Kendim Diyetim. ( resimli)

Ftmk43 .!.:

Günlük arkadaşlarımız nerde acaba bi cagirsakmi

Genişletmek için tıkla...

Peki çağrıda bulunalım o zaman..

beseye Violet Life tuanairem

Nerdesiniz kızlar merak ediyoruz

pofu .!.:

ahh afiyet olsun :) bende akşam üstünü bekliyorum kahve için :)

Genişletmek için tıkla...

Sanada afiyet olsun şekerim

Dolunay .!.:

günaydın arkadaşlar.... bayram yorgunluğum yeni geçti daha, iki gündür çok bitkindim ve hiç spor yapasım gelmiyordu 10 15 günlük spor molasından sonra bugün başlıyorum spora ,kendimi iyi hissediyorum eski enerjim yerine geldi tatilde her gün dondurma yedim kilo alacak mıyım diye merak ediyordum çok şükür almamışım... sağlıklı yaşama devammmmm

Genişletmek için tıkla...

Sanada Günaydın yazboztahta

Beklediğimiz enerji senden geldi..

Hamurişi tatlılar ve kızartma türü yemekler yemedigin sürece kilo almazsın..

Bende sporu asla bırakmak istemiyorum.. Platese başladım canım

BEYAZ__KELEBEK .!.:

Sanada Günaydın yazboztahta

Beklediğimiz enerji senden geldi..

Hamurişi tatlılar ve kızartma türü yemekler yemedigin sürece kilo almazsın..

Bende sporu asla bırakmak istemiyorum.. Platese başladım canım

Genişletmek için tıkla...

BEYAZ__KELEBEK .!.:

Sanada Günaydın yazboztahta

Beklediğimiz enerji senden geldi..

Hamurişi tatlılar ve kızartma türü yemekler yemedigin sürece kilo almazsın..

Bende sporu asla bırakmak istemiyorum.. Platese başladım canım

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

4 kilo verdikten sonra bende plates yapmak istiyorum, özellikle yaptığın bi video varmı? yoksa hergün farklı bişey seçip öylemi yapıyosun?

Genişletmek için tıkla...

BEYAZ__KELEBEK .!.:

Israrla pilates yapmanı tavsiye ediyorum..

Ben kendime göre kendi pilates hareketlerimi ayarladım.. Ben bölgesel olarak incelmek istiyorum. Basen ve bacak ağırlıklı çalışıyorum ve kardio ile birlestiriyorum..

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

kesinlikle yapıcam ama bi 4 kilom var onuda vereyimde
benimde bölgesel çalışmam lazım, basen ve bacak
plates sıklığın nedir? hergün mü? gün aşırımı? bide kaç dakika sürüyo?
ölçülerini almayı unutma

Genişletmek için tıkla...

Ftmk43 .!.:

Bende plates e başladım 21 gün yapmaya çalışacağız bakalım spor sayfasında umarım başarılı olup sonuna kadar giderim

Genişletmek için tıkla...

Dolunay .!.:

platesin süresi bana çok uzun geliyor yaaa, sabah işe gitmeden en fazla 20 dk zamanım oluyor, platesin aralarından bazı hareketleri secip yapıyorum artık, ve belediyenin açtığı plates kursları var ücretsiz haftada iki gün 1er saat, kış döneminde yazıldım ama gidemedim saatleri uyuşmadı, yaz dönem kayıtları başladı inş bana uyan bir saat olur da giderim. bu hafta içi gidip konuşacağım bi, hem vucut kas yağ oranını da ölçüyorlar

Genişletmek için tıkla...

Dolunay .!.:

benim alt karın, simitler ve basenden sıkılaşmam lazım kardio pek yapmıyorum

Genişletmek için tıkla...

BEYAZ__KELEBEK .!.:

Oooo çok iyi olur.. Uzun geliyo diye olumsuz düşünme severek yapmalısın..

Bu fırsatı kaçırma hemen kayıt olmalısın bence.. İllaki faydası olur..

Genişletmek için tıkla...

BEYAZ__KELEBEK .!.:

Video olarak indirdin mi yoksa dvd olarak satın mı aldın.. ?

Nasıl yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Ftmk43 .!.:

Video indirdim netten kalça karın kol 1 saat böyle yeşillikler önünde yapıyor o video

Genişletmek için tıkla...

BEYAZ__KELEBEK .!.:

Sanrım bu video..

Hergün aynı videoyu mu yapacaksın yani ?

Genişletmek için tıkla...

Ftmk43 .!.:

21 gün yapın diyorya öyle düşündüm

Genişletmek için tıkla...