek için tıkla...

pacman .!.:

Kahvaltı (8.00): 30 gr beyaz peynir 25 gr tb ekmek, 6 yeşilzeytin, domates, salatalık, yeşil biber

Öğle (12.30): 1 kepçe mercimek çorbası, 2 yk kadar kıyma (yemekhanede kabaklı içi kıyma dolu bi şey çıktı. İçinin kıymalarını yedim. ) 2 çatal kısır (bu da 1 tabaktı abartmıyorum. Göz hakkı gerçekten 2 minik çatal tadına baktım. )

Akşam (18.45): 1 kepçe yoğurt çorbası, 110 gr balık

Ara (20.00): 1 mandalina

Adım: 6595

G Goklerce Cherry Mom Ucmelekannesi

Karanlıkta çektim gülmeyin akdkskdksk

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Merhaba kizlar
13:00 yarim kase domates corbasi, yarim porsiyon tavuk sote
15:00 1 madlen cikolata, turk kahvesi
18:00 kiymali kabak yemegi, yarim kase yogurt, salata
Su:1.5 litre bugun iste su icmeyi unuttum simdi telafi etmeye calisiyorum
Spor 5000 adim
Nikinik

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

16 Eylül
Sabah sütlü kahve
Öğle 1 bardak fanta
17.30
Tavuk sote 4-5 kaşık bulgur pilavı
1,5 litre su-5 bin adım
Ara21.00 1 kare çikolata 1 Türk kahvesi
C Cagrihilal1

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

16.09.2021

Kahvaltı
-1 haşlanmış yumurta
-Yeşil çay
-Sade kahve

Sade kahve

Öğle
-yoğurtlu Meksika fasulyesi

Sade kahve

Akşam
-1 kase Cacık

3 lt su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

16 eylül perşembe
11.00 : 1paket altınbaşak bisküvi
14.30 : sütlü filtre kahve,1 tane lifalif
19.00 : 4 kaşık bulgur pilavı,4 larça tavuk
Su : 2.5 lt
Spor : 12884 adım
Cherry Mom eceboce Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

bilgem tomris .!.:

16 eylül 2021 Menü
Sabah öğle
2 yumurta
10 zeytin
1 dilim peynir
sütlü kahve+ 1 zuber
akşam
1 kase tarhana
hindi göğüs sote
(azıcık pilav 3 kaşık)
salata
meyve 1 elma
Spor: yok

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

16 eylul menum
07:30- 1 diljm ekmek, 30 gr hibdi fume, 1 domates
Ara: ev yapimi kakaolu yulafli atisturmalik 50gr
13:00- kiymali sebze yemegi, 1 haslanmis patates, 1 kase yogurtlu salata
Ara: 1 kase icine havuc ve ananas karisimi
17:30- ev yapimi yulafli ekmek 1 dilim, 1 kase sardalya ve peynir karisimi.

Su:2,5 lt
Spor: 7500 adim
Azimliiii Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

16 eylül menü (biraz sıkıntılı)

kahvaltı
1 yumurtadan omlet
peynir zeytin domt salt
1 dlm tbe

öğle
5 adet erik
4 adet yaprak galeta
çeyrek dilim kek

akşam
3 yk bulgur pilavı
küçük bir parça tavuk+ 5 tane patates kızartması(fırında)
1 dilm üzümlü kek
Karpuz 1 avuç tuzsuz ayçekirdeği

Cherry Mom Ucmelekannesi @yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

17 Eylül menüm

Kahvaltı:10.30
2yumurta kk beyaz peynir ile omlet
Domates salatalık

Ara:1mandalina

Aksam:2kabağı yağsız fırınladım
Sarımsaklı yogurt

Ara:1mandalina

Aşure yaptım evdekilere ,sekerini ayarlamak icin 1kaşık tadina baktım
Su:2 litre
Spor:henüz yapmadım.

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

17 eylul
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 yk bal
2 ceviz

Ogle
1 tabak tavuklu pilav
1 kase yogurt

Aksam
1 kase yoğurt

2 lt su

SonsuzUmut Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

17.09.2021

09.00 çeyrek poğaça ( ağrım vardı ilaç içmek için attım ağzıma)

12.00 kıymalı pide

16.00 sade kahve, 2 kare bitter


19.00
4 köfte, salata, 2 dlm ekmek, 3 biber turşusu

Şu:2 lt
Adım :5300
Ucmelekannesi Azimliiii pacman

Genişletmek için tıkla...

Azimliiii .!.:

17 Eylül
Simit, domates, salatalık, peynir, kaymak, az reçel
Sandviç
Küçük peynirli tost

2 lt su, 30 dk Leslie

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

17 Eylül Cuma Menüm
12:30
1.5 dilim ekmek
Beyaz peynir
3 küp kaşar peyniri
3 ceviz domates salatalık

18:30
1 kıymalı pide
2 dilim ıslak kek (bugün ödül günümdü abartmış olabilirim)
Su 1.5 litre
Adım 10084
Azimliiii Ucmelekannesi hzlsel
Eki Görüntüle 2918206

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

17 eylul menum (diyetisyen menusu)
07:40- 1 dilim tt ekmek, 150gr yagsiz peynir, 200gr domates.
10:00- 1 bardak ananasli keten tohumlu kokteyl
13:00- 1 kase kiymali kabak, 50gr esmer pirinc, 1 kase yogurtlu salata.
Ara: 100 gr yagsiz peynir, 30gr sekersiz recel.
18: 30 1 dilim ev yapimi yulafsiz ekmek, 1 kase yogurt icine 1 kasik hardal, 75 gr havuc, 30 gr hindi fume.

Su:2,5 lt
Spor: 30 dk cardio
10000 adim

Azimliiii Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Sabah
Türk kahvesi(Hindistan cevizi yağı)
Kahvaltı
2 sucukla yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 2 zeytin, 1 çatal krem peynir
Ara
Litalif, yeşil çay
Akşam
1,5 kepçe tarhana çorbası, tavuk döner(100 gr), 2 yk haşlanmış bulgur, 3 yk yoğurt

2 LT su, 13500 adım

Ucmelekannesi Azimliiii Beyaz leylak

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

17 Eylül
Sabah klasik kahvaltı 2 dilim ekmek
Öğle 1 simit
Akşam 18.30
1 şırdan-ayran(Adanalılar bilir)
5 bin adım 3 litre AÜ
C Cagrihilal1

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Ohh miss olmustur ne guzel ellerine saglik cnm

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Bende L istiyorm bidha alirsam suan 2 3lu bitane tekli kullaniyorm o yuzden soruna cvp olmadi

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Cnm afiyet olsun o kadar ev işine yakmışsındır

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

17 - 24 Eylül Cuma Hedef Tablosu
​

5.TAKIM ÜYELERİ	CUMA KİLOSU	HEDEF KİLOSU	SONUÇ
hzlsel	68,4	67,5
Calypso95	76,7	76
eliya	80,1	79,1
SonsuzUmut	69,6	68,8
kardelelen321	92,65	92,15
kollontai	54,6	53,9
DeryaOnDiet	74,8	74,2
Tempus	79,3	78
Azimliiii	64,8	64
@Breeze96	76,35	75
Pnrrr-12	76,5	73,5
Ucmelekannesi	65,15	64,5
Hedef60kgolmak
Nikinik
eceboce	73,2
G Goklerce	62,7	62
Fit mutlu anne	82,20	81
Monica_	72,45	71
pacman	65,8	65,5
@hadikonuşalım	63,9	62,5
@bilgem tomris	79,7	78
Jasminium84	66,85	65,9
C Cagrihilal1	69,65	69
ekim2009	81	80,3
Z Z P	69,5
Deniz ve Kum
Beyaz leylak
Lizozom55

Kızlar hedef listemiz...
Cuma günü hepsinde olur inşallah.

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

8.40
1 3 ü 1 arada

9.30
1 haşlanmış yumurta

10.30
1 avuç çiğ kuruyemiş

12.30
4 kurabiye

14.30
2 kaşarlı yumurta
3 dilim ekmek
4 siyah Zeytin
1kk tulum Peyniri
1 domates
1 bardak yeşil çay

17.00
1 bardak kefir


18.30
1 tabak fırında et yemeği
3 dilim ekmek

Spor yapabilirsem tospağam uyuyunca yaparım

Su 1 lt sanırım

Benim en sıkıntılı haftaydı bu hafta. Diyetten spordan ve normal yemekten aşırı uzaklaşmışım. İnş ilerledikçe daha iyi olur

kardelelen321

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Vay anam menüye gel ortim yaramasın

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Sabah
Türk kahvesi(Hindistan cevizi yağı)
Kahvaltı
2 sucukla yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 2 zeytin, 1 çatal krem peynir
Ara
Litalif, yeşil çay
Akşam
1,5 kepçe tarhana çorbası, tavuk döner(100 gr), 2 yk haşlanmış bulgur, 3 yk yoğurt

2 LT su, 13500 adım

Ucmelekannesi Azimliiii Beyaz leylak

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

17 Eylül
Sabah klasik kahvaltı 2 dilim ekmek
Öğle 1 simit
Akşam 18.30
1 şırdan-ayran(Adanalılar bilir)
5 bin adım 3 litre AÜ
C Cagrihilal1

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

17 Eylül cuma
Kahvaltı 9:00
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 dilim beyaz ekmek
Yoğurt

Ara
1 avuç karışık kuruyemiş
Yarım elma

Öğle
1 kepçe tarhana çorbası
Yoğurt

Ara
1 gofret
1 avuç karışık kuruyemiş (bunu azaltmam gerek gün içinde çok yiyorum )

Akşam
1 tabak bulgur pilavı
3 üçgen dilim karpuz
1 bardak ayran

Su 2.5 lt
Spor yarım saat tempolu yürüyüş
Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Menum:

12:00 1 bardak su, 1 hurma

13.:00 1 dilim ekmek, yarım simit, 1 yumurta omlett, 1kk peynir, domates salatlik, 1 yk kaymak, 1yk kadar bal

16:30 1 capucino, 1 lifalif bar (150 kalori)

20:30 mercimek corbası, kuzu siș 1 pors, 4yk kadar bulgur pilavı, 3 cigkofte, Ayran, 2 kasik Salata

21:45 1 turk kahvesi, 2 kare cikolata

10.000 Adım (foto alamadim sifirlamis 12gectigi iicin yarn fotolu olcak insallah)
2. lt Su

Ucmelekannesi Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

17 - 24 Eylül Cuma Hedef Tablosu
​

5.TAKIM ÜYELERİ	CUMA KİLOSU	HEDEF KİLOSU	SONUÇ
hzlsel	68,4	67,5
Calypso95	76,7	76
eliya	80,1	79,1
SonsuzUmut	69,6	68,8
kardelelen321	92,65	92,15
kollontai	54,6	53,9
DeryaOnDiet	74,8	74,2
Tempus	79,3	78
Azimliiii	64,8	64
@Breeze96	76,35	75
Pnrrr-12	76,5	73,5
Ucmelekannesi	65,15	64,5
Hedef60kgolmak
Nikinik
eceboce	73,2
G Goklerce	62,7	62
Fit mutlu anne	82,20	81
Monica_	72,45	71
pacman	65,8	65,5
@hadikonuşalım	63,9	62,5
@bilgem tomris	79,7	78
Jasminium84	66,85	65,9
C Cagrihilal1	69,65	69
ekim2009	81	80,3
Z Z P	69,5
Deniz ve Kum
Beyaz leylak
Lizozom55

Kızlar hedef listemiz...
Cuma günü hepsinde olur inşallah.

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Bacım sağlık ocağında yazdır bi magosit rahatla Kızılay Erzincan’ın magnezyum oranı da yüksek her gün bi tane ondan iç ay geçen uyurken bi kramp girdi bacağıma iki üç gün orası ağrıdı İnan

Genişletmek için tıkla...

ekim2009 .!.:

çiğ yeşil biberi de bol bol ye gülüm reglken çok ağrın olmasın baya işe yarıyor

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Harika menü canim
Offf asureye iyi dayanmissin canim maşallah. Bugün azcik yeseydin asureden yarından itibaren tam gaz yola devam canim

Ooo baya hafif bir menü olmuş afiyet olsun cnaim. Akşam sadece yoğurt yettimi canim ya

Afiyet olsun canim guz bence

Sabah öğle akşam olarak mı bu menü canim.
Hep kahvaltılik olmuş ama güzel afiyet olsun canim

Islak keki yakmak için baya adimlamissin canim.
Afiyet olsun. Haftayı kacamaksiz devam ettirilen cumay güzel ekşi gelir canim

Afiyet olsun canim gram kar kafamı karistirsada güzel menü gibi

Afiyet olsun canim güzel

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Evet mor hiç düşünmüyordum ama hoş durmuş

Emeğine sağlık canım

Ayyy ya çok kötü olur o da geçmiş olsun canım

Ya benim salondakiler evlenirken o zmn hoşuma gitti aldım şu an yepyeni duruyor öyle olunca değiştirme de yapamam aktif kullandığım odam oturma odası öyle olunca beğendiğim bişey olsun rahat olsun o olsun bu olsun karışık kafam

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

İns bu hafta senden de şahane adımlar bekliyorum canim
Adım perimizdin sen bizim 9. Takımda

Genişletmek için tıkla...