-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo almak için tarifler?
- Konu Sahibi flower0
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 15
- 19
- 3
- 38
- 2 Kasım 2019
- 8
- 3
- 1
- 39
Kızlar merhaba4 kilo almak istiyorum bunun için bana önerebileceğiniz kalorisi yüksek kurabiye ya da içecek tarzı tarifleriniz var mı?
Kilo almanın pratikteki yolu belli. Aldığın kalorinin harcadığından fazla olması. Ama kalori alacağım diye çok sağlıksız şeyler yeme. Evde karbonhidrat ağırlıkle şeyler yap, istediğin kiloyu alana kadar da az hareket et. Sonra normal yaşamına dönersin.
Bak bu konuda haklısın :) Yiyen çıkartamıyor vallahi :)
- 28 Haziran 2019
- 604
- 1.536
- 28
- 38
Karbonhidrat ve protein karışımı beslenin
Akşam yatarken makarna ve süt
Sütün içine bal cici bebe ekleyin
Bu tarifle kilo alırsınız
Yıllarfır kilo alamamaktan şikayetçi oldum hala kilolu değilim ama eskiye göre iyiyim
Bu tarifi kilom düşmeye başladığında uyguluyorum
Birde mozaik pasta muhallebi tarzı kalorili gıdaları geç saatte tüketin
Dut pekmezide aldırıyormuş içemediğim için denemedim
Akşam yatarken makarna ve süt
Sütün içine bal cici bebe ekleyin
Bu tarifle kilo alırsınız
Yıllarfır kilo alamamaktan şikayetçi oldum hala kilolu değilim ama eskiye göre iyiyim
Bu tarifi kilom düşmeye başladığında uyguluyorum
Birde mozaik pasta muhallebi tarzı kalorili gıdaları geç saatte tüketin
Dut pekmezide aldırıyormuş içemediğim için denemedim
- 24 Ağustos 2018
- 4.033
- 10.016
- 208
Şok tan bahsetti herlade bim mavi degilmi.
- 6 Aralık 2019
- 13
- 19
- 18
- 32
Bebek biskuvisini 1 kase sutle karistirip ye her gece yatmadan 10 15 tane bebe biskuvisi ilik yada sicak sut. Ayda 3 kilo garantiKızlar merhaba
- 16 Mart 2019
- 308
- 175
- 23
- 26
Öğün yerine geçen bi içecek var shake deniyor, bunu yatmadan önce olur kahvaltıdan sonra olur ara öğünlerde günde 2 kere içiyorsun. Gerekli malzemeler 1 adet muz 1 çay bardağı yulaf ezmesi ( su bardagınada olur) 1 yemek kaşığı bal , 2 buçuk su bardağı süt, vee en önemlisi kuruyemiş. 1 avuç içi doldurucaksın. Fındık olur badem olur ceviz olur ücnden biri.. vee blendarla kesiici kısmıyla hepsini karıştırıyosun, bardaga döküp lıkır lıkır içiniz efendim. Yalnız bunu düzenli yapman gerek, 1 gün yap, sonra Bırak olmaz. Bunlar tam 1000 kalori ediyor.
- 6 Aralık 2019
- 99
- 75
- 38
- 34
Merhaba aslında app storeden veya google playde kilo almak veya vermek için kalori hesaplama uygulamaları var tavsiye ederim. Ayrıca protein tozu ve spor eklersen günlerine hızlı bir şekilde kilo alırsın. Birde çok önemli olan keçi boynuzu pekmezi. İştah açmada birebir :) hardlinenın pro gainerınu kullandım ve 48 kilodan 56 kiloya çıktım. Tam kilomu buldum diyebilirim. Tabi sporu eksik etmeyeceksib yoksa direk yağlanma olur
- 6 Ocak 2019
- 1
- 0
- 6
- 39
Kırmızı logolu dedi ama
O ne ya
