Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!

esoes01 .!.:
vala biraz kiloluyum boyuma göre boyum 1.74 kilomda 73 :KK43: plastes ve step için kursa başladım. düzenli olarak bu hafta başlıcam ama kaç kilo vermem gerekir tm olarak bi fikrim yok açıkcası
Genişletmek için tıkla...

kilolu sayılmazsın bence..boyunda baya varmış maşallahh...kilonu kaldırıyordur yanii...diyet yapmasanda dengeli beslen bikaç zamann..5 kilo versenn sen incecik olursun bu boya..60..65 ideal kilon olabilirr..ne güzel kursa başlamışsın..dediğimgibi 30 sabah 30 akşam mekikde çek harika olursunn...
 
WAW .!.:
kilolu sayılmazsın bence..boyunda baya varmış maşallahh...kilonu kaldırıyordur yanii...diyet yapmasanda dengeli beslen bikaç zamann..5 kilo versenn sen incecik olursun bu boya..60..65 ideal kilon olabilirr..ne güzel kursa başlamışsın..dediğimgibi 30 sabah 30 akşam mekikde çek harika olursunn...
Genişletmek için tıkla...

TEŞEKKÜR ederim..inşallah bırakmadan düzenli olarak yaparım mekik olayını... bide ben dışarda yemek yemeyi çok seviyorum kendime hakim olamıyorum çig köfte pizza kumpir vs.. onlarıda kendimi engellemeyebaşladım dışarda yemek yememye çalışıorm .. :KK43: bununda kiloda çok etkisi vaar dglmi
 
Kızlar bugünkü yediklerim ve yiyeceklerimi yazayım
Sabah
1 bardak ılık su içinde 1 yk elma sirkesi
1 bardak yeşil çay
1 tutam dere otu
2 yk lor peynir
yarım domates
yarım salatalık
2 adet zeytin
Maydanoz
2 adet kızarmış light etimek

ara
tarçınlı , zerdaçallı , zencefilli yogurt ( yoğurt 3 yk )

öğlen

1 kase çorba
1 ligh eti ekmek
3 yk ıspanak yemeği ( ıspanak 1 kaşık z. yağı ile yapıldı )

ara
tarçınlı , zerdaçallı , zencefilli yogurt ( yoğurt 3 yk )

Akşam
1 kepçe çorba ( yeşil mercimek )
patlıcan közlemesi üzeri domates sos
2 light dilim ekmek

saat 17:00 dan sonra yemek yemiyecem sadece çay içerim

biberiye ve z.yaprağı çayı demlerim içerim

spor yapmayı düşünüyorum sadece yürüyüş 30 dakika
 
Son düzenleme:
ada81 .!.:
Kizlar yogurt icine zedacal zencefil tarcini deneyen oldu mu? Ben bugun aldim aktardan yarin basliyorum ama gunde 2 defa yapacam sabah ac karnina yapamam bogggg olurum.
Genişletmek için tıkla...

canım ben denedim kilo vermek şöyle dursun daha çok şiştim..zaten çok kötü zor yedim..
topikte verenler var..sende dene bakalım belki etki eder sana
 
ada81 .!.:
canım, ben haftada 500 gr razıyım valla :KK66:)) bugun ciddi anlamda tekrar başladım diyete yok böyle olmayacak artık kurtulmak istiyorum kilolardan ve adet olmak istiyorum.. Alışveriş sitelerinde gördüğüm elbiseleri alıp giymek istiyorum.. Dolaşırken siteleri zayıflayayım öyle alayım diyorum hep ama bir türlü zayıflayamıyorum artık başlama vaktiiiii .....

Kızlar yaz yaz yaz yaz geliyorrrrrrr .. hadi başlayalım tekrardan yaza güzel cicilerle girelim hadi bitiyor kış uyanalım ve bir an önce başlıyalım yoksa bol bol kıyafetlere mahkum oluruz. Yazın mutlaka düğünlere derneklere davetli oluruz demi güzel güzel giyinip gidelim. Artık insanların yüzü çook güzel demesinden sıkıldım birazda hem yüzü hemde fiziği güzel desinlerrrrrr
Genişletmek için tıkla...
canım hemen hemen aynı kiloyuz gram farkla..
boy kaçtı senin?
bana da herkes yüzün güzel ama çok kilolu da değilsin diyor..(boy 1.70)
kilo vereceğim diye alışverişi yani istediğim şeyleri almayı hep erteliyorum..bazen diyorum dünya gözüyle fit olup istediklerimi giydiğimi görebilecekmiyim??
göreceğiz inşallahh:KK16:
 
WAW .!.:
şimdi ben kaçar derslerim varr..pazartesiden sonra daha çok buralarda olurum inşallahh...
Genişletmek için tıkla...

ben de çalışıyorum ama beynimde bilgiler birbirine girdi..soru çözmem lazımm çok az kaldıı
Rabbim zihin açıklığı versin hepimize..
 
cecoo inşallah sonuç temiz çıkar..
gelen giden çok olmuş annenler yardımcı olmadımı?
öğünlerini atlama..hiç birşey yemesen bile yoğurtla galeta ye..
 
eranisa .!.:
canım hemen hemen aynı kiloyuz gram farkla..
boy kaçtı senin?
bana da herkes yüzün güzel ama çok kilolu da değilsin diyor..(boy 1.70)
kilo vereceğim diye alışverişi yani istediğim şeyleri almayı hep erteliyorum..bazen diyorum dünya. gözüyle fit olup istediklerimi giydiğimi görebilecekmiyim??
göreceğiz inşallahh:KK16:
Genişletmek için tıkla...

Canim.boyum 1.61 suan 9aylik bebegim var herkes dogum kilolari gider bunlar diyorlar. Slkl vucudum aslinda insanlara kilomu sizce kac diye sordugumda hep 5 , 6 kilonun altinda rakam soyluyorlar.insallah veririz eski kiloma donsem hamile kalmadan onceki kilom 66- 67 civariydi. Sonradaha fazla vermek istiyorum
 
eranisa .!.:
cecoo inşallah sonuç temiz çıkar..
gelen giden çok olmuş annenler yardımcı olmadımı?
öğünlerini atlama..hiç birşey yemesen bile yoğurtla galeta ye..
Genişletmek için tıkla...

Bakalım canım yarın sabah erkenden hastaneye gideceğiz :KK34:
İnşallah dediğin gibi temiz sonuç alırız :KK34:

Bugün biraz daha dikkat etmeye çalıştım ama tabi olması gerektiği gibi değil henüz :KK1:
Sağ olsun annem çok yardımcı oluyor bana :KK34:
Ben hastanedeyken evimi bir güzel temizlemiş :KK34: Geldiğimizde de akşamlık birşeyler yapıp gönderdi hatta dünde aynı şekilde ( misafirlerime yaptığı böreği ikram ettim hem bitsinde ben yemiyeyim diye hemde maksat çayın yanına birşeyler olsun :KK34:
Bugünde sağ olsun gelip yatak odama girişti benle birlikte :KK34: bütün ufak gelenleri ayıkladı ve çok iyi oldu dolap yarı yarıya indi :KK1:
 
kızlar slm,
biliyorm uzun bir süreoldu ama inanın çok yoğun 1 hafta geçirdim iş görüşmeleri dr işleri vs derken geçti gittizaman
tabi kg da aldı başını gitti 75 kg oldum
yarın iş başı yapıcam allah ın izniyle evde çok sıkılmışdım, akşamları az yemeği düşünüyorum
artık bu halimide kabullendim doğrusu
elimden geldiğince gelmeye çalışıcam öpüyorum
 
SElam arakadaşlarr
sizden uzak kaldım yine kaçamaklarla geldim :KK17:
sabah test yaptım bebiş yok :KK43:
ya adette olmadım artık yarın öbür gün doktora gideceğim :KK43:
bunaldım


WAW .!.:
slm kızlarr..gelemedim kaç gündürr...perşembe cuma annemlerdeydim..dün akşam geç geldik giremedimm...

sabahta erkenden dr gittik...ordan çıktık dolaştık birazz...eve geldik film izlemek istedi eşimm..film bitti o babasının yanına indi ben hemen pcbaşına geçtimm..listeyi ayarladım kusura bakmayınn...


gelelim benden haberlere..
:) :) dr gittim...2 dene yumoşum varmışşş :) :) ama dr um aşılama taraftarı değilll...o ne ya diyeceksinizz aynennn bende öyle dedimm..bunca dr beni direk tüp bebeğe gönderdi...

bu dr eşimden yine test istedi..test sonuçları güzell..sen daha önce 1 kere yumoşla denedin..bikaçkere doğal yoldan deneyin dedi...bende okiş dedimm..tabi daha yumoşların sonu ne belli değill...iğnelere devamm..daha çok küçük yumoşlar..inşallah büyür...slı günü yine gidecem bakalım ne diyecek..

2 yumoşu duyunca bi garip oldum ya ikiside tutarsa diyee...eşimin en büyük duası ikizzzz evladı olması..sonra beni rahatlmak için heralde ikisinin aynı anda tutması zorr..bizim şansımız artarr..biri olmazsa belki diğeri tutar diye cesaretlendirdi benii..bakalım hayırlısı..

dualarınıza talibimm.....
Genişletmek için tıkla...
canımm 2 yumoşşş ay Maşallah
Dualarım seninle wawcım inşallah yumoşlar büyüyüp bebiş olacak :KK16:
kendini yorma dinlen bolbol ve bebişini düşün :KK16::KK16:


Aykurt .!.:
selamun aleykum hayirli geceler kizlarrr...
cecom waw im sipsirinem ve herkesler cok cok iyisinizdir insaallah... teyzeleri yegeninizin cinsiyetini ogrendik oglusumuz oluyormus... oouf unki de kiz galiba ohhh sayfamizi bi kizi bi oglu oluyo... Rabbim saglikla hayirlisiyla dogmayi nasip ederse ismini de dusunduk. esimle arkadasken bile dusunmustuk. insaallah hayirlisiysa Kubilay koymayi istiyoruz... anlami: gokyuzunun guzellikleri... sonsuz guzellik... ayin en parlak hali...Hz. Adem'in kible olarak diktigi tasin adi... bu anlamlara geliyormus insaallah Rabbim koymayi ve hayirli saglikli omrunu gormeyi nasip eder...

dualarimdasiniz canlarimmm...
bu arada yeni katilan arkadaslar! ben agustosun sonunda adetimin hemen bitiminde doktora gittim ve doktor iki yumurtaligimda da pko oldugunu ve bi sonraki adetin 3.gunu gel hormon testi yapalim ve tedaviye baslayalim dedi ama ben eylulde hastalanmadim ve hamile oldugumu ogrenerek gittim doktora... yani demem o ki iki yumurtaligimda da pko oldugumu ogrendigim hafta hamile kalmisim. Rabbim nasip edecekse imkansiz yoktur... sakin umudunizu kesmeyin canlarimmm... ALLAH im oyle guzel biliyorki ne zaman nasip efecegini... ben bebis olunca isi bile biraktim. uzerimde birsuru borc var ama icim oyle ferah ki... hersey yoluna giriyor. esim 1000 tl civari maas aliyordu zorlaniyorduk. kredi felan da var. ama bebislerimiz hep kismetiyle gonderiliyor insaallah. esim bir iki aya kadar yukseliyor insaallah birazcik artacak maasi . ogrenim kredilerimiz vardi onlar bitecek. bide dukkani devredebilirsek borclarda bitecek insaallah... amin... kisaca Rabbime emanet edin kendinizi hepsini yoluna koyacaktir insaallah...
Genişletmek için tıkla...

:KK16: kuzumm Allah sağlıcakla dünyaya getirmeyi hayırlısıyla büyütmeyi nasip etsin inşallah
ismi de anlamı da çok güzelmiş inşallah ismiyle yaşasın :KK54:
RAbbimiz nasip edecekse imkansız yoktur Rabbimiz işinizi gücünüzü rast getirsin canım
 
sipsirine .!.:
SElam arakadaşlarr
sizden uzak kaldım yine kaçamaklarla geldim :KK17:
sabah test yaptım bebiş yok :KK43:
ya adette olmadım artık yarın öbür gün doktora gideceğim :KK43:
bunaldım



canımm 2 yumoşşş ay Maşallah
Dualarım seninle wawcım inşallah yumoşlar büyüyüp bebiş olacak :KK16:
kendini yorma dinlen bolbol ve bebişini düşün :KK16::KK16:




:KK16: kuzumm Allah sağlıcakla dünyaya getirmeyi hayırlısıyla büyütmeyi nasip etsin inşallah
ismi de anlamı da çok güzelmiş inşallah ismiyle yaşasın :KK54:
RAbbimiz nasip edecekse imkansız yoktur Rabbimiz işinizi gücünüzü rast getirsin canım
Genişletmek için tıkla...

sağoll kuzum hayırlısı olsun inşallah..ozaman küçüktü ikiside bakalım yarın gidicem dr ayumoşlar ne alemdee....ayyy ay gülmedim cumartesiden berii..bi yandan içim garip oluyorr yaa ikiside tutarsa diyee...sonra yine bi garip oluyorum ikiside tutmazsa diyee..sonra hayırlısı diyorumm...

dün eşimle dalga geçtim bayaa:KK9::KK9::KK9: yemeği yedim yedim döndüm dedimki çokmu kaçırdım yaa..eşim bilmem işareti yaptı..yaa dedimm iki taneyumoş olunca böle oluyorr :KK9::KK9::KK9::KK9: ben yemiyorum babası onların canı cekiyorrr :KK9::KK9::KK9::KK9: hamileliği yaşayamıyorum bari yumoşları yaşayayımmm:KK9::KK9::KK9: ayy öldük gülmektenn...

yarın dr gidicem bakalım ne durumda...biz aşılamadan vazgeçtikk yineeeeeee...dr eşimin sonuçlarını gördükten sonra bikaç ay dogal deneyin dedi..bizde okiş dedik..ama salıyumurtanın kalitesine göre karar veririz dedi..
 
Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr :KK3:

Kızçemin son iğnesinide yaptırıp geldim :KK34:
Cimcimede benim gibi çok sıkıldı evde oturmaktan :KK1: baya bir yalvardı gezelim diye ama babamız inat etti yarın doktora bir görünün ondan sonra sonuca göre bakarız diye :KK34:

Hemen aklımdayken Cumadan beri yazamadığım menülerimi yazayım unutmadan :KK1:

Cuma günü; ( hastanedeydik malum )
Kahvaltı;
3 dilim ekmek
1 ufak labne ( şu minik hazır kutulardan )
5 zeytin
1 büyük fincan çay ( şekersiz )

Öğlen;
1/2 Kase çorba
1 kase yoğurt
1 ufak tabak ıspanak yemeği

ara;
1 portakal
1 fincan çay

Akşam; ( evde )
2 lahmacun :KK17:
1 kase salata
1 büyük ayran


Cumartesi;
Kahvaltı;
2 dilim ekmek
1 omlet ( iki yumurtadan )
1 domates
2 kk beyaz peynir
3 zeytin

Öğlen; ( fırsat bulup birşey yapamadım )
1 elma
1 armut
2 fincan çay

Akşam;
1 kase çorba
1 büyük kase beyaz lahana salatası
1 kase yoğurt


Pazar;
Kahvaltı:
4 dilim kızarmış ekmek :KK17::KK17::KK17:
çok az tereyağ
2 kk kadar kaşar peynir
1 domates
1 salatalık
2 fincan şekersiz çay

Öğlen;
1 büyük bardak ayran

Akşam;
2 ufak parça Anne böreği :KK1:
2 bardak şekersiz çay
2 YK kadar yahni ( eşim kendi yaptı yiyecek hal olmayınca sadece tadına baktım :KK34: )


Pazartesi;
Sabah;
2 dilim ekmek
3 zeytin
2 KK kadar peynir
1/2 domates

Öğlen; ( canım istemedi )
1 elma
1 şekersiz meyveli çay

Akşam;
1 ufak tabak yahni ( eşimin dün yaptığından )
4 Yk kadar pilav ( kaç aydır yapmıyordum )
2 kornişon turşu
2 bardak ayran


Zorda olsa yediklerimi hatırladım şükür :KK1:
Gün içinde sadece 1.5 litre su kesin içtim ama daha fazla olduğunu sanmıyorum :26:
 
WAW .!.:
sağoll kuzum hayırlısı olsun inşallah..ozaman küçüktü ikiside bakalım yarın gidicem dr ayumoşlar ne alemdee....ayyy ay gülmedim cumartesiden berii..bi yandan içim garip oluyorr yaa ikiside tutarsa diyee...sonra yine bi garip oluyorum ikiside tutmazsa diyee..sonra hayırlısı diyorumm...

dün eşimle dalga geçtim bayaa:KK9::KK9::KK9: yemeği yedim yedim döndüm dedimki çokmu kaçırdım yaa..eşim bilmem işareti yaptı..yaa dedimm iki taneyumoş olunca böle oluyorr :KK9::KK9::KK9::KK9: ben yemiyorum babası onların canı cekiyorrr :KK9::KK9::KK9::KK9: hamileliği yaşayamıyorum bari yumoşları yaşayayımmm:KK9::KK9::KK9: ayy öldük gülmektenn...

yarın dr gidicem bakalım ne durumda...biz aşılamadan vazgeçtikk yineeeeeee...dr eşimin sonuçlarını gördükten sonra bikaç ay dogal deneyin dedi..bizde okiş dedik..ama salıyumurtanın kalitesine göre karar veririz dedi..
Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım canım hayırlısı :KK34: inan ben bile şimdiden heycan yaptım :KK1: inşallah sende en kısa zamanda bizlere müjdeli haberi verirsin :KK34: Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
 
WAW .!.:
sağoll kuzum hayırlısı olsun inşallah..ozaman küçüktü ikiside bakalım yarın gidicem dr ayumoşlar ne alemdee....ayyy ay gülmedim cumartesiden berii..bi yandan içim garip oluyorr yaa ikiside tutarsa diyee...sonra yine bi garip oluyorum ikiside tutmazsa diyee..sonra hayırlısı diyorumm...

dün eşimle dalga geçtim bayaa:KK9::KK9::KK9: yemeği yedim yedim döndüm dedimki çokmu kaçırdım yaa..eşim bilmem işareti yaptı..yaa dedimm iki taneyumoş olunca böle oluyorr :KK9::KK9::KK9::KK9: ben yemiyorum babası onların canı cekiyorrr :KK9::KK9::KK9::KK9: hamileliği yaşayamıyorum bari yumoşları yaşayayımmm:KK9::KK9::KK9: ayy öldük gülmektenn...

yarın dr gidicem bakalım ne durumda...biz aşılamadan vazgeçtikk yineeeeeee...dr eşimin sonuçlarını gördükten sonra bikaç ay dogal deneyin dedi..bizde okiş dedik..ama salıyumurtanın kalitesine göre karar veririz dedi..
Genişletmek için tıkla...

Selam kuzular nasilsiniz ins herkez iyidir bizde iyiyiz hamdolsun gunlerim azaldi iyice agirlastim
Neti kapattik girebildigim zamqn telfndan takip ediyorum
Waw çok sevindim canım iki yumos cok iyi ins olur stres yapma ve düşünme
Hayırlı haberleriniz alırız insallah
 
Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr :KK3:

Hele şükür gelebildim :KK1:
Sabah erkenden doktora gittik ve şükür kuzum çok daha iyi :KK16:
Doktor yine hava vermeye devam edelim bir hafta daha dedi ama 6 saatte 1e düşürdü bu sefer ve dozu biraz arttır ki iyice kurutalım dedi :KK34: Bir hafta sonrada tekrar film çekicekmiş :KK34: fazla radyasyona maruz kalmasın diye bu kez çekmeyelim dedi :KK34:
Kuzum giderken evde kala iki kurabiye aldı yanına :KK1: küçük bir kutu içinde doktora götürdük :KK1:
Doktora sana kurabiye getirdim ama bir tanesi benim dedi :KK60:
Doktor tabi koptu cimcimeye :KK1: oda çekmeceden bir lolipop verdi ona :KK1:

Bakalım haftaya ne götürmeye kalkışacak cadı :KK1:
Ütülerim hala duruyor :KK53: Dün akşam benim tansiyon düştü yine ve ben iyice mayışıp kaldım hatta sabah hava vermem gerekiyordu saat 04:00de ona bile saati duyup kalkamadım :KK53:
Birazdan onlara girişeyim de bitsin onlarda :KK34: anamın işi belli olmaz bakarsınız baskına gelir kalayı basar hala yapmadınmı ütülerini diye :KK60: Kızkardeşim bile diyor kız anam geldi geleli her an gelirse diye hep düzenli olmak zorundayım yoksa dur ben yaparım derse diye :KK60: kıyamıyoruz otursun istiyoruz ama oda dayanamıyor elime mi yapışır ben yaparım diyor :KK1:
Valla önümüzdeki ayın sonunda Almanyaya gidecekler herhalde :KK1: eşime diyorum anam gitsin bir hafta hiç iş yapmayacağım :KK60: yan gel osman yatacağım diye :KK1: nasıl gülüyor tabi gelene kadar rahat olursun diye :KK1:
Kadıın içindeki kakılmış bizi çırrrttt Ayşe Teyze moduna sokuyor :KK60:
 
CECOMMMM çük şükürrr...dahada iyii olsun inşallahhhh....ama sen çok sallıyorsun kendini iyi bak kendinee...
 
kızlarr nerdesinizzz.....herkezler bi sessizliktee..inşallah dönüş kötü olmazz...

KLOROFORMMMM....yoksun icee...

MİNİMAXXX nerelerdesinn....

MENEVŞE sınavlara veriyorum yoksun...

ELOCANNNN...sen nerelerdesinn...

YAĞMURLUUU..işin hayırlı olsun nerde başladın işee..bizleri unutma gel arada diyetede devamm...

WAWW :) :) sınavlarım var ondan yokum dönüşüm muhteşem olacakkk :) :)
 
SElam arkadaşlar nasılsınızz
ben 15 dk tempolu yürüyüşümün ardından ısındım :KK70: Maşallah beynim mutluluk hormonu salgılıyor:KK9::nazar:
günlerdir sizden uzak kaldım kaçamaklar yaptım tartıda + görünceee hemen yürüyüş bandıma sarıldım :KK70: :21::KK52::KK76::KK8:
Yeşil çayı 4 e çıkardım
ya waw kuzum şu metmorfinli ilacı 1000 likti benim ikiye bölüp içiyorum sabah akşam ya
regl olmadım testte bir şey çıkmadı su tutuyorum kaçamaklar yaptımm :KK30: canım tatlılar istiyooo :18: ondan
kararsız kaldım arttırmayı da düşündüm
sen nasıl içiyorsun ?


WAW .!.:
sağoll kuzum hayırlısı olsun inşallah..ozaman küçüktü ikiside bakalım yarın gidicem dr ayumoşlar ne alemdee....ayyy ay gülmedim cumartesiden berii..bi yandan içim garip oluyorr yaa ikiside tutarsa diyee...sonra yine bi garip oluyorum ikiside tutmazsa diyee..sonra hayırlısı diyorumm...

dün eşimle dalga geçtim bayaa:KK9::KK9::KK9: yemeği yedim yedim döndüm dedimki çokmu kaçırdım yaa..eşim bilmem işareti yaptı..yaa dedimm iki taneyumoş olunca böle oluyorr :KK9::KK9::KK9::KK9: ben yemiyorum babası onların canı cekiyorrr :KK9::KK9::KK9::KK9: hamileliği yaşayamıyorum bari yumoşları yaşayayımmm:KK9::KK9::KK9: ayy öldük gülmektenn...

yarın dr gidicem bakalım ne durumda...biz aşılamadan vazgeçtikk yineeeeeee...dr eşimin sonuçlarını gördükten sonra bikaç ay dogal deneyin dedi..bizde okiş dedik..ama salıyumurtanın kalitesine göre karar veririz dedi..
Genişletmek için tıkla...

ayy :nazar: yani bizde yumoşu duyunca böyle ne güzel oluyor ah bir de hayırlısıyla bebişlerimiz olsa
demek yuvamız nasıl mutluluk dolacak
kız ikizde olsa olsun :) bence sağlıklı hayırlı olsun isterse üçüz olsun :KK52::KK9:
tığ gibi oluruz hehe :KK52::KK9: Rabbimiz hayırlısını versin
 
:nazar: ceco :KK9: Maşallah teyzeye o ne enerji o ne temizlik Rabbimiz sağlıcakla başından eksik etmesin :KK52::KK9::KK9::KK9::KK9:
kusura bakma canım şaka bir yana dost başına bu teyze ellerinden öpüyorum selamlarımızı ilet :KK54:
cimcimen iyimiş çok şükür Allah birdaha göstermesinn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X