Sagol canim yardimci oldugun icin... disari cik sık yuruyuse basladim evde de hwrgun bazen mekik bazen yotube dan gobek icin olan egzersizleri anlatan videolar izleyip yapmaya calisiyorum... evde oldugum yerde tempolu kosar gibi yapiyorum... ama gobek bolgesi cok zor veriliyo... ins zayiflayinca duzelir