Kilo vermeden nasıl spor yapabilirim?

bakimliginepig · 29 Kasım 2012

Selam kızlar. Ben vücudumun şeklini ve formumu korumak, biraz da kas yapmak için spora başlamak istiyorum. Zaten uzun boylu ve zayıfım, daha fazla kilo vermek istemiyorum. Nasıl bir program uygulamalıyım? Tavsiyeleriniz neler? :)

demi80 · 29 Kasım 2012

Shimkesh .!.:
Selam kızlar. Ben vücudumun şeklini ve formumu korumak, biraz da kas yapmak için spora başlamak istiyorum. Zaten uzun boylu ve zayıfım, daha fazla kilo vermek istemiyorum. Nasıl bir program uygulamalıyım? Tavsiyeleriniz neler? :)

abartmaya kaçmadan pilates öneririm

aburcuburcuu · 4 Aralık 2012

karbonhidrat ve protein dengesine dikkat ederek ilk başta streching sonrasında da bölgesel kaslarını hafif ağırlıklarla uyarmanı öneririm

karpe · 7 Aralık 2012

eğer bi salona yazılacaksan spor hocaları o konuda yardımcı oluyolar ben de zayıfım spora gittim bir süre güzel olmuştum bırakmasaydım iyiydi :))

Mermaid26 · 7 Aralık 2012

ne plates ne salon. Callenetics bu iste bir numara tecrubeyle sabit arkadasim denemelisin :KK51:

bakimliginepig · 25 Eylül 2014

Yardımlarının için teşekkürler :)

mavilimYesilim · 26 Eylül 2014

İster istemez iştahınız artacak zaten. Spor yapmadan önce protein karbonhidrat alımını artırın. Yumurta-süt ve ürünleri ..

Lilyn · 4 Ekim 2014

bende zayıf ve uzunum spora başladığımdan beri kilo aldım ve vücudum şekillendi özellikle ağırlık çalışmanı öneririm :)

Kilo vermeden nasıl spor yapabilirim?

Ayrıntılı Düzenleme

bakimliginepig

Stj. Dt.

demi80

ela

aburcuburcuu

Aktif Üye

karpe

Guru

Mermaid26

evrekkaaaa

bakimliginepig

Stj. Dt.

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Lilyn

Aktif Üye

Benzer Konular