Kilo Almak İsteyenlerin Paylaşım Alanı

_minik_ .!.:

Tahıllar

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
Bisküvi 100 gr 470
Makarna (kuru) 100 gr 339
Makarna (haşlanmış) 100 gr 85
Pirinç (kuru) 100 gr 357
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 12


Süt ve Yumurta Ürünleri

Yoğurt (yağlı) 100 gr 95
Süt (yağlı) 100 gr 68
Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
Yumurta 1 adet 80
Yumurta akı 1 adet 15
Yumurta sarısı 1 adet 65

Yağlar

Tereyağı 28 gr 206
Margarin 28 gr 204
Sıvı yağ 28 gr 130

Etler

Biftek (ızgara) 100 gr 278
Tavuk (ızgara) 100 gr 132
Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
Pastırma 100 gr 250
Salam 100 gr 446
Sosis 100 gr 295
Sucuk 100 gr 452


Meyveler

Elma 1 adet 60
Kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
Kiraz 100 gr 40
Hurma 1 adet 15
İncir 100 gr 41
İncir (kuru) 100 gr 59
Greyfurt 1 adet 60
Portakal 1 adet 50
Kivi 1 adet 34
Mandalina 1 adet 50
Karpuz 100 gr 19
Kavun 100 gr 18
Şeftali 1 adet 60
Armut 1 adet 70
Erik 1 adet 8
Üzüm 100 gr 57
Çilek 100 gr 26

Genişletmek için tıkla...

_minik_ .!.:

SOSLAR

Mayonez.......1.yemek.k......110
Ketçap.........1.çay.k............15

KAHVALTILIKLAR

yeşil zeytin.........1.büyük.......9
siyah zeytin........1.büyük......13
tereyağı..............1.çay kaşığı...100
süzme bal..........1.çay kaşığı.....64
reçel marmerat....1.çay kaşığı....55
amerikan pey......30.gr..............105
çeddar pey.........30.gr...............114
b.peynir yağsız...30.gr...............96
b.peynir yağlı......30.gr...............117
rokfor peynir........30.gr...............105
eritme peynir.......30.gr...............82
süt yağlı.............1.bardak.........157
süt yağsız..........1.bardak..........120
yumurta.............1.adet..............79

TATLI GIDALAR

şeker................1.çay kaşığı.......48
bal süzülmüş....1.çay kaşığı........64
Pizza.peynirli....1.dilim................180
şekerli pisküvi1..1.adet...............138
çikolatalı pasta...1.dilim..............420
meyvalı pasta.....1.dilim..............115
yağsız kek.........1.dilim..............115
çikolata sütlü......1.dilim..............145
akide k.şeker......1.dilim..............11

Genişletmek için tıkla...

_minik_ .!.:

PASTA VE HAMURİŞLERİ

Pandispanya (1 dilim)……. .150 kalori
Üzümlü kek (1 dilim)………200 kalori
Çikolatalı kek (1 dilim)…….225 kalori
Üstü bademli meyveli kek (1 dilim) .250 kalori
Ponçik(l adet)…………350 kalori
Pasta (kremalı 1 adet)……..450 kalori
Pasta (çikolatalı 1 adet)…….550 kalori
Pötifur (1 adet)…………150 kalori
Çikolatalı bisküvi (1 adet)……100 kalori
Hindistan cevizli bisküvi (1 adet) . .100 kalori
Baton sale (1 adet)……….40 kalori
Tuzlu kurabiye (1 adet)…….50 kalori
Çikolatalı turta (ince bir dilim) . . .650 kalori
Kremalı veya krem şantili turta . . .550 kalori
Reçelli turtalar (ince bir dilim) . . .400 kalori
Baklava (kaymaklı, 1 adet)……350 kalori
Tel kadayıfı (küçük bir parça). . . .500 kalori
Ekmek kadayıfı (küçük bir parça) .500 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, sade)…..300 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, cevizli vs.). .400 kalori
Tulumba tatlısı (1 adet)…….300 kalori
Lokma (dört adet)……….400 kalori
İrmik helvası (1 çay fincanı)…..500 kalori
Un helvası (1 çay fincanı)……550 kalori
Tatarböreği (1 tabak)……..860 kalori
Ravyoli (1 tabak kadar)…….960 kalori
Kıymalı makarna (2 çay fincanı) . .700 kalori
Domatesli kaşar peynirli makama (2 çay fincanı dolusu.) …..680 kalori
Su böreği - kıymalı (1 porsiyon) . .975 kalori
Su böreği - peynirli (1 porsiyon) . .900 kalori
Sigara böreği - kıymalı (1 adet) . . .200 kalori
Sigara böreği - peynirli (1 adet) . . .180 kalori
Muska böreği - kıymalı (1 adet) . . .150 kalori
Muska böreği - peynirli (1 adet). . .125 kalori
Tepsi böreği - kıymalı (1 porsiyon) .925 kalori
Tepsi böreği - peynirli (1 porsiyon) .875 kalori
Ispanaklı börek (1 porsiyon)…..800 kalori
Puf böreği - kıymalı (i adet)…..250 kalori
Puf böreği - peynirli (1 adet) . . . .220 kalori
Nemse böreği -kıymalı (1 adet) . . 1500 kalori
Nemse böreği - peynirli ( 1 adet) . .130 kalori
Nemse böreği - tavuklu (1 adet). . 1350 kalori
Talaş kebabı - etli (1 adet tavada) 1450 kalori
Talaş kebabı -etli (1 dilim fırında) 1250 kalori
Peynirli pide (1 büyük)……..400 kalori
Piza (peynirli 1 adet)………675 kalori
Piza (sardalyalı, domatesle 1 adet) 720 kalori
Pilav (domatesli, tereyağlı 1 çay fincanı)…..300 kalori
Pilav (et veya tavuk suyu, içli, 1 çay fincanı)…….400 kalori
Patlıcanlı pilav (1 çay fincanı). . . .400 kalori
Midyeli pilav (1 çay fincanı)…..380 kalori

MEYVE SULARI

Elma suyu (1 bardak)………250 kalori
Üzüm suyu (1 bardak)……..280 kalori
Greyfurt suyu (1 bardak)……160 kalori
Portakal suyu (1 bardak)…….220 kalori
Domates suyu [1 bardak)……100 kalori
Kayısı suyu (1 bardak)……..400 kalori
Mandalina suyu (1 bardak)……110 kalori
Vişne suyu (1 bardak)……..220 kalori
Nar suyu (1 bardak)………200 kalori

Genişletmek için tıkla...

_minik_ .!.:

.nb2836---------------------------:48..........1.75
.ebişim---------------------------:53...........1.72
.ofyaoff----------------------------:47..........1.67
.nutella----------------------------:46..........1.66
.cemredeniz---------------------:46.5........1.66
.minik------------------------------:41...........1.62
.çokmasum----------------------:46...........1.63
.berinbilgen----------------------:44............1.60
.zübeyda-------------------------:49............1.60
sehnsucht06.....................40............1.60

Genişletmek için tıkla...

eminik .!.:

beni de ekle canım... boy 1.67 kılo 53.. bir de hedefler yazılsa listeye nasıl olur ? amaca yaklaşılıp yaklaşılmadığı daha belli olur,nacizane fikrim... benim hedefim 57 ...

Genişletmek için tıkla...

sehnsucht06 .!.:

şimdi kullandığım XXX baktım 1850 kalori(3 ölçek)+710ml süt(150 kalori) tek seferde
ben bu kadar içemiyorum


bu XXXne oluyor nerden alıyorsun fiyatı ne kadar ben bunuda yeni duydum çok cahalım heral
kahvaltı yapmak banada işkence ama zorluyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

zubeyda .!.:

nb-2836 ben sahurda yiyebilmek için yatarkrn içeceğim sahurda içmeme akşama kadar miğdem kazınır durur bence ramazanda iç derim çünkü miğdeler küçülüyor hele sahurda yemek yemek daha zor belki XXX miğdemizin küçülmemesi için iyi olur

Genişletmek için tıkla...

_minik_ .!.:

bu zayıflıkla orucu nasıl tutuyorsunuz şaştım doğrusu...
ben tutamıyorum tansiyonum düşüyor ateşleniyorum...

Genişletmek için tıkla...

zubeyda .!.:

sehnsucht06 .!.:

şimdi kullandığım XXX baktım 1850 kalori(3 ölçek)+710ml süt(150 kalori) tek seferde
ben bu kadar içemiyorum


bu XXX ne oluyor nerden alıyorsun fiyatı ne kadar ben bunuda yeni duydum çok cahalım heral
kahvaltı yapmak banada işkence ama zorluyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

canım XXX markası vitaminleri flnda var babam yıllardır kullanır tamamen bitkisel çok memnun vitaminlerinden bende kullanmaya başladım sigaranın zararını azaltan bi vitaminine
alışveriş merkezlerinde var mağazası bi nette arat web siteside vardır
içtiğim şeyin adıda XXX, her içtiğinde (eğer tam içebilirsen 1850 kalori alıyosun)
benim kuzenime doktor vermişti 38den 41e çıktı 1 ayda ama sonra bıraktı devam edemedi 1 seferde yarım kilodan fazla sütle böyle cıvık pudinge benziyo(öyle yapıncada mide bulandırıyo) ama içimi beni biraz zorladı açıkçası ben nesquick gibi yapıyorum
fiyatıda 83 lira 1 ayda yaklaşık 2 tane kullanırsın ama
ben kampanyalı aldım 2 tanesi 119 mu 139mu neydi tam hatırlamıyorum almayı düşünüyosan kampanyası bitmeden al bence

Genişletmek için tıkla...

_minik_ .!.:

ben tutamıyorum :sinifsinif:
ilk gün tutuyorum ama çok kötü oluyorum ateşim de çıkıyor annemde kızıyo daha tutamıyorum

Genişletmek için tıkla...