Sizinki tamamen psikolojik bende bekarken yaptığım yemekleri yiyemezdim evlenince esime ve bana 2 tabak cikarip sofra kurunca yemeye basladim kendi yaptıklarımı
Bende 45 kiloyum sizi hatırlıyorum . Havalar cok sicak,insanin iştahı olmuyor. Sahsen benim.olmuyor pek .. Sanki normalde de cok istahliyim ya
Simdi size birkac oneri vercem. Süt 400 ml eger 400 cok derseniz 1 bucuk su bardagi süt,icine bal,ve yulaf ezmesi (paketlerde satiliyor buyuk marketlerde) ve muz. Muz suan varmi bilmiyorum ama bir guzel blendirdan gecirin. Ve icin. Normalde bu tarifin icinde 1 adet cig yumurta var ama madem miden bulaniyor hic o toplara girme ve sakın deneme su durumda icemezsin zaten bunu her gece yatmadan ic..
Yumurta ve tavuktan uzak dur iyiice arttirir bence suanda bulantini ve kizartma
Uno tam bugday ekmegi var sandavic oda agizda büyüyor evet ama onun icine hindi füme ve labne peyniri sur ye yanina 1 bardaga meyve suyu doldur agzinda cok buyurse lokma ic meyvesuyunu (meyvesuyu kalorilidir )
Cig bagdem,yani tuzsuz yagsiz fındık ceviz ve kaju bunlardan al cebin varsa cebine doldur yoksa mutfaga gozunun onune koy .. git gel agzina at
Nesfit bal badem al. Sütle agir oluyor. 4 kaşık yoğurt,icine de istedigin miktarda nesfit bal badem ve kuru üzüm koy ye. Miden bulanirsa birak sadece kitir kitir nesfiti ye nesfiti de buzdolabinda muhafaza et
Fistik ezmesi al ekmege sur ye
Ama fistik olcak findik degil dersen ki bu da agir geldi o zaman o fistik ezmesinden 1 kasik al sutun icine karıştır ic bi guzel bunlar diyetisyen tavsiyesi bu arada ben gittim 43 kilodan 45 e ciktim hemde 2 haftada.. sonra biraktim ama..
Makarna haşla uzerine ton balığı dök yağını suz iyicene.
Oyle ye miden bulanmaz makarna beyaz olsun ama salcasiz
Her sabah 10 tane badem ye muzlu sut al dolaba koy git gel.ic ama gunde 2 yi gecmesin sonra gaz yapar.
Sen kilo.almak istiyorsan karbonhidrat arti protein beslenmelisin yani şöyle tavuk +pilav
Et+pilav patates ya da makarna
Balik+patates
Somon balığını al firin tepsisine koy altina pisirme kağıdı koymayi unutma. Yanina halka halka sogan kes . Sonra bir kapta patates soy dilimle patatesin icine 2 kasik zeytinyagi pulbiber karabiber tuz koy eline eldiven al bi guzek harmanla karıştır patatesi
Baligin kenarlarina diz üstüne diz
Ver firina 180 dereceye 30 dakika da piser cok doyurucu saglikli ve kalorili somon omega 3 acisindan zengin
Bak cok basit bi tarif oldu :)
Bu arada tiroidlerine bakildi mi ? Baktirmadiysan baktir .
Ben hayatimda hic 50 kilo olmadim insanlarda cok acimasiz sagolsunlar cok zayifsin kemik torbasisin bilmemne bilmemne kaale alma
Sen essiz ve tek birisin
Sen guzelsin ve guclusun
Her halinle guzelsin bunu unutma
Senin gibi olmak istiyen cok insan var bunuda unutma
Herseye şükret. Haline sukret sagligina sukret aldigin nefese sukret
Allah in izni ile istedigin kiloya çıkarsın..Üzülme canim ..
Devam ediyorum ...
Kuru meyveler kuru kayisi üzüm kek yap evde 2 dakika da bunu da saklama kabina koy ve masanin ustune koy
Ya da sevmem diyorsan baska kek de yapabilirsin
Git agzina att yaninda da muzlu sut ic mis gibi ..
Hamur isini seviyorsan şanslısın zaten firina pide yaptirtip yiyebilirsin lahmacun mesela yaptır dolaba at lahmacun doyurucu ve kalorili bir yiyecektir.
Corba ve salatadan uzak dur hatayi orda yapiyorsun bunu doktorum bana yasakladi corba icen insan zayif olur salataya gelince pismemis sebzeler midede genislerler ve doyma hissi yaratirlar o yuzden kilo vermek.istiyen insanlar salata yer
Corba ve salata yasak :)))))) yasak koy kendine
Gece yatmadan biseyler yemeye çalış mümkünse ama bunlar mideni rahatsiz edicek seyler olmasin cici bebe sut mesela..
Birde ek gida takviyeleri var mesela herbalife ben seneler önce kullanmistim kilo da almistim tamamen bitkisel shake yapip iciyorsun