Kilo vermeek istiyorumm yardıım

Merhabaa kızlaar..
1.68 boyum ve 67 kiloyum diyet yapamıyorum yapınca tam tersine daha çok alıyorum spora gidicek vaktimde olmuyo önerisii olaan varsaa yardım etsiin lütfeeen

selinyilmaz12 .!.:

Merhabaa kızlaar..
1.68 boyum ve 67 kiloyum diyet yapamıyorum yapınca tam tersine daha çok alıyorum spora gidicek vaktimde olmuyo önerisii olaan varsaa yardım etsiin lütfeeen

Genişletmek için tıkla...

ekmek ve unlu gıdalar yiyorsan bunları kes...yada çoook az tüket ara sıra..şekeri çıkart hayatından..meyveyi çok az ye zira o da şeker..hele hele tatlı olan meyveler..sebzeye ağırlık ver ..kola ve asitli içecekleri terk et..sporu bende sevmem yürüyüş hariç..ama onuda ancak alış verişe giderken yapıyorum..böyle beslenmeyi alışkanlık haline getir..ben 46 yaşındayım 15 yaşında 56 kiloydum hala aynı kilodayım boyumda 1.63....3 doğum yaptım asla kilo almadım..