-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo alamayanlarr :(
- Konu Sahibi hylprst
- Başlangıç Tarihi
aynen canım ben de 19 yaşındayım ve zayıfım.. sanırım benim de metabolizmam çok hızlı..
çok yediğimde bi yarım saat sonra tuvalet ihtiyacı oluyor.. ama her öğünde de değil..
sana tavsiyem kalori hesaplayarak kilo almaya çalış..
mesela yarın için bi liste hazırla saatlerine göre..
örneğin hepsinin toplamı 3000 olsun.
bizim ihtiyacımız ne, 1500 en fazla.
geriye ne kalıyor yine 1500, o 1500ler birikip 7000 yaptığında, yani ortalama bir haftada bir kilo ediyor.
ben birkaç günde bu yöntemle 2 kilo falan aldım..
ama üşeniyorum yapmaya işte benim de derdim o.. yapsam alıyorum kilo.
bol gelen şortlarım olmaya başladı..
ama işte bi de üşenmesem..
istersen sana örnek yaptığım listeyi de yazabilirim.
çok yediğimde bi yarım saat sonra tuvalet ihtiyacı oluyor.. ama her öğünde de değil..
sana tavsiyem kalori hesaplayarak kilo almaya çalış..
mesela yarın için bi liste hazırla saatlerine göre..
örneğin hepsinin toplamı 3000 olsun.
bizim ihtiyacımız ne, 1500 en fazla.
geriye ne kalıyor yine 1500, o 1500ler birikip 7000 yaptığında, yani ortalama bir haftada bir kilo ediyor.
ben birkaç günde bu yöntemle 2 kilo falan aldım..
ama üşeniyorum yapmaya işte benim de derdim o.. yapsam alıyorum kilo.
bol gelen şortlarım olmaya başladı..
ama işte bi de üşenmesem..
istersen sana örnek yaptığım listeyi de yazabilirim.
09:30
2 boyoz, patates salatası, 10 fındık
10:00
8 küçük lokum, 15 çam fıstığı, 5 bisküvi, 1 bardak nescafe
12:00
makarna, yoğurt, 2 parça pide, 10 fındık
14:00
5 bisküvi, 15 çam fıstığı, şekerli yoğurt
15:00
patates kızartması, ekmek, 10 fındık
16:30
7 bebe bisküvisi, 10 badem, 1 meyve
19:30
akşam yemeği - sulu yemek, ekmek, meyve suyu
22:00
2 dilim kek, 2 parça pide, 15 antep fıstığı
hepsi 3430 kalori yapıyor canım..
2 boyoz, patates salatası, 10 fındık
10:00
8 küçük lokum, 15 çam fıstığı, 5 bisküvi, 1 bardak nescafe
12:00
makarna, yoğurt, 2 parça pide, 10 fındık
14:00
5 bisküvi, 15 çam fıstığı, şekerli yoğurt
15:00
patates kızartması, ekmek, 10 fındık
16:30
7 bebe bisküvisi, 10 badem, 1 meyve
19:30
akşam yemeği - sulu yemek, ekmek, meyve suyu
22:00
2 dilim kek, 2 parça pide, 15 antep fıstığı
hepsi 3430 kalori yapıyor canım..
bunları yiyeblmem için birde iştah şurubu sipraktn kllanmam lazm .d hayvan gibi iştahm açılıyo onu kullanınca .d
birde birisi bişey pylaşmış hftada 3-4 kilo almş bu sayede. iki kase dolusu nrmal scaklıkta sütün içine 10 15 tane bebe bisküvisi koymuş ve akşam tok karna yatmadan önce yemş. dün buna bşladm. yarm kutu süte yaptm tabi ben .d ama bgün 3 defa tuwalete cktm... bakalm bunlarıda ypmaya calşcm
birde birisi bişey pylaşmış hftada 3-4 kilo almş bu sayede. iki kase dolusu nrmal scaklıkta sütün içine 10 15 tane bebe bisküvisi koymuş ve akşam tok karna yatmadan önce yemş. dün buna bşladm. yarm kutu süte yaptm tabi ben .d ama bgün 3 defa tuwalete cktm... bakalm bunlarıda ypmaya calşcm
bunları yiyeblmem için birde iştah şurubu sipraktn kllanmam lazm .d hayvan gibi iştahm açılıyo onu kullanınca .d
birde birisi bişey pylaşmış hftada 3-4 kilo almş bu sayede. iki kase dolusu nrmal scaklıkta sütün içine 10 15 tane bebe bisküvisi koymuş ve akşam tok karna yatmadan önce yemş. dün buna bşladm. yarm kutu süte yaptm tabi ben .d ama bgün 3 defa tuwalete cktm... bakalm bunlarıda ypmaya calşcm
haftada 3-4 kilo almak mümkün değil canım, aydadır o.
Benzer Konular
- Kilitli
