MErhaba arkadaşlarr
ince bir dilim mayalı ekmek 1 közlenmiş biber 1 dilim peynir 4 zeytin yani kaçtı biliyorumda sonrasında 10 dk yürüyüş yaptım gelip 
az önce yürüyüşümü tamamladım :)) bu saate kadar miskinlik yaptım
sabah kahvaltım
1 yk lor + 1 yumurta azcık yağda
yarım domates 2 yeşil biber biraz maydanoz
ev işleri :) sporu
ben sayıyorum onu normalde ev işleri olmuyor günümde
ara
6 yk yağsız yoğurt
öğle yemeği yemedim yeşil çayımı içip gezmeye gittim
1 dilim ıspanaklı kek
akşam yemeği ekmeksiz sebze yemeği üzerine yeşil çay
bugün gliforumun düzenini bozdum sanırım :18: içtiğimi unuttum öğlen de içmiş gibi oldum gezmede
akşam içmedim
Annemlerde herşey iyi güzelde maalesef ev kardeşimin üzerine olduğu için doğalgaza baş vuramıyolar ve ufoyla idare ediyorlar TAbi küçük cimcimem yerinde durmadığı için ha bire soğuk odalara kaçıyor tabi bizde peşinden gel buraya diye malum balık günü devamlı bana su içmem gerektiğini hatırlattı tabi içtiğin su miktarıda girince şu anda kadar ne kadar su içtiğimi net biliyorum tam 4 Litre içmişim bugün yani olması gerektiği kadar eşimin yeğenleri inat ettiler cuma günü yatıya geleceğiz diye 
bari cumartesi akşamı gelsinlerde bizde gündüzden biraz dışarı çıkalım deme gafletinde bulundum ve bizimki elli tane laf söyledi 
yok efendim sen istemiyorsun onları, kıvırmak için bahane arıyorsun, işte ne inatcısın onlar öyle planlamış falan diye bir başladı söylenmeye annemlerdeyken ( tabi annem o an mutfakta ) bende sonunda lanet olsun gelsinler demek zorunda kaldım ama eşimede dedim öğlende gönderirsin sonuçta benimde bir haftasonum var ve sırf onlar istiyor diye de feda edemem. Zaten çakal eşim annemler geldiğinden beri hiç doğru dürüst bir yere götürmedi beni:26: bir tek beni susturmak için halalarına gidiyorduk.
biz planımızı yaptık herkes uymak zorunda modundalar hep :26: sonra ara ara sana hatırlatıyor su içmen gerektiğini Kilonuda yazıyorsun günde kaç litre içmen gerektiğini söylüyor hadi bakalımm hayırlıı olsunnnnn programınn...içersin inşallah sularınıı...ama 4 lt çok değilmi kızzz...acaba bana gereken ne kadar bende bi araştırayımm..
bu arada aklıma ne geldii..senn sigarayıı bıraktınmıı ???
listeleride maşallah aklında kalmışş ne yediklerinn ben dün yediğimi unutuyorumm
tabi paso tuvalete taşınmak tek dezavantajı ) 3 ay içinde ancak 4 kere içtim çok nadiren canım isterse kahvenin yanında bir tane içerim diye şartlandırmıştım kendimi çünkü fazla kasınca çok daha fazla istek oluşuyor diye zaten ondanda biraz kilo aldım ya gelince yine teslim alırsın hepsi aynı metformin ilaç...
Canım ben uygulamayı indirdim öğlen ama bişeyi anlamadım her saat çalıyo yaa alarm çalınca programın ekranına içtiğine dair bişey yapıyomusunSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Hele şükür evime gelebildim
Evim evim sıcak evim diyesim geldi
Bİrlikte bugün baya bir yürüdük sonrada pazarlığımızı yapıp eve geçtik
Bu arada dün cebime yüklediğim app süper birşeymiş
Yemeklerde su içmeme kararımıda uyguladım şükür ve kendimi çok iyi hissediyorum
Kesinlikle herkese tavsiye ederim
Yarın biraz temizlik yapacağım
Nefret ediyorum şunların huylarından
Pazar günü içinde nasıl olduysa kahvaltıya çağırmış ablası bizi :44: herhalde kızkardeşinide çağırmıştır diye tahmin ediyorum. Offfff hiç çekilmez aslında ama yine eşimin hatırına eyvallah diyeceğiz mecbur
Canım uygulamanın adı ; WATER YOUR BODY
Sabah uyandığın saati ayarlıyorsun ve yatacağın saatten iki saat önceside bitiş saatini
Canım bende baştan çok sandım ama inan güne yayınca çok fazlada değilmiş ( ihtiyacım varmış ki hiç fazla gelmiş gibi hissetmedim
Sigara bitti güzelim
Ohhhh iyisin güzelim
İNşallah çok güzel zaman geçirirsin ve sağ sağlim dönersin
Kırk yılın başı gidiyorsun tabiki rejim bir kenarda bekler
Evet öyleymiş biraz araştırdımdahepsi aynı metformin ilaç...
...Sen kullanıyomusun 
canım ben bugün spor yapamadım...Diyete başladığımdan beri bugünki kadar yemeyi abartmamıştım bol bol hamur işi yedim hemde çookkkSİPSİRİNE süpersin sporun için kutluyorum seni
bende 20 dk tempolu yürüyüşümü yaptım..
unutmayın gün aşırı spor yapıyoruz..
bugünkü menüm,,
sabah
yumurta
peynir
2 d.tam.b.ekmek
yeşil zeytin
ara
bir dilim sütlü tatlı
öğle
2 tane sigara böreği
yarım kase çorba
yeşillik
ara
yeşil çay
bir kuru kayısı
akşam
bir baget tavuk
birkaç dilim patates
yoğurtlu brokoli kırmızı biber
1 d.tam.b.ekmek
ara
yağsız sütlü tatlı azıcık
birkaç tane fındık
siyah çay
biraz öncede limonlu yeşil çay içtim
yediğim sütlü tatlıları sindirsin diye
amma velakin hiç meyve yemedim tatlı yediğim için
kreşe yemek götüremiyorum haftada iki gün yemek var zaten..tatlılarda bol booll...
valla bir tabak dolusu tatlıyı hüpletirdim önceden şimdi bir kaç çatal alıyorum..
birde yemek yerken lokmalarımızı çok çiğnememiz gerekiyor
zayıf olan arkadaşım 40 kere çiğniyormuş zaten çok yavaş yiyor...sen yerken eritiyorsun derim..
SPOR YAPAN YOK MUUU????SİZİ KAÇAKLAR SİZİİİİİ
oda seni kilona göre ne kadar su içmen gerektiğini ve ne kadar eksik tükettiğini bir yandan hesaplıyor sana gösteriyor 2310 ml içmem lazımmış yarın bakalım bende içe bilecekmiyimEvet canım programa girip ne kadar su tükettiysen onu tıklıyorsun
Evet öyleymiş biraz araştırdımda
Uzun değil canım çok güzel açıklamışsın eşimede okudum aklındaki soru işaretleri bittimi artık dedi :)çocuk istemiyle pko olduğumu öğrendiğimde doktorum verdi birde özele gitmiştim açıklama bile yapmamıştı..tekrar yazdırmak için başka doktorlara gittiğimde şeker hastasımısın diye soruyorlardı..sonrasında pkoluların neden kullandığını ayrıntısıyla araştırdım..ama ilk kullanımdaki mide bulantısını ve depresif halimi hiç unutamıyorum..ozaman 93 kg idim 11 kilo verdim..sonra vücut alışıyor..zaten sonraki aşamalarda hamile kaldım
uzun bir cevap oldu
Bende yemek sırasında içiyodum ama ceconun dediğine mantıklı mide büyüyo şişkinlik yapıyo ama şöyle bişeyde var suyla dolarsada daha az yeriz ayy gerçekten benimde kafam karıştıya hiç ders çalışasım yok
suyu nezaman içmeliyiz?
sorusu kafama takıldı..:44:
iki zıt görüş var;
yemek yerken asla içmeyin diyen
yemek arasında için diyen..
araştırma sonuçlarımın özeti;;
yemekten 15 dk önce bir bardak su için..
yemek arasında da en fazla 1 bardak su için(doygunluk hissi)
amaaa yemekten hemen sonra su içmeyin
1-2 saat sonra için(sindirim için)
bende kiloma göre ne kadar su içmem gerektiğini hesapladım netten..2.5 lt çıktı...zaten o kadar içiyorum
Merhaba arkadaslar,
Ben de katilmak istiyorum kilo savasina yillarin pcolusu olarak :) Yas 29 evliyim, bebek yok :) Sanirim biyolojik saat artik beni de zorluyor ama denemekten ve husrana ugramaktan cok korkuyorum.
Iki yil once 1 yil icerisinde 10 kiloya yakin bir kilo artisi ile 63e vurdum. Ve neredeyse buraya kazik caktim cook uzun sure 1 kilo ver 2 kilo al seklinde bir donem gecirdim.
Simdi daha sebze agirlikli beslenmeye calisiyorum. Neredeyse ac gibi masadan kalkiyorum. Gunde en az 40 dk yuruyus yapiyorum.
Aclik ve tatli krizlerimi yogurt icine taze meyve dilimleri atarak gecirmeye calisiyorum. Bazen 2 lt, bazen daha az ya da cok su iciyorum.
2 ya da 3 aydir sebze agirlikli beslenmeyi denemis olsam da is kilo kontrolune gelince husran icerisindeydim. Bir ay kadar 60-61 arasinda kaldim.
Minik plastik kutular aldim icine 10 tane badem ve bir tane kurutulmus kayisi koydum. Bu minik kutularimi da ara ogun olarak kullanmayi planliyorum.
60in altina dusmeyi basardim. Zor bir yol ve uzun surecek gibi gozukuyor ama basarmaktan baska secenegimiz yok.
Allah hepimize yardimci olsun.
cecoooooooooooo
metabolizma yavaş zaten ara öğün yapmayarak iyice durduruyorsun..
mutlaka ara öğün yapmalısın...
kaçak hani spor????
4 lt su çok canım kışın 2-2.5 lt tüketsen yeter
ayça kaya da yemek arasında mutlaka su için diyor..mide de daha çabuk tokluk hissi oluyormuş..ben yemek arasında içmem ama yine de iyice bir araştırayım
waw
sende kiloyu tetikleyen karbonhidrat yiyecekleri biraraya toplamışsın..
sebze tüketmelisin yumurta olmazsa olmaz yoksa kastan kaybedersin..gerçi sen etçiydin..
ben bugün koca bir torba sebze aldım.;
ıspanak,kıvırcık,roka,tere,maydonoz...
erimiştirr o kekkk erimiştirr..yarına toparlarsınn...
az önce yürüyüşümü tamamladım :)) bu saate kadar miskinlik yaptım
sabah kahvaltım
1 yk lor + 1 yumurta azcık yağda
yarım domates 2 yeşil biber biraz maydanoz
ev işleri :) sporu
ben sayıyorum onu normalde ev işleri olmuyor günümde
ara
6 yk yağsız yoğurt
öğle yemeği yemedim yeşil çayımı içip gezmeye gittim
1 dilim ıspanaklı kek
akşam yemeği ekmeksiz sebze yemeği üzerine yeşil çay
bugün gliforumun düzenini bozdum sanırım :18: içtiğimi unuttum öğlen de içmiş gibi oldum gezmede
akşam içmedim
canım ben bugün spor yapamadım...Diyete başladığımdan beri bugünki kadar yemeyi abartmamıştım bol bol hamur işi yedim hemde çookkk
ayyyyyyyyyyy bu eşlerr bizi bitiriyorr zatennnnnnnnn.....oda hem lahmacunn hem pidee.....maşallahh sendede yok ykk..pideyi nasıl yapıyorsunnn...bende denemiştim tepside mayalı hamurlaa...ayy canım çektiii...