burda yazan arkadaş, tv8in sitesinden, ebru şallının pilates 141. videosunu söylemişti. onu indirdim pc me. özellikle o pilates bandını bağlayıp, ayak bileklerine geçirip bacak açma hareketi muhteşem ya. bir de kurbağa hareketi var. düz yatıp, topukları birleştiriyosun, ayaklara bandı takıyosun, dizlerin yana açıkken bandı itip çekiyosun. yukarı ve ileri itiyosun bacakalrı. bu da harika
bir de, bantsız bi hareket var ;
mesela sol tarafına yan yatıyosun, dümdüz duracaksın. sol bacağın düz yerdeyken, sağ bacağı 90 derece kırıp, solun önüne koyuyosun. bu vaziyetteyken sol bacağı indirip kaldırıyosun. tabi aynı şekilde diğer bacağa da dönüyosun sonra.
ben kafaya koydum, hatta ölçülerimi de yazarım buraya, 1 haftadır düzenli yaptım 2 cm eksilmiş ölçülerim çok sevindim. aslında fazla geldi 1 hafta için, yanlış mı ölçtüm dedim ama değil.
böyle arkadaşım